哺乳期妈妈可以喝豆浆吗

观点1：很多人都喜欢早上来一杯豆浆。豆浆营养价值高，大部分都是用黄豆榨汁而成，含有丰富的优质蛋白，很适合青少年人群食用。不过，有些人群并不适合饮用豆浆。那么，产妇在哺乳期可以喝豆浆吗？

产妇在哺乳期是可以喝豆浆的，豆浆享有“植物奶”的美名，具有消肿作用。而且产妇适当饮用豆浆，可以提高奶水的质量，不过产妇不能喝过多豆浆，因为豆浆是凉性食物，产妇喝太多，容易导致新生儿腹泻难受。所以，产妇最好不要多喝豆浆。

不过，豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸等几种对人体有益的物质，这些物质能够提高产妇的身体免疫力，让产妇身体尽快恢复。而且，豆浆里的营养对宝宝也是有益的。而且，产妇在哺乳期若是贫血，也可以喝一些豆浆。因为豆浆对贫血患者的调理作用比牛奶会更好。

另外，坚持每天喝豆浆的女性，因为豆浆里含有一种雌性激素，可以调节女性内分泌，所以能够改善女性心态以及身体体质，让女性容颜依旧、延缓衰老。不过，产妇在哺乳期最忌食辛辣刺激、寒凉食物以及相克食物，所以产妇喝豆浆时，不要吃韭菜、花椒等，以免回奶。; 观点2：哺乳期的妈妈营养需要大量进补，妈妈的身体健康关乎到宝宝的健康，而且母乳喂养需要消耗能量，所以这个时期的妈妈需要均衡膳食，有些食物也需要再三斟酌之后才可以吃，那么哺乳期的妈妈可以喝豆浆吗？

妈妈在哺乳期喝豆浆是没问题的，因为豆浆对妈妈的身体有好处，不仅可以补锌，也可以补钙，关键还可以帮助妈妈在哺乳期内下奶。所以可以买台豆浆机在家打豆浆喝，就可以防止在外喝到不干净、不卫生的豆浆。

妈妈在哺乳期内要多喝水，可以吃多一些流质的食物，比如小米粥、鸡汤等。这样才可以补充妈妈乳汁的水分，同时也会让乳汁的质量提高。肉汤、豆制品汤、蔬菜汤可以帮助妈妈下奶，所以哺乳期乳汁量小的妈妈可以多喝点汤。

妈妈的饮食应该尽量种类齐全，尽量不要偏食挑食，要摄入多一些高质量的蛋白质，比如鸡蛋、鸭肉、鸡胸肉、鸡腿、牛肉等，妈妈可以吃多一些胶原蛋白含量多的食物，例如煲猪蹄汤，猪蹄里面有丰富的蛋白质，不仅可以活血补血，还可以帮助妈妈通乳汁、补充乳汁。

回答问题