- 观点1： 莲子百合瘦肉汤、百合银耳莲子汤、莲藕炒肉片、莴笋炒肉丝都是简单的家常菜，但它们都能帮年轻人安然入眼能提高年轻人的睡眠质量。
睡眠长期不好让人特别烦恼，身体也会感觉很不舒服，时间长了以后还会出现一些慢性病，所以在日常生活中一定要注意调理，最好多吃一些能让人安然入睡的家常菜。莲子百合瘦肉汤就是具有镇静安神功效的家常菜做的时候需要把莲子百合洗净，用清水浸泡一小时，瘦肉洗净以后切成薄片在锅中放清水加热烧开后把肉片入锅焯烫一下，取出以后放在砂锅中，放入泡好的莲子和百合，再放入清水，一起煲煮成汤就可以。
一、百合银耳莲子汤
百合银耳莲子汤也是简单的家常菜，它使用的百合和莲子都具有镇静安神的功效，而银耳就能滋阴润燥，化痰止咳，它们搭配在一起煲汤喝，能使年轻人安然入睡会提高人类的睡眠质量，做的时候要把百合和莲子提前用清水浸泡，因而也要提前泡发，用清水洗净以后，撕成小朵与泡好后的百合和莲子一起入锅放冰糖加热煮开，用小火煲煮一小时。
二、莲藕炒肉片
莲藕是一种含有丰富维生素和微量元素的健康蔬菜，它能益气，补血液能清热解毒，对人类经常出现了失眠有很好的缓解作用，所以年轻人在出现失眠的时候，可以把莲藕与肉片搭配在一起炒着吃，在炒的时候最好使用鲜嫩的五花肉把莲藕洗净以后，切成片五花肉也要切成片状锅中放食用油加热后，放入五花肉，炒出油之后把莲藕入锅，快速翻炒，放酱油和蚝油调味，再放适量食用盐炒熟以后出锅就能吃。
三、莴笋炒肉丝
莴笋炒肉丝也能镇静安神，提高人类睡眠质量，能让年轻人安然入睡，而且能缓解人类的睡眠质量。人们在出现睡眠长期不好的时候，可以用莴笋炒肉丝，做的时候把新鲜莴笋去皮以后切成丝状，瘦肉洗净以后也切成丝，应放入生抽和蚝油以及少量淀粉调匀以后腌制半小时，在炒锅中放食用油加热后，把腌好的肉丝入锅炒散，在肉丝炒到变色以后，放入莴笋丝，快速的翻炒2~3分钟，炒好以后放食用盐调味，炒匀就能出锅食用。 - 观点2： 凉拌双耳，枸杞乌鸡汤，红烧排骨，桂圆枸杞红枣粥，乌鸡汤，这些比较简单的家常菜都能够补充人体所需要的各种营养成分，提高人的身体抵抗力增加睡眠质量减少失眠。
- 观点3： 做窝笋肉丝、炒莲藕、香蕉百合银耳羹、干煸土豆条、土豆胡萝卜汤等家常菜，能够帮助年轻人安然入睡。
- 观点4： 香椿炒鸡蛋、凉拌茼蒿菜、青椒爆猪心、蚝油生菜、清拌黄花菜等，因为这些菜维生素含量较高且清火，所以对身体有利。
- 扩展阅读1：羊肉汤的做法，羊肉汤怎么做好吃，羊肉汤的家常
- 羊肉汤的做法如下：1、将切好块儿的羊肉冷水下锅，羊肉表面泛白后捞起。将水煮沸，加入适量盐、白萝卜放入锅中煮三分钟。2、锅中放入烫过的羊肉、姜片、葱结、白萝卜块、桂皮、蜜枣、米酒，加入适量的清水用中火煮。捞去浮沫，煮沸后转小火继续煮一个小时。3、夹出葱节，放入适量的枸杞煮三到五...
- 扩展阅读2：正宗的羊肉汤怎么做更好吃
- 1、羊腿肉5斤 2、冷水下锅，加入葱姜料酒，煮开后撇去浮沫，煮5分钟，过凉水，切片 3、用一条10块钱的鲫鱼，煎至两面金黄，加开水（注意一定开水），一定大火，汤微微泛白加入刚刚切好的萝卜丝把汤吊白。4、锅热放入羊油，锅里放大葱，八角，花椒，继续放刚刚切好的羊肉，煸炒一下（主要目的把...
- 扩展阅读3：怎样把羊肉汤做白
- 花椒水，煮约二小时左右即成。此时汤锅要始终保持滚沸，捞出煮熟的羊肉，顶丝切成薄片，放入碗内，撒上香菜末即成肉汤。可将辣椒油、大葱段装味碟，荷叶饼装大盘，一并随羊肉汤上桌。食用时放少许辣椒油，荷叶饼夹大葱段，可与羊肉汤同食。【特点】投料考究，制作精细，调味丰富，汤汁乳白，不腥不...
- 扩展阅读4：怎样熬羊肉汤汤才会是乳白色
- 一、羊肉汤煲成白色其实要熬汤只有记住一句话就能玩转肉汤，就是：大火煮白，小火煮清。其实白汤的原因是，蛋白质和脂肪溶于水中，脂肪和蛋白乳化了成白色，所以，只有火够大就能煮出白汤。二、清炖羊肉汤的具体做法和用料：羊肉200克、大葱1小根、姜3克、香菜1小把、盐3克、胡椒粉2克。清炖羊肉汤...
- 扩展阅读5：羊肉汤放什么配菜好
- 推荐：白萝卜羊肉汤 材料：羊肉、白萝卜、葱、香菜、胡椒粉、料酒、食盐、枸杞。做法：1、羊肉洗净后切成块状。2、然后放入凉水锅中烧开，煮出白沫后捞出，冲洗干净。3、白萝卜洗净切块备用，葱切段，香菜切碎备用。4、将羊肉放入砂锅中，加入葱段、料酒和足量的清水。5、大火煮沸，撇去浮沫。6、...
- 扩展阅读6：藏书羊肉汤锅有什么比较好吃的做法推荐？
- 汤底的香料可以根据个人口味调整，但不宜过多，以免盖过羊肉的鲜美。炖煮过程中要经常撇去浮沫，保持汤汁清澈。羊肉不宜炖煮过久，以免肉质变老，影响口感。通过以上步骤，您可以在家尝试制作美味的藏书羊肉汤锅，既能享受到羊肉的鲜美，又能感受到蔬菜的清甜，是一道适合冬季温补的佳肴。
- 扩展阅读7：熬羊肉汤需要什么调料熬羊肉汤需要放哪些调料
- 1、提鲜的调料：葱、姜、蒜、黄酒、八角、大料、花椒、鸡精、白糖等。2、去腥去膻的调料（择两样放即可）山楂，把几个山楂放入锅中与羊肉同煮，可以去除膻味，且羊肉还熟得快。桔皮，煮羊肉时，放入几块桔皮，可以去腥，且羊肉味道鲜美。咖喱粉，在羊肉中加入适量咖喱粉，即成没有腥味的咖喱羊肉...
- 扩展阅读8：羊肉汤里面放什么调料
- 羊肉汤是一道传统的中国菜肴，通常会放以下调料：首先，基础调料包括：* 盐：用来调整汤的味道，使羊肉更鲜美。* 姜：用来去腥味，增加香味。* 葱花：用来点缀和调味，增加口感。其次，常见的羊肉汤调料包括：* 料酒：用来去除羊肉的膻味。* 胡椒粉：用来增加汤的鲜美和口感。* 香菜：用来增加汤的香味...
- 扩展阅读9：羊肉汤里都放哪些调料啊？
- 调料 1、料酒 在烹制菜肴中使用广泛料酒的调味作用主要为去腥、增香。2、胡椒粉 胡椒粉含有的特殊成分使胡椒具有特有的芳香味道，还有苦辣味，成为百姓欢迎的具有辣味的调味品。3、精盐 放盐不仅增加菜肴的滋味，还能促进胃消化液的分泌，增进食欲。4、白糖 白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。白...
- 扩展阅读10：羊肉汤有点膻怎么办
- 做法：1、萝卜切块，土豆切厚片，生姜切丝，枸杞一小把，大葱切小段，香菜切碎；2、锅里加水，放萝卜皮，料酒和羊肉下锅焯水，撇去浮沫（减少羊膻味，白萝卜皮去羊膻味是最简单实用的方法）3、焯好水的羊肉起锅用清水冲干净浮沫，同时也把萝卜皮捡去不要；4、锅里放适量油，先把准备好生姜下锅...
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