- 观点1： 黑米黑豆莲子粥
具有滋阴补肾、补血益气的功效。
所需材料：黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克
做法：1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发；莲子洗净，泡发后去莲心。
2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。 - 观点2： 做法
1准备好材料，野生银耳、百合、雪莲子、红枣。
2泡发百合，百合用的是江西龙牙百合，肉质好，口感也很好。泡发百合用了大概2个小时
3泡发雪莲子，用的是西双版纳景洪的雪莲子，口感很Q，很喜欢。雪莲子泡发用了四十分钟。
4泡发银耳，用的是市面上很少见的野生银耳，所以泡发量很大，三小块银耳就煮了一大锅，泡发的速度也很快，泡了十分钟就已经很饱满了。
5将泡发好的银耳倒入锅中，加入足量的水，因为银耳会涨，所以多加入一些水，大概需要没过银耳后再加一倍量的水。我这里的水加少了，后来又加了一些。银耳煮开后，关小火力，继续煮30分钟。
6在银耳的空隙，把红枣洗净、去核。
7加入百合和雪莲子 - 观点3： 放百合、莲子、红枣、桂圆、薏米、怀山
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