坚持每天喝豆浆都身体有哪些益处？

观点1：喝豆浆喝多的好处如下：

1、豆浆因为是豆制品，所以符合大多数豆制品都有的特性，那就是富含蛋白质，蛋白质对人体的骨骼肌肉发育是必不可少的。

2、豆浆富含纤维素，纤维素可以组织人体对糖分的吸收，可以预防糖尿病，同时也是糖尿病人可以食用的营养品之一。

3、豆浆富含磷，钙等微量元素，对人体的骨骼都一定的帮助。

4、豆浆可以美容养颜，延缓衰老，因为豆浆还有的硒和维生素都是可以促进细胞生长的，所以长喝豆浆有美容的效果也不是没有道理。

豆浆喝多的坏处如下：

1、肠胃不好的人尽量少喝豆浆，因为豆浆不容易吸收，如果食用较多可能会导致胃酸分泌过多，容易引发反胃吐酸或腹部胀气，以及腹部胀痛等多种不良症状会对人体健康造成一定危害。

2、人们喝多了豆浆以后能吸收过量的低聚糖，这种物质会引发腹部胀气以及肠鸣，还会对人类胃肠黏膜造成一定损伤，容易引发胃炎和胃溃疡，另外人们喝多了豆浆以后也会加重肾脏负担，会引发肾炎或肾衰竭，对人体健康十分不利。; 观点2： 1、豆浆是机体蛋白质的重要来源：除了鱼、肉、蛋、奶等动物蛋白以外，大豆的蛋白也是可以被人体吸收利用的优质蛋白质，可以合成体内重要的生物活性物质，包括酶、激素、抗体等，从而起到提高机体免疫力的作用；
2、豆浆还可以改善血管的状况：对于缓解高血压、高血脂、高血糖等三高症状具有一定效果，因为豆浆中所含的植物固醇以及钙钾镁等物质是对抗钠盐的，钠是高血压发生和复发的主要原因之一，如果能适当控制钠的浓度，有助于防止高血压。豆浆的营养物质还有助于加强心肌血管的兴奋、改善心肌营养、降低胆固醇、促进血流、防止血管痉挛；

3、豆浆中富含的膳食纤维还可以延缓糖的吸收，因而有助于控制血糖、预防糖尿病；
4、豆浆有助于延缓衰老：豆浆中所含的硒、维生素E、维生素C是属于抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，可以对抗细胞老化，豆浆中还含有大豆异黄酮，可以提高女性体内的雌激素水平，有助于恢复皮肤的弹性、减淡皱纹，还可以改善卵巢的功能从而起到延缓衰老的功效。; 观点3：坚持每天喝豆浆，对身体健康有好处。
第一，经常喝豆浆可以起到强身健体的作用，因为豆浆当中含有丰富的营养元素，包括蛋白质、脂肪、磷、铁、钙等。可以补充人体内所需要的各种营养，可以起到增强体质的作用。
第二，豆浆当中含有丰富的纤维素。纤维素的作用是，阻碍糖分的大量吸收。减少人体中糖分的摄入。从而起到预防糖尿病等类型疾病的出现。是一种十分适合糖尿病患者的饮品。
第三，豆浆当中含有丰富的豆固醇以及钾元素和镁元素。高血压的发病以及不断出现是由于，身体内的钠元素失衡所造成的。但是豆浆当中所含有的这些元素可以将钠元素的含量控制在适当的范围之内。因此豆浆可以起到预防高血压的作用。
第四，豆浆当中所含有的钾元素和镁元素，还可以对心血管起到保护作用。因为这些元素可以有效的改善心脏所需要的各种营养，并且可以降低胆固醇的含量。根据研究指出，如果每天坚持喝一杯豆浆的话，可以有效的降低冠心病的发生概率。还能够降低脑细胞的死亡率。; 观点4：豆浆是用豆类榨汁而成的饮品，很多人习惯早餐的时候喝杯豆浆，女人们注意了，早餐喝豆浆是非常好的习惯。因为豆浆中含有丰富的营养物质，具有非常不错的保健效果。平日里坚持喝豆浆，对身体非常有好处。那么女人每天喝豆浆有什么好处呢？
1、养颜
皮肤暗黄、偏黑的女人，建议日常要坚持喝豆浆。因为喝豆浆可以加速分解皮肤内的黑色素，从而起到美白肌肤的作用。同时这种饮品还可以紧致皮肤，减缓皮肤皱纹，让女人们看起来皮肤细嫩。
2、瘦身
豆浆富含各种营养物质，比如说维生素E。这种营养成分进入身体之后，在发生作用的时候，分解脂肪需要提供营养物质，从而起到瘦身减轻体重的效果。加上豆浆的热量很低，每天喝一杯压根就不会给身体增加重量。
3、改善贫血
生活中很多女人都有贫血问题，因为她们来月经的时候，会流失不少的血液，一些女人没有月经后补血的意识，所以导致她们在不知不觉中出现贫血问题。如果想要改善贫血的话，早餐应该坚持喝杯豆浆，因为其含有铁元素、植物蛋白、维生素B等营养物质，能够很好地为身体补充养分，促进身体生血。
特别是其铁元素的含量，要比任何一种乳类食物高，贫血的女人多喝豆浆，能够起到比较好的调养效果。; 观点5： 1、强壮身体,预防癌症
豆浆中含有大量的营养成分,其中包括碳水化合物、磷、铁、维生素、核黄素等,能帮助我们增强体质。此外,豆浆中的蛋白质与硒、钼等具有较强的抗癌作用,尤其对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。
2、美容,抗衰老
豆浆是白色的,其营养成分也有美白的作用,不只是局部美白,长时间的美白能起到全身美白的作用哦。此外,豆浆中所含的硒、维生素E、C,具有极强的抗氧化作用。
3、糖尿病和高血压防治
豆浆中富含纤维素,可有效阻止糖的过量吸收,降低糖分,从而可预防糖尿病,是糖尿病患者日常生活中不可缺少的好食物。此外,豆浆中含有的胆固醇和钾、镁,都是很强的抗钠性物质。钠盐是高血压发生和复发的主要原因之一,人体内对钠的量进行适当的控制,可以很好的预防高血压。
4、脑中风与冠心病的防治
豆浆中所含的镁、钙元素,可以显著降低脑血脂,改善脑血流量,从而有效预防脑梗塞、脑出血的发生。此外,豆浆中含有的豆甾醇、钾、镁、钙可以增强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血液流动,预防血管痉挛。
5、加速身体的新陈代谢
冬季吃一杯热豆浆,可以起到祛寒暖身的作用,豆浆在进入人体后会有高热的效果,所以人体内的血液循环和代谢情况都会加快。人体内血液循环不畅和肌肉不足都会导致手脚冰凉,豆浆能促进人体新陈代谢。; 观点6：喝豆浆喝多的好处如下：

1、豆浆因为是豆制品，所以符合大多数豆制品都有的特性，那就是富含蛋白质，蛋白质对人体的骨骼肌肉发育是必不可少的。

2、豆浆富含纤维素，纤维素可以组织人体对糖分的吸收，可以预防糖尿病，同时也是糖尿病人可以食用的营养品之一。

3、豆浆富含磷，钙等微量元素，对人体的骨骼都一定的帮助。

4、豆浆可以美容养颜，延缓衰老，因为豆浆还有的硒和维生素都是可以促进细胞生长的，所以长喝豆浆有美容的效果也不是没有道理。

豆浆喝多的坏处如下：

1、肠胃不好的人尽量少喝豆浆，因为豆浆不容易吸收，如果食用较多可能会导致胃酸分泌过多，容易引发反胃吐酸或腹部胀气，以及腹部胀痛等多种不良症状会对人体健康造成一定危害。

2、人们喝多了豆浆以后能吸收过量的低聚糖，这种物质会引发腹部胀气以及肠鸣，还会对人类胃肠黏膜造成一定损伤，容易引发胃炎和胃溃疡，另外人们喝多了豆浆以后也会加重肾脏负担，会引发肾炎或肾衰竭，对人体健康十分不利。; 观点7：你好，坚持每天喝豆浆对人体有很多好处，可以为人体补充营养及能量，对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食疗保健作用。但豆浆不能空腹饮用，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等坏处。
豆浆中含有丰富的植物蛋白、多种微量元素，以及卵磷脂、异黄酮、大豆低聚糖等具有保健功能的特殊保健因子，可以为人体补充能量，对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食疗保健作用。豆浆中的大豆异黄酮，可以调节更年期女性体内的激素水平，减少骨钙流失，可缓解女性更年期综合征症状，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
需要注意的是，豆浆不宜空腹饮用，不然容易出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。消化不良、腹胀、腹泻、急性胃炎、肾功能不好等患者不宜饮用豆浆。另外还有以下禁忌：忌喝未煮熟的豆浆、忌在豆浆里打鸡蛋、忌装保温瓶、忌冲红糖、忌与药物同饮等。; 观点8：一般来说，每天喝豆浆250ml就可以了，最多也不要超过500ml。

因为大量饮用豆浆，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适。饮用豆浆的同食，带给其他的食物，更有助于营养的吸收。

另外豆浆也不是所有人都适宜饮用：

1.大豆中的嘌呤含量高，痛风病人以及尿酸值偏高认识不宜饮用。

2.急性胃炎，慢性浅表性胃炎人士不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌多过而加重了病情，或者引起胃肠胀气的情况。

3.豆类中含有一定量的低聚糖，可能会引起嗝气，肠鸣，腹胀，所以有胃溃疡人士也是要少喝。

4.胃炎、肾功能衰竭患者平时是需要低蛋白饮食的，而豆类以及豆制品中含有丰富蛋白质，容易增加肾脏负担。

5.豆类中含有草酸盐，草酸盐可以与肾中的钙结合，容易形成结石，加重肾结石的症状，有类似情况者也是不宜饮用。; 观点9：每天坚持喝豆浆对身体有好处
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，能防治高血压。
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
7、防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。; 观点10：每天一杯豆浆的好处

1.满足营养需求：豆浆中含有丰富的优质蛋白、磷脂、维生素、铁、钙、钾、大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等营养物质。每天一杯豆浆，可补充人体所需蛋白、微量元素等，满足营养需求。

2.延缓衰老：对于中老年女性来说，其衰老与体内雌激素水平下降有关，而豆浆中的磷脂、大豆异黄酮、植物固醇等是天然的雌激素补充剂，因此女性每天一杯豆浆可延缓衰老。

3.辅助控制疾病：豆浆中含有丰富的营养元素，可辅助预防和控制低蛋白血症、糖尿病、冠心病等。比如其中的优质蛋白是人体蛋白的主要来源，可防治低蛋白血症；其含有的大量纤维素可阻止糖分的过度吸收而帮助稳定血糖；其含有的镁、钾、钙等微量元素改善心肌营养，帮助控制冠心病。; 观点11：豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂酸、异黄酮以及微量元素等营养物质，缺钙、皮肤老化、高血脂以及糖尿病等患者可以经常喝豆浆，补充人体所需的营养物质。经常喝豆浆的好处有保护血管、维持皮肤弹性、补钙等，
具体分析如下：
1.保护血管：豆浆富含亚油酸和磷脂酸，含亚油酸和磷脂酸具有润滑作用，经常喝豆浆可以清除血管内壁的垃圾，防止胆固醇沉积，有利于保护血管，从而减少疾病的发生。

2.维持皮肤弹性：豆浆的大豆异黄酮含量高，可以调节女性体内的激素水平，延缓细胞的衰老，能够维持皮肤弹性。

3.补钙：豆浆富含钙质和植物蛋白，经常喝豆浆不仅可为人体补充钙质，还能提供植物性雌激素，保持骨骼的健康，还能缓解骨质疏松的症状。; 观点12：适量喝有好处，但喝多了也有坏处。

好处：
1.补充营养。豆浆中含有钙和蛋白质以及丰富的维生素。
2.促进肌肉合成。补充蛋白质既促进肌肉的合成，又不会过度摄入热量。
3.调节机体内分泌。豆浆内富含大豆蛋白，异黄酮，卵磷脂等物质。
4.其他。对糖尿病，冠心病，高脂血症，高血压，便秘等患病人群，起到一定的恢复作用。

坏处：喝多了会引发胃肠道疾病，肾脏疾病，高尿酸血症患者的痛风发作，胀气，饮用不熟的容易食物中毒等。; 观点13：豆浆基本都是早上喝，属于早餐类的，
1，补充能量，经过一晚上的消耗，身体的能量消耗的差不多，这时一份早餐可以为身体提供所需的能量
2，保持抵抗力正常正确吃早餐是可以收获好处的，明显的作用就是增强自身抵抗力。
3，稳定控制血糖坚持吃早餐还可以让血糖更加稳定，很多人血糖高低起伏不定，有波动的趋势，可能会过高或者过低出现不良症状，而正确调养身体的人会坚持吃早餐，通过早餐获取需要的营养物质来让血糖保持稳定。
4，提高胃部功能有坚持吃早餐这个好习惯，对消化系统功能坚强有帮助。; 观点14：天天适当喝豆浆对身体有一定的好处，具体如下：
1、豆浆当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，天天适当的喝豆浆，通过补充钙质，在预防腰腿疼、腰膝酸软、骨质疏松方面的好处非常明显。

2、能够为机体补充丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质对于提高机体免疫力、增进肌肉力量方面的作用非常明显，天天适当喝豆浆能够提高机体免疫力，在增强身体素质方面的好处也非常明显。; 观点15：坚持每天喝豆浆的好处：1、能够强壮筋骨，预防骨质疏松、腰腿痛和腰膝酸软，因为豆浆当中含有丰富的钙质并且钙磷比例合适，通过每天喝豆浆补充丰富的钙质，在预防骨质疏松、强筋健骨方面的好处非常明显。2、能够提高机体的免疫力，因为豆浆当中富含有优质蛋白质，这些优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料，进而能够提高机体抵御疾病的能力。3、能够健脾利水，对于食欲不振、消化不良、脾虚水肿的人，坚持每天喝豆浆有很好的健脾利水的好处。; 观点16：如果你要喝豆浆就要坚持。要每天都喝。它主要的作用是能够帮助你的增加体内的钙质。增加骨骼的强度。; 观点17：能够强壮筋骨，因为豆浆中含有丰富的钙制，可以预防骨质疏松，降低血压血脂，提高免疫力; 观点18：坚持每天喝豆浆可以提高自身免疫力，增强体质，总之是益处多多。; 观点19：坚持每天喝豆浆，对于有些人还是复合身体有益的。; 观点20：补钙，维持皮肤弹性，保护血管; 观点21：可以补充营养，改善脑功能; 观点22：坚持每天喝豆浆，对身体健康有好处。
第一，经常喝豆浆可以起到强身健体的作用，因为豆浆当中含有丰富的营养元素，包括蛋白质、脂肪、磷、铁、钙等。可以补充人体内所需要的各种营养，可以起到增强体质的作用。
第二，豆浆当中含有丰富的纤维素。纤维素的作用是，阻碍糖分的大量吸收。减少人体中糖分的摄入。从而起到预防糖尿病等类型疾病的出现。是一种十分适合糖尿病患者的饮品。
第三，豆浆当中含有丰富的豆固醇以及钾元素和镁元素。高血压的发病以及不断出现是由于，身体内的钠元素失衡所造成的。但是豆浆当中所含有的这些元素可以将钠元素的含量控制在适当的范围之内。因此豆浆可以起到预防高血压的作用。
第四，豆浆当中所含有的钾元素和镁元素，还可以对心血管起到保护作用。因为这些元素可以有效的改善心脏所需要的各种营养，并且可以降低胆固醇的含量。根据研究指出，如果每天坚持喝一杯豆浆的话，可以有效的降低冠心病的发生概率。还能够降低脑细胞的死亡率。; 观点23：坚持每天喝豆浆，对身体的益处有:
1、可以起到强身健体的作用。因为豆浆当中含有丰富的营养元素，包括蛋白质、脂肪、磷、铁、钙等。可以补充人体内所需要的各种营养，可以起到增强体质的作用。
2、豆浆当中含有丰富的纤维素。纤维素的作用是，阻碍糖分的大量吸收。减少人体中糖分的摄入。从而起到预防糖尿病等类型疾病的出现。是一种十分适合糖尿病患者的饮品。
3、豆浆当中含有丰富的豆固醇以及钾元素和镁元素。高血压的发病以及不断出现是由于，身体内的钠元素失衡所造成的。但是豆浆当中所含有的这些元素可以将钠元素的含量控制在适当的范围之内。因此豆浆可以起到预防高血压的作用。
4、豆浆当中所含有的钾元素和镁元素，还可以对心血管起到保护作用。因为这些元素可以有效的改善心脏所需要的各种营养，并且可以降低胆固醇的含量。根据研究指出，如果每天坚持喝一杯豆浆的话，可以有效的降低冠心病的发生概率。还能够降低脑细胞的死亡率。; 观点24：每天喝豆浆对人体有很多好处，可以为人体补充营养及能量，对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食疗保健作用。但豆浆不能空腹饮用，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等坏处。豆浆中含有丰富的植物蛋白、多种微量元素，以及卵磷脂、异黄酮、大豆低聚糖等具有保健功能的特殊保健因子，可以为人体补充能量，对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食疗保健作用。豆浆中的大豆异黄酮，可以调节更年期女性体内的激素水平，减少骨钙流失，可缓解女性更年期综合征症状，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。需要注意的是，豆浆不宜空腹饮用，不然容易出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。消化不良、腹胀、腹泻、急性胃炎、肾功能不好等患者不宜饮用豆浆。另外还有以下禁忌：忌喝未煮熟的豆浆、忌在豆浆里打鸡蛋、忌装保温瓶、忌冲红糖、忌与药物同饮等。; 观点25：我觉得坚持每天喝豆浆，对身体有很多益处。这些益处有:
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，能防治高血压。
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
7、防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。; 观点26：你好，每天一杯豆浆的好处

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1.满足营养需求：豆浆中含有丰富的优质蛋白、磷脂、维生素、铁、钙、钾、大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等营养物质。每天一杯豆浆，可补充人体所需蛋白、微量元素等，满足营养需求。

2.延缓衰老：对于中老年女性来说，其衰老与体内雌激素水平下降有关，而豆浆中的磷脂、大豆异黄酮、植物固醇等是天然的雌激素补充剂，因此女性每天一杯豆浆可延缓衰老。

3.辅助控制疾病：豆浆中含有丰富的营养元素，可辅助预防和控制低蛋白血症、糖尿病、冠心病等。比如其中的优质蛋白是人体蛋白的主要来源，可防治低蛋白血症；其含有的大量纤维素可阻止糖分的过度吸收而帮助稳定血糖；其含有的镁、钾、钙等微量元素改善心肌营养，帮助控制冠心病。
谢谢。; 观点27：喝豆浆喝多的好处如下：

1、豆浆因为是豆制品，所以符合大多数豆制品都有的特性，那就是富含蛋白质，蛋白质对人体的骨骼肌肉发育是必不可少的。

2、豆浆富含纤维素，纤维素可以组织人体对糖分的吸收，可以预防糖尿病，同时也是糖尿病人可以食用的营养品之一。

3、豆浆富含磷，钙等微量元素，对人体的骨骼都一定的帮助。

4、豆浆可以美容养颜，延缓衰老，因为豆浆还有的硒和维生素都是可以促进细胞生长的，所以长喝豆浆有美容的效果也不是没有道理。

豆浆喝多的坏处如下：

1、肠胃不好的人尽量少喝豆浆，因为豆浆不容易吸收，如果食用较多可能会导致胃酸分泌过多，容易引发反胃吐酸或腹部胀气，以及腹部胀痛等多种不良症状会对人体健康造成一定危害。

2、人们喝多了豆浆以后能吸收过量的低聚糖，这种物质会引发腹部胀气以及肠鸣，还会对人类胃肠黏膜造成一定损伤，容易引发胃炎和胃溃疡，另外人们喝多了豆浆以后也会加重肾脏负担，会引发肾炎或肾衰竭，对人体健康十分

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