夜宵喝鲫鱼豆腐汤容易张胖吗？

观点1：不容易长胖的。因为鱼肉富含丰富的蛋白质，脂肪含量低，所以怕胖的MM也可以放心的吃。鲫鱼我通常都是用来煮汤的，煮出来的汤奶白奶白的，撒点葱花上面香气四溢，晚上通常喝碗鱼汤，米饭都不要怎么吃了。
喝鲫鱼汤不会导致发胖。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
鲫鱼汤的做法：
一、材料
河鲫鱼3条，玉兰片200克，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200克。调料：精制油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡红椒3克，味精15克，鸡精20克，胡椒粉3克，料酒20克。
二、做法
1.玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净
鲫鱼汤，装入砂锅待用。
2.姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形。
3.河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金黄色取出。
4.炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。; 观点2：夜宵喝鲫鱼豆腐汤很容易长胖，因为这个汤热量很高，营养价值很丰富，晚上喝完不运动又休息的话，时间久了肯定会越来越胖的，所以应该养成良好的饮食习惯，晚上尽量不要吃东西。; 观点3：随着工作压力的加大，加班对于上班族来说已然是家常便饭，熬夜是不可避免的事情，长此以往，对身体非常不利，那上班熬夜喝什么汤补？我来说下！

上班熬夜喝什么汤补

1、黄豆鲫鱼汤

材料：黄豆、银耳、鲫鱼、姜片、白果等等。

做法：先将黄豆洗净，将白果去壳，洗净，再将银耳浸泡在水中，浸泡20分钟左右，将其洗净并撕开成片。将鲫鱼处理好，用油煎，并用碗盛起，在锅中加入适量的水，加上黄豆、白果、银耳和鲫鱼，用火烧开，再换成小火，可能会需要90分钟左右，在最后加上食盐调味就可以了。

经常熬夜的白领佳人们真的应该好好地喝喝黄豆鲫鱼汤。

2、绿豆薏仁汤

材料：绿豆、薏仁

做法：将食材放在水中浸泡，先用大火来煮，再换成小火，等到绿豆煮烂之后，再加上红糖。绿豆薏仁汤的做法非常简单，但它的养生功效却是非常强大的，不仅仅能清热解毒，还可以缓解熬夜带来的疲乏。

吃吃绿豆薏仁汤就可以补充熬夜所损失的维生素。

3、西洋参煲乌鸡汤

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

4、参灵甲鱼汤

甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。

甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水，灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力，大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。

上班族如何减少熬夜的危害

1、保护熬夜透支的肠胃

推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

2、提高熬夜透支的免疫力

接种疫苗。如果他总熬夜，你最好安排他接种疫苗，以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

3、保护熬夜透支的眼睛

沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

常熬夜的上班族怎么强身健体

1、加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

2、消除思想负担

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

3、加强营养

熬夜时要吃温热的东西，一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

4、避免连续熬夜; 观点4：夜宵尽量还是少吃，从减肥的角度来说，越晚吃东西就越危险，最好是。过了晚上七点以后不要再吃什么东西了。虽然鲫鱼豆腐汤里边的脂肪含量非常少因为鲫鱼和豆腐的含量主要是蛋白豆制品，卵磷脂等等，对身体是有好处的，但是如果是放在晚上喝，可能就会影响到你的身材了，所以说，如果要非常想喝的话尽量选择在晚饭之后就喝掉，不要，作为夜宵来喝。; 观点5：鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。经常喝是非常容易长胖的; 观点6：回答夜宵和鲫鱼和豆腐汤容易长胖吗不容易长胖因为它们都是蛋白质都是容易吸收的不是说长肉的增加营养增加增加肠胃消化量; 观点7：如果白天工作劳累，夜宵喝鲫鱼豆腐汤。不会长胖的。; 观点8：这个应该因人而异。有的人可能会胖，有的人是不会的。; 观点9：夜宵喝鲫鱼豆腐汤容易长胖吗我觉得也是会长胖的的

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