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吃煮蛋只吃蛋白,不吃蛋黄有营养吗

我来答
观点1: 鸡蛋含的蛋白中除蛋白质外,还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质;蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D,且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质,这些营养素有助于增进神经系统的功能,所以,蛋黄是较好的健脑益智食物,经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素h,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差,而蛋黄不仅不会消耗维生素h,还可以帮助我们合成它。
观点2: 光吃蛋白,不吃蛋黄或光吃蛋黄,不吃蛋白,都不好。正确的吃法应该是吃整个鸡蛋,因为鸡蛋中的主要营养成份是蛋白质。蛋黄与蛋白相比,蛋白中的蛋白质含量较多,而其它营养成份则是蛋黄中含的更多。因此只吃蛋白就会失去鸡蛋中大部分其它营养。而只吃蛋黄不吃蛋白也不好。因为蛋黄虽然营养含量较高,却含有较多的胆固醇,而蛋白却基本上不含胆固醇。

蛋黄含胆固醇过高
但是人体又是需要胆固醇的
所以在日常的饮食中只吃一个蛋黄为好,如果吃几个鸡蛋的话,我通常是只吃一个黄,其他的都只吃青.
所以,从营养学的角度来均衡饮食的话,每天只吃蛋黄一个是最科学的,如果你在早餐时吃煮鸡蛋,建议是只吃一个黄.而且煮的火候也很重要.四分钟最好.就是蛋黄刚刚成固体还有点稀的那种状态,那样保留了最充足的营养.如果煮老了,煮的时间久了,就会把蛋中的铅煮出来,对身体是不好的.

这是根据营养学总结的,很有科学依据的.
观点3: 蛋白:主要营养成分是蛋白质 蛋黄:主要营养成分卵磷脂、类固醇、维生素 现在有许多人吃鸡蛋时会将鸡蛋黄扔掉,因为他们认为,鸡蛋黄中含胆固醇量很高。医学专家发出提醒,称鸡蛋黄中含有丰富的营养成分。 现在有很多人吃鸡蛋都扔掉蛋黄,其实大可不必。蛋黄中含有促进大脑发育、骨骼发育、造血等的多种营养物质。同时,因其富含蛋白质、维生素、卵磷脂等,对大脑发育有很好的作用,所以,少儿、青少年、孕妇和营养不良的人群应适量食用鸡蛋黄,普通人也大可不必“躲避”蛋黄。 相比而言,鸡蛋清的主要成分仅有蛋白质以及糖类、矿物质和维生素等。 只有少部分人不宜多吃蛋黄。包括患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者。吃鸡蛋以煮、蒸的方法最好,因为其中的脂肪、蛋白和维生素不会受到过多破坏。普通人一天吃上一个鸡蛋就够了。
观点4: 当然不好了!
蛋白:主要营养成分是蛋白质 蛋黄:主要营养成分卵磷脂、类固醇、维生素 现在有许多人吃鸡蛋时会将鸡蛋黄扔掉,因为他们认为,鸡蛋黄中含胆固醇量很高。医学专家发出提醒,称鸡蛋黄中含有丰富的营养成分。 现在有很多人吃鸡蛋都扔掉蛋黄,其实大可不必。蛋黄中含有促进大脑发育、骨骼发育、造血等的多种营养物质。同时,因其富含蛋白质、维生素、卵磷脂等,对大脑发育有很好的作用,所以,少儿、青少年、孕妇和营养不良的人群应适量食用鸡蛋黄,普通人也大可不必“躲避”蛋黄。 相比而言,鸡蛋清的主要成分仅有蛋白质以及糖类、矿物质和维生素等。 只有少部分人不宜多吃蛋黄。包括患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者。吃鸡蛋以煮、蒸的方法最好,因为其中的脂肪、蛋白和维生素不会受到过多破坏。普通人一天吃上一个鸡蛋就够了。
观点5: 蛋黄包含蛋白质、胆固醇、维生素和矿物质等,而蛋清则主要包含蛋白质。“如果只吃蛋清,就不会摄入胆固醇,但同时也错过了其他有益的营养素”;然而,对于需要限制胆固醇摄入的个体,仅吃蛋清是合理的。鸡蛋,尤其是蛋黄,是膳食胆固醇的重要来源之一,因此医生通常建议每天鸡蛋的平均摄入量不超过一个。当然,限制富含胆固醇和饱和脂肪的红肉等食物,对降低血液胆固醇水平和心脏疾病的风险更为重要。
观点6: 有的,蛋白里蛋白质比较丰富
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