哪些美食既丰富生活又能美容养颜？

观点1： 1、纯蜂蜜。纯蜂蜜具备消炎止疼、促进消化、护肤、美白祛皱等多种多样作用，是一种很好的纯天然健康保健食物。纯蜂蜜中除开带有多种多样糖份以外，还带有多种营养元素、叶酸片、泛酸、胆碱、生物素和柠檬酸等活性物质，能够非常好地推动肝脏排毒，还可合理调整内分泌，促使皮肤更为白里透红细致。将小量纯蜂蜜擦抹于脸部，还能得到去痘、去斑和美白嫩肤的实际效果。
2、白木耳。白木耳具备健脾健脾开胃、滋阴润肺、养血清肠排毒的作用，有菌中之冠的美誉，是一种非常好的滋补养生食物。白木耳中带有多种多样碳水化合物、矿物和肝糖，还带有纯天然天然植物胶原纤维，不但能够推动肝胆排毒，还能合理滋润维护皮肤，进而做到养颜美容的作用，与白木耳相近的也有木耳等菌菇类食物。
3、菌类。菌类具备养血健脾开胃、润肠身体排毒的作用，菌类中的蛋白要高过一般的水果蔬菜，且带有很多的矿物、维他命和甲基纤维素，不但有利于排肠毒和血液自然环境，推动身体排毒，菌类还具备非常好的抗氧化能力，可以合理减缓身体衰退。常常服用菌菇汤能够合理美容护肤，与菌类相近的也有平菇、香菇和金针蘑等多种多样能够服用的食用菌。
4、海带丝。海带丝具备软坚散结、消肿利水的用途，海带丝中带有丰富多彩的海带丝含糖量、填满胶原纤维，还带有丰富多彩的蛋白、甲基纤维素及其钙、碘、铁等矿物，不但能够合理清理肠胃，推动身体排毒，还有利于调整内分泌，防衰老。常常服用海带汤能够具有美容护肤的作用，与海带丝相近的也有海菜等海藻类食材。
5、大枣。大枣具备益气、滋阴降火的功效，是女士钟爱的养颜美容之品，大枣有维生素丸的美誉，带有丰富多彩的维生素D、C、碳水化合物和多种多样营养元素，常常小量服用大枣能够合理推动造血功能，另外去色斑，让皮肤白里透红。大枣合适与莲籽、干桂圆、花生仁、枸杞等坚果配搭一起服用，能够具有更强的美容养颜作用。
6、薏仁米。薏仁米具备健脾胃祛湿、利湿消肿、美白皮肤的功效，薏仁米不但带有滋润的薏米仁酯，还带有较多的脂肪酸，常常服用薏米粥不但能够拔掉身体的体内湿气，还能够合理清除黑斑、降低周边，促使皮肤光洁嫩白。除开薏仁米以外，像燕麦片、黎麦、伏苓、薏苡仁、薏米仁等粗粮类食物均有非常好的美容养生之作用，在生活起居中何不常常服用一些。
7、黑豆。黑豆具备健脾开胃益中、缓脾益气养血的功效。黑木中带有丰富多彩的原花青素，具备较强的抗氧化性功效，不但能够防止主动脉脆化，还可合理阻拦肌肤老化，防衰老。除此之外，黑豆中带有较丰富多彩的蛋白、B族维生素和维生素E，能够非常好地改善肌肤的营养成分，防止色素沉着。建议常常用黑豆、黑芝麻粉和黑豆等食物一起煮粥服用。
8、豆类食品。豆类食品是养颜美容不能缺乏的食材，包含黑豆、大豆、红豆、绿豆和扁豆等。豆类食品中的蛋白是所有蔬菜中十分有象征性的，能够合理补充皮肤需要的营养成分。例如，黑豆具备补血补气护肾、抗衰老防衰的功效;大豆能够改进内分泌，美白皮肤;绿豆能够清除脸部痘痘痤疮等问题;扁豆能够改进皮肤颜色黯黑的情况。
9、番木瓜。新鲜水果肯定是养颜美容不能缺乏的食物，较为有象征性的是番木瓜，番木瓜中带有多种多样抗氧化性成，可以修复皮肤组织，补充皮肤的营养成分，对女士有非常好的美容护肤作用。除开番木瓜以外，像番茄、苹果、大樱桃、弥猴桃、蓝莓等新鲜水果均具备明显的养颜美容之作用，例如蓝莓中丰富多彩的原花青素能够合理抵抗氧自由基，避免肌肤老化。
10、红萝卜。蔬菜的食材是养颜美容食物的关键组成，例如红萝卜、丝瓜、东瓜、淮山药、冬瓜和莴笋这些。以红萝卜特征分析，红萝卜中带有丰富多彩的胡罗卜素，这类物质不但能够转换为维生素D，增加抵抗力，还能够合理避免肌肤老化，降低皱褶;并且红萝卜中常含的维他命C也有利于降低色素沉着，淡化老年斑。; 观点2：哪些食物具有美容养颜的效果
1、抗老最好！　　蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄（籽）等其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动，并减少自由基的生成，以降低肌肤或身体或器官的老化速度。而在水果里面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单宁、维生素C、胡萝卜素等，而含有大量原花青素的莓果类，更是被视为抗老圣品哦！除了可以加强维他命C的效果，还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性！ 2、美白最好！　　樱桃、柑橘、芭乐、奇异果、木瓜等讲到美白，维生素C是最为一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收，但是也易随著水分而流失，所以最好每天都要摄取。樱桃所含的维他命C比例非常高，且含有非常高成分的铁元素，可提高血红蛋白质的含量，气色看起来会更好。另外芭乐、奇异果，以及一般人所认知的柑橘类水果，也富含维他命C哦! 　水　　天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。　　猪皮　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。” 　　坚果　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。　　鲜枣　　含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。　　海带　　富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。　　地瓜　　含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。　　畜禽肝脏　　含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。　　黄瓜　　在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。　　苹果　　除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。　　脂肪　　脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看”。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。　　冬瓜　　历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。　　无花果　　含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。　　洋葱　　富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。　　桑堪　　含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。　　牡蛎　　含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。　　当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。文章摘自网络; 观点3： 1、大枣大枣富含维生素C和维生素E，可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。2、桃花食桃花可“令人面洁白悦泽，颜色红润”。3、黄瓜延缓人体的衰老。4、芝麻保持头发秀美，并能滋润皮肤。5、马铃薯是理想的减肥食物。6、冬瓜能增进人体健美，防止发胖。; 观点4：白木耳、黑豆和黄豆是呵护女士的好物。前者含有丰富氨基酸以及多种矿物质比如钙元素、铁质和磷等，适当吃点白木耳对于保护卵巢有帮助。黑豆是补充雌激素极好的方式，其含有的植物雌激素很高，大豆中含有蛋白质，大豆异黄酮、类雌激素、大豆磷脂、大豆膳食纤维、维生素E等多种物质，对于调节内分泌有所帮助，将黑豆或者大豆煮熟磨成豆浆当作早餐饮品喝，或是与猪骨等熬成汤皆可。; 观点5： 1、大枣大枣富含维生素C和维生素E，可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。2、桃花食桃花可“令人面洁白悦泽，颜色红润”。3、黄瓜延缓人体的衰老。4、芝麻保持头发秀美，并能滋润皮肤。5、马铃薯是理想的减肥食物。6、冬瓜能增进人体健美，防止发胖。

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