天天早餐喝豆浆会胖吗？

观点1：喝豆浆会胖吗?在中国，早餐人们习惯喝豆浆吃油条，尤其是北京人，这是他们的饮食习惯!但不少爱美的朋友担心常喝豆浆会发胖!其实，一种食品是否发胖，并不在于它是否增肥食品，而在于你如何去吃它——怎么吃，吃多少，什么时候吃，和其他东西如何搭配。想知道豆浆怎么喝不发胖吗?更多相关了解咨询在线专家下面小编教您豆浆怎么喝不发胖：果仁虽营养，不能过多放!先说豆浆本身的原料，就是大豆。大豆含脂肪约16%~18%，能榨出豆油来，但仍不属于高脂肪食品。打豆浆的豆子通常比榨油的豆子脂肪偏低，可以按照脂肪含量不超过16%来考虑。黄豆做成豆浆，正常情况是1杯干豆子加10杯水(这是家做的浓豆浆，外面卖的豆浆往往是1倍干豆子加20倍的水)，那么一碗豆浆约300毫升，其中大约含30克豆子的内容物，大约含有4.8克脂肪。相比之下，半斤全脂牛奶的脂肪含量为7.5克，要高于豆浆中的数量。所以说，纯的豆浆不能说是一种增肥食品，甚至可以说，在蛋白质饮料中，它的能量是偏低的，有利于控制体重。如果打豆浆的时候加入一半的花生，事情就会发生改变。花生的脂肪含量大约是40%，同样的豆水比，出来一碗的豆浆当中的脂肪含量就变成了8.4克，这个数值就要高于牛奶的脂肪量了。如果把花生换成核桃和大豆配合呢，这个数值就会变成11.4克。推荐阅读：健康减肥旨在营养要均衡，营养过剩易胖，营养不良也可能会发胖的！那为什么营养不良也会肥胖呢？所以，在制作豆浆的时候，一定要注意，以大豆(黄豆、黑豆或青豆)为主，少量配合其他高脂肪的果仁(花生、核桃、松子、杏仁、腰果等)，就可以在获得多种原料营养成分的同时，控制豆浆的总脂肪量。怎么样?上面小编对喝豆浆会胖吗一问题的分析介绍，您都了解了吗?现在该知道怎么喝豆浆不发胖了吧?希望以上介绍能够帮助各位爱喝豆浆的朋友做好发胖的预防，安心愉快的吃早餐喝豆浆! <<<有肥胖减肥问题找专家咨询！免责声明：本网站所提供的信息来自网络，只供参考之用，不做个别诊断、用yao和使用的根据；我们不对其科学性、严肃性等做任何形式的保证。如从本网下载使用须自负版权等法律责任。

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