女人长期喝牛奶或豆浆，时间长了会有哪些区

观点1：牛奶，是最古老的天然乳制品之一。富含丰富的蛋白质和维生素。女人长期喝牛奶有很大好处。
第一：美容养颜
牛奶能够抗氧化、防止皮肤衰老。可以使皮肤变得白皙、细腻、红润、光滑有弹性。
第二：促进睡眠
提高睡眠质量，调节情绪和内分泌，改善身体循环，促进新陈代谢，还可以预防更年期综合症。
第三：补充钙质

经常喝牛奶可以为女生朋友补充钙质，起到强筋健体的作用。女人在经期大量的经血流失，会导致缺钙和骨质疏松的发生，喝牛奶能满足钙的需求。
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1 .B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群。
女人坚持喝豆浆的好处主要以下几点：
1、补充多种营养成分：
豆浆中富含多种人体所需营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及微量元素、维生素等，另外大豆中多种植物化学物，如大豆皂甙、异黄酮等；
2、延缓衰老：
豆浆中含有多种清除自由基成分，如维生素E、花青素、异黄酮等，女人坚持喝豆浆可起到一定程度抗氧化、延缓衰老的作用；
3、保护骨骼：
异黄酮还能预防骨质疏松及骨骼老化，加上豆浆中富含钙、磷元素，坚持喝豆浆可以保护骨骼；
4、保护心血管：
女人坚持喝豆浆，可以降低血清胆固醇，有助于预防心脑血管疾病。

女人长期喝牛奶或豆浆，时间长了会有哪些区别？

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