低碳饮食期可以喝豆浆吗，为什么呢？

观点1：什么是低碳饮食？
继续给你介绍逆转糖尿病的饮食，今天要讲的是低碳饮食。
低碳水化物饮食，碳水化合物我简称为碳水，我们知道碳水、脂肪、蛋白质，是给我们提供能量的三大营养素。在中国，大部分人碳水的供能比50~70%，如果减少它的比例，让它＜50%，就是低碳饮食了。

为何能逆转糖尿病？
1、低碳饮食，能更好的控制血糖。
因为只有碳水能直接分解为葡萄糖，所以，我们只要控制食物中碳水的量，血糖基本都能控制好。
2、低碳饮食，能更好的控制体重，减轻胰岛素抵抗，促进糖尿病逆转。

举个例子：我老家一个亲戚，糖尿病2年多了，一直吃的阿卡波糖，可是最近几个月血糖都不太好，我让他去医院化验了一下：空腹血糖是8.3 mmol/L，空腹胰岛素是11mU/L ，说明有胰岛素抵抗。
于是，我给他做了饮食调查，发现他70%的能量都是碳水供应的，我让他减少主食，增加肉、蛋、豆制品、蔬菜，这样就相当于把碳水的比例降到40%左右，二个月后，他再次化验：空腹血糖已经降到了6.9 mmol/L，空腹胰岛素降到了8 mU/L，而且这是在停掉阿卡波糖的情况下，你看，执行低碳饮食仅仅二个多月，糖尿病就逆转了。
我问他：肚子也小不少吧？他说是小了，以前的裤子都肥了，你怎么知道我瘦了呢？

我当然知道，因为我通过两次空腹血糖和空腹胰岛素，计算HOMA值已经从4.05降到了2.45，意味着胰岛素抵抗减轻了将近80%，胰岛素抵抗减轻，肚子肯定会变小呀，而且不只肚子小了，血脂肯定也降低了。
这就是低碳饮食的效果，既能减重，又能减轻胰岛素抵抗，逆转糖尿病。; 观点2：可以，因为豆浆含有丰富的植物蛋白，可以补充人体需要的，所以可以喝豆浆而且不会长胖; 观点3：可以喝豆浆，但是要少喝，因为豆浆它有非常丰富的蛋白质营养，而且还可以帮助人的肠胃进行消化，关键是它还是非常的好喝。; 观点4：我觉得是可以喝的。但是要注意一个量的把握。在低碳饮食期间可以摄入不超过500克的豆浆。是没有问题的。但是长期的低碳饮食对身体会造成危害。; 观点5：可以。因为豆浆所含低碳饮食的元素不是很高，可以在早餐时少量喝豆浆。

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