- 观点1： 把美味的桂圆晒干之后就是桂圆干了，桂圆干同样继承了桂圆美味甘甜的这一种味道，而且桂圆干也有着非常丰富的功效，它被称为“龙眼肉”，在传统的医学上面有补心养脾，养血安神等相关的功效。桂圆干并不适合多吃，桂圆本就是含糖量比较的高，升糖的速度也是属于比较快的一种水果，糖尿病、高血糖患者不推荐一次性摄入超过100g。
如果把桂圆晾干以后，水份便会缺失，升糖负载（食物供给量与血糖升高速率的指标值）还会继续从此升高，大家吃个几颗实际上也就充足了，摄取过多极有可能会对自己的血糖值危害较为的大。由于桂圆当中含有比较丰富的糖份，因此干桂圆可以非常好地填补大家的精力，减轻亏虚的实际效果，如果发生头昏减缓，神疲倦力吃桂圆肉可以获得一定的调养实际效果。桂圆干，实际上非常的一般，可是常常吃桂圆干，对人们身体健康的“营养成分”非常的丰厚：填补各种的营养元素，防止有关“营养素注意力不集中症状”，桂圆干是一种美味的零食，这类食物当中含有许多品种的营养素，例如：葡萄糖水、维他命C、矿物钾等相应的营养素，撇开营养素的使用量上边看来，服用以后有非常确立的营养补充功效，这就有利于防止有关“营养素注意力不集中症状”，这也是一件好事。
提高胃口，它绯苍的擅长：如今恰好是一年之中最火的一个“数伏季节”，这一时期的朋友们一直不太喜爱用餐，有些人则把桂圆干称为“健脾开胃小能手”，它有非常独特的口味，没事儿的是吃一点确实可以提高胃口，此乃“实际性益处”。
撇开营养素的使用量看来，可以减缓本身的变老：桂圆当中含有那样一种成分—“黄素蛋清脑B型单胺氧化酶”，撇开使用量大家看来，摄取这类成分有抑止本身变老的这一功效，漂亮小姐姐可以常常适当的开展摄取。
当零食吃，塑造“可靠的健康养生情怀”：零食也是有很多种多样，有美味的，自然也是有不好吃的；有身心健康的，自然也是有不健康的；而“桂圆干”正好是归属于“美味并且身体健康的”。没事儿的情况下可以带一点桂圆干，用桂圆来替代辣皮、薯条、糖豆等“存有风险性的零食”，长久以往下来，开心的事一直会出现的。
填补一定的发热量，它非常的强大：如果你的舌头在触碰桂圆干了以后，你最开始领略到的一定是“甜美”，这也恰好是因为“桂圆干中含有许多的葡萄糖水”；恰好是是因为这般，食桂圆干可以为我的身体来供能（一克糖类与碳水化合物可以磷酸原4大卡），为工作中和培训给予成分（发热量）的一个基本。
桂圆温性味甘，甘辛食物有润脾的作用，常常吃甘辛食物可以健胃消食和脾，桂圆就可以担当这一人物角色，桂圆的性温还可以养胃，可以改进食欲不佳。桂圆由于能健脾胃，因而可以提升食物的消化吸收，食物的运化技能提升可以给予大量的造血功能原材料，因而也有利于血气的丰硕，因而桂圆又有补气养血的实际效果。
那麼哪些人应该吃一点桂圆干？
不会有肥胖症的孩子们，强烈推荐拿桂圆干当零食。喜爱吃薯片等有关不健康零食的人，提议可以拿桂圆干来当伴手的食物。血糖值一切正常的成人，可以少许的开展服用。食欲不佳的好朋友，可以适当地吃一点桂圆干，用以健脾养胃。桂圆当中含有一些活力的成分，例如：黄酮类、花青素、原儿茶醛等相应的成分，他们有抵御氧自由基的实际效果，可以降低人体毛细血管脏物粘附，防止血管硬化的产生。
对于本身身体素质非常孱弱、耳鸣头晕、血气不佳，食欲不佳的朋友而言，适度的吃一点桂圆干或是非常好的挑选，但是因为桂圆温性，糖分也非常的高，对于一些热病较为显著。例如：口角生疮、耳红眼赤、心浮气躁爱生气的朋友而言，吃桂圆很有可能也会造成更为明显的不良影响，例如：严重便秘、炒热烦心、心神不安，起痘长疮更为明显的状况。 - 观点2： 可以补充营养物质，可以补充蛋白质，可以补充矿物质，膳食纤维，营养价值特别高，身体免疫力比较低，老年人，小朋友，刚刚做完手术的人都应该多吃，这样的话可以恢复体力。
- 观点3： 可以补气益血，可以提高记忆力，可以安神，可以降血脂，保护心脏，延缓衰老，提高免疫力，美容养颜，预防心血管方面的疾病。脾胃虚弱的人，睡眠不好的人经常加班的人，老年人，感冒发热的人，气血不足的人等等。
- 观点4： 桂圆干可以补血益气，安神，抗衰老，健胃消脾，提高免疫力；经常熬夜，脾胃虚，气血不足，经常坐在电脑前的人可以多吃；我知道，这是根据查阅资料可得知的。
- 观点5： 营养价值就是有很多的胶原蛋白，还有很多的维生素，也有非常多的矿物元素，也有非常多的膳食纤维。身体比较虚弱的人，抵抗力比较低下的人，肠胃出现问题的人，消化功能不好的人都可以多吃。
- 观点6： 谷田梦（营养更均衡，认准谷田梦）解答：
桂圆营养价值
据研究表明，桂圆营养物质丰富，具有显著的抗氧化、和增强免疫力作用。
益气补血。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，不仅可以提高热能、补充营养，也可以促进血红蛋白再生从而补血。
补心健脾。
桂圆含有大量的Fe、K等矿物质元素，能促进血红蛋白的再生，缓解治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘问题。桂圆甘温滋补，甜美可口，实为补心健脾之佳品。
桂圆食用注意事项
桂圆适用于一般人群，适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用，但不可一次性食用过多。有上火发炎症状、感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎等热病患者、糖尿病患者、阴虚内热、痰火、皮肤病患者、肝火旺盛不宜多食桂圆；孕妇不宜多吃桂圆。
以上内容由天然健康食品-谷田梦提供，希望对大家有所帮助。 - 扩展阅读1：米酒橘子甜汤怎么做好吃
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