早餐两个鸡蛋一碗豆浆会不会蛋白质过剩？

观点1：豆浆和鸡蛋的确是蛋白质比较高食物，每天喝一杯豆浆和吃鸡蛋不会蛋白质过剩的，豆浆和鸡蛋虽然蛋白质较高，但人体消化吸收量也是有限的，只能说吃些蛋白质含量高的食物更容易满足身体对蛋白质的需求。; 观点2：早餐最重要吃一两个鸡蛋加1碗豆浆不会蛋白质过剩。鸡蛋和豆浆中的蛋白质。可以转化成能量和氨基酸。给你给身体提供充足的养分。有足够的精力投入到学习中和生活中去。; 观点3：两个鸡蛋一碗豆浆不会蛋白质过剩的，这种情况下，人体可以完全吸收的。; 观点4：不建议在一起食用，因为鸡蛋和豆浆同时吃会影响身体对蛋白质的吸收，而且还会造成营养浪费，所以最好是分开食用。; 观点5：每天早上一杯鲜豆浆和两个鸡蛋这样吃早餐不健康。合格的早餐应包含四类食物(谷薯类、动物性食物+大豆、乳制品和果蔬类)中的至少三类。营养早餐的碳水化合物占比应在50%至65%，是能量供给的主要营养素。大脑能利用的能量来源就是碳水化合物，如果早餐中碳水化合物摄入不足，会直接导致上午的学习或工作效率下降。蛋白质也是营养早餐的重要组成，一个煮鸡蛋、一杯豆浆、一杯牛奶、几只虾都可以提供优质的蛋白质，可以随口味替换。坚持在早餐中加一份(约100~150克)新鲜果蔬，一份简单的清爽拌菜，或早上起来后切一个苹果或桃子，洗点圣女果、葡萄，最简单的吃根香蕉也行。扩展资料早餐要遵循多样性原则。食物多样的方式很多，比如选择多种小份食物，种类多一点，分量少一点，并且有粗有细、有荤有素、五颜六色、避免单一等，这些方法都同样适用。平均每天不重复的食物种类数达12种以上，按一日三餐分配，早餐至少摄入4~5种食物。同类食物之间可以互换(大米、小米、玉米等可互换，豆浆、豆腐可以互换等)，烹饪方法也可以调整改变(煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤等换着吃)。米粉、面条类，配上新鲜时蔬、鸡蛋、肉片等，比较适合早餐。包子、饺子，这种带馅的主食，营养价值很高，既可以提供碳水化合物，其多变的馅料还能提供优质的蛋白质、维生素和矿物质。推荐蒸或煮的做法，避免煎炸，以免油脂摄入过多。; 观点6：每天早上一杯鲜豆浆和两个鸡蛋这样吃早餐不健康。

合格的早餐应包含四类食物(谷薯类、动物性食物+大豆、乳制品和果蔬类)中的至少三类。营养早餐的碳水化合物占比应在50%至65%，是能量供给的主要营养素。大脑能利用的能量来源就是碳水化合物，如果早餐中碳水化合物摄入不足，会直接导致上午的学习或工作效率下降。

蛋白质也是营养早餐的重要组成，一个煮鸡蛋、一杯豆浆、一杯牛奶、几只虾都可以提供优质的蛋白质，可以随口味替换。坚持在早餐中加一份(约100~150克)新鲜果蔬，一份简单的清爽拌菜，或早上起来后切一个苹果或桃子，洗点圣女果、葡萄，最简单的吃根香蕉也行。

扩展资料

早餐要遵循多样性原则。食物多样的方式很多，比如选择多种小份食物，种类多一点，分量少一点，并且有粗有细、有荤有素、五颜六色、避免单一等，这些方法都同样适用。

平均每天不重复的食物种类数达12种以上，按一日三餐分配，早餐至少摄入4~5种食物。同类食物之间可以互换(大米、小米、玉米等可互换，豆浆、豆腐可以互换等)，烹饪方法也可以调整改变(煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤等换着吃)。

米粉、面条类，配上新鲜时蔬、鸡蛋、肉片等，比较适合早餐。包子、饺子，这种带馅的主食，营养价值很高，既可以提供碳水化合物，其多变的馅料还能提供优质的蛋白质、维生素和矿物质。推荐蒸或煮的做法，避免煎炸，以免油脂摄入过多。; 观点7：每天早上一杯鲜豆浆和两个鸡蛋这样吃早餐不健康。合格的早餐应包含四类食物(谷薯类、动物性食物+大豆、乳制品和果蔬类)中的至少三类。营养早餐的碳水化合物占比应在50%至65%，是能量供给的主要营养素。大脑能利用的能量来源就是碳水化合物，如果早餐中碳水化合物摄入不足，会直接导致上午的学习或工作效率下降。蛋白质也是营养早餐的重要组成，一个煮鸡蛋、一杯豆浆、一杯牛奶、几只虾都可以提供优质的蛋白质，可以随口味替换。坚持在早餐中加一份(约100~150克)新鲜果蔬，一份简单的清爽拌菜，或早上起来后切一个苹果或桃子，洗点圣女果、葡萄，最简单的吃根香蕉也行。扩展资料早餐要遵循多样性原则。食物多样的方式很多，比如选择多种小份食物，种类多一点，分量少一点，并且有粗有细、有荤有素、五颜六色、避免单一等，这些方法都同样适用。平均每天不重复的食物种类数达12种以上，按一日三餐分配，早餐至少摄入4~5种食物。同类食物之间可以互换(大米、小米、玉米等可互换，豆浆、豆腐可以互换等)，烹饪方法也可以调整改变(煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤等换着吃)。米粉、面条类，配上新鲜时蔬、鸡蛋、肉片等，比较适合早餐。包子、饺子，这种带馅的主食，营养价值很高，既可以提供碳水化合物，其多变的馅料还能提供优质的蛋白质、维生素和矿物质。推荐蒸或煮的做法，避免煎炸，以免油脂摄入过多。; 观点8：每天早上一杯鲜豆浆和两个鸡蛋这样吃早餐不健康。

合格的早餐应包含四类食物(谷薯类、动物性食物+大豆、乳制品和果蔬类)中的至少三类。营养早餐的碳水化合物占比应在50%至65%，是能量供给的主要营养素。大脑能利用的能量来源就是碳水化合物，如果早餐中碳水化合物摄入不足，会直接导致上午的学习或工作效率下降。

蛋白质也是营养早餐的重要组成，一个煮鸡蛋、一杯豆浆、一杯牛奶、几只虾都可以提供优质的蛋白质，可以随口味替换。坚持在早餐中加一份(约100~150克)新鲜果蔬，一份简单的清爽拌菜，或早上起来后切一个苹果或桃子，洗点圣女果、葡萄，最简单的吃根香蕉也行。

扩展资料

早餐要遵循多样性原则。食物多样的方式很多，比如选择多种小份食物，种类多一点，分量少一点，并且有粗有细、有荤有素、五颜六色、避免单一等，这些方法都同样适用。

平均每天不重复的食物种类数达12种以上，按一日三餐分配，早餐至少摄入4~5种食物。同类食物之间可以互换(大米、小米、玉米等可互换，豆浆、豆腐可以互换等)，烹饪方法也可以调整改变(煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤等换着吃)。

米粉、面条类，配上新鲜时蔬、鸡蛋、肉片等，比较适合早餐。包子、饺子，这种带馅的主食，营养价值很高，既可以提供碳水化合物，其多变的馅料还能提供优质的蛋白质、维生素和矿物质。推荐蒸或煮的做法，避免煎炸，以免油脂摄入过多。; 观点9：不会。

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，学龄前儿童每天吃一个鸡蛋为宜，最多不超过两个；

老年人每天吃1～2只为宜；对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；

孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃2～3个鸡蛋。所以说每天吃一个鸡蛋为宜，最多不超过两个。

鸡蛋的营养

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E。; 观点10：早餐两个鸡蛋一袋豆浆会导致蛋白质过剩，因为人体每天吸收的营养成分是有限的。人体一天能吸收的蛋白质。对正常人来说，一天所需的蛋白质量只需要一个鸡蛋的量。也就是说，一天一个鸡蛋就足够了。你不需要吃太多鸡蛋来补充营养。因为鸡蛋太多是不利的，而且蛋黄胆固醇也相对较高，所以一天一个鸡蛋可以通过多样化的其他饮食来重新种植。合理建议或安排饮食是可以的。; 观点11：这样蛋白质会比较多一点，建议改为一个鸡蛋，然后再增加一些碳水化合物，也就是馒头之类的谷物。早餐如果再搭配一些蔬菜、水果或者奶制品，就更加营养均衡，会对身体健康更加有利。; 观点12：不会的。早餐吃两个鸡蛋可以补充身体需要的营养元素，不会造成蛋白质过剩，因为我们早餐需要吃好一点，这样可以让一天工作都精力充沛，所以完全不需要担心会补充蛋白质过多; 观点13：一名成年人日均所需蛋白质为0.8g/kg，中国成年男子平均体重约为65kg，一名成年人日均所需的蛋白质约为52g。一日三餐，每餐约摄入17g蛋白质可满足需求。
100g鸡蛋中约含有13g蛋白质，一个鸡蛋重约50g，蛋白质含量约为6~7h。两个鸡蛋蛋白质含量约为13g。
每百克豆浆含有蛋白质4.5g，假设一杯豆浆100g，那么早餐两个鸡蛋+一杯豆浆约摄入蛋白质17g左右，刚好满足需求。
当然了，如体重高于65kg的成年人可能会有不足。
这还是在没有考虑吸收效率的情况下作的估算。
因此，不会过剩。; 观点14：不会。人体所需蛋白质可以按每千克1克蛋白质计算，一个成年男性大概一天需要70g左右蛋白质，成年女性大概需要60g蛋白质。鸡蛋蛋白质含量为100g含有13g蛋白质。两个鸡蛋差不多也就110g，含蛋白质14g左右。豆浆每100g含蛋白质大概4.5g，一碗豆浆按照250g计算，大概含有11g蛋白质。一顿早饭大概提供了25g，不会导致蛋白质过剩。如果要达到每天70g的蛋白质标准，中午还需要吃一些肉类。猪肉每100g能提供17g蛋白质，鸡肉和牛肉大概每100g能提供20g蛋白质。蛋黄的问题，如果已经有血脂增高，胆固醇增高，或者胆囊疾病，可以少吃一些。; 观点15：不会。人体所需蛋白质可以按每千克1克蛋白质计算，一个成年男性大概一天需要70g左右蛋白质，成年女性大概需要60g蛋白质。鸡蛋蛋白质含量为100g含有13g蛋白质。两个鸡蛋差不多也就110g，含蛋白质14g左右。豆浆每100g含蛋白质大概4.5g，一碗豆浆按照250g计算，大概含有11g蛋白质。一顿早饭大概提供了25g，不会导致蛋白质过剩。如果要达到每天70g的蛋白质标准，中午还需要吃一些肉类。猪肉每100g能提供17g蛋白质，鸡肉和牛肉大概每100g能提供20g蛋白质。蛋黄的问题，如果已经有血脂增高，胆固醇增高，或者胆囊疾病，可以少吃一些。; 观点16：不会。人体所需蛋白质可以按每千克1克蛋白质计算，一个成年男性大概一天需要70g左右蛋白质，成年女性大概需要60g蛋白质。鸡蛋蛋白质含量为100g含有13g蛋白质。两个鸡蛋差不多也就110g，含蛋白质14g左右。豆浆每100g含蛋白质大概4.5g，一碗豆浆按照250g计算，大概含有11g蛋白质。一顿早饭大概提供了25g，不会导致蛋白质过剩。如果要达到每天70g的蛋白质标准，中午还需要吃一些肉类。猪肉每100g能提供17g蛋白质，鸡肉和牛肉大概每100g能提供20g蛋白质。蛋黄的问题，如果已经有血脂增高，胆固醇增高，或者胆囊疾病，可以少吃一些。; 观点17：其实早餐两个鸡蛋，一碗豆浆，其实已经超过了我们所需要的人体，每天需要的蛋白质，但是我们人体只需要摄入我们所需要的营养物质，其他过多的就不需要了，所以吃鸡蛋还要喝豆浆，这种的就很容易导致，营养过多摄入不了; 观点18：一名成年人日均所需蛋白质为0.8g/kg，中国成年男子平均体重约为65kg，一名成年人日均所需的蛋白质约为52g。一日三餐，每餐约摄入17g蛋白质可满足需求。

100g鸡蛋中约含有13g蛋白质，一个鸡蛋重约50g，蛋白质含量约为6~7h。两个鸡蛋蛋白质含量约为13g。

每百克豆浆含有蛋白质4.5g，假设一杯豆浆100g，那么早餐两个鸡蛋+一杯豆浆约摄入蛋白质17g左右，刚好满足需求。

当然了，如体重高于65kg的成年人可能会有不足。

这还是在没有考虑吸收效率的情况下作的估算。

因此，不会过剩。

题主放心大胆的吃就好了。

答主尝试过每天以10个鸡蛋+500ml（至少）牛奶做早餐一个月，效果就是由于生酮饮食+锻炼到位，月减重5kg。; 观点19：早餐两个鸡蛋一碗豆浆不会蛋白质过于盛而是说我们也是符合营养标准的。如果是。练肌肉的话最好是运动后再补充蛋白质，所以两点多吃鸡蛋有些不合适，早餐可以一个素馅包子或者两个都素馅儿的,豆浆一杯,再加一个水煮鸡蛋，蔬菜和水果不能相互代替的，有各自的作用，运动前30~60分钟可以吃一个水果或者一片全麦面包就可以了，你的饮食安排不是很科学，锻炼加蛋白质会长肌肉，不是运动前，运动后吃蛋白质含量高一些的食物就可以，额，吃进去的就被用来合成肌肉之类的体成分，所以减肥的人我们建议运动前多吃一点,运动后就少吃，所以应该运动后吃饭，还有胃不好要找出原因，如果存在胃炎之类的要对症治疗，油炸煎烤类的不吃或少吃，治疗不仅仅是指药物治疗。; 观点20：每天早上一杯鲜豆浆和两个鸡蛋这样吃早餐不健康。合格的早餐应包含四类食物(谷薯类、动物性食物+大豆、乳制品和果蔬类)中的至少三类。营养早餐的碳水化合物占比应在50%至65%，是能量供给的主要营养素。大脑能利用的能量来源就是碳水化合物，如果早餐中碳水化合物摄入不足，会直接导致上午的学习或工作效率下降。蛋白质也是营养早餐的重要组成，一个煮鸡蛋、一杯豆浆、一杯牛奶、几只虾都可以提供优质的蛋白质，可以随口味替换。坚持在早餐中加一份(约100~150克)新鲜果蔬，一份简单的清爽拌菜，或早上起来后切一个苹果或桃子，洗点圣女果、葡萄，最简单的吃根香蕉也行。; 观点21：饮食要营养均衡，早餐的营养补充很重要，早餐两个鸡蛋一碗豆浆没有必要，因为一个人一天只能吸收一个鸡蛋的营养，一天吃一个鸡蛋就好了; 观点22：稍微有点多，但是其实也还好，可以减少一个鸡蛋的量，每天吃一个鸡蛋，一碗豆浆，然后在食堂吃点油条或者是面包之类的，就会营养更加均衡一点。最好再搭配一些蔬菜和水果。; 观点23：这样蛋白质会比较多一点，建议改为一个鸡蛋，然后再增加一些碳水化合物，也就是馒头之类的谷物。早餐如果再搭配一些蔬菜、水果或者奶制品，就更加营养均衡，会对身体健康更加有利。; 观点24：早餐吃两个鸡蛋一碗豆浆，蛋白质是否过剩其实并不算问题，营养不均衡，才是最严重的问题呢！……这么吃并不健康。; 观点25：早餐两个鸡蛋一碗豆浆不会蛋白质过剩，其实豆浆和鸡蛋是不能够在一起吃的，豆浆和鸡蛋在一起吃会影响人体对蛋白质的吸收，导致营养成分变差，而且鸡蛋和豆浆混在一起吃也会引起腹痛腹泻。虽然豆浆和鸡蛋在一起吃副作用不是很大，而且有一些人吃了之后也没有什么异常的情况，但是从营养的角度来讲，豆浆和鸡蛋尽量不要一起吃。; 观点26：早晨两个鸡蛋一碗豆浆，当然会显得有一些蛋白质过剩的，所以说再吃一个鸡蛋一碗豆浆，以及搭配着馒头或者是。水果这样合理的搭配，营养均衡才会有一个健康的好身体，让你一天都充满青春活力。; 观点27：早餐两个鸡蛋，一碗豆浆不会蛋白质过剩的。但是我觉得最好还是吃一个鸡蛋一个面包和一碗豆浆比较好的，这样营养是比较均衡的。只吃豆浆和鸡蛋，到中午的时候肯定会感觉到非常饿的。; 观点28：中国人的饮食结构通常是碳水化合物比重过大，蛋白质比重不够。鸡蛋的主要成分是动物蛋白，豆浆的主要成分是植物蛋白，只要注意运动，蛋白质是不会过剩的如果患有三高的话，两颗鸡蛋黄中的胆固醇可能偏高，注意尽量少摄入; 观点29：两个鸡蛋，一碗豆浆，肯定会蛋白质过剩的，因为吃两个鸡蛋一天就达到营养了。吃了两个鸡蛋，再喝一碗豆浆营养肯定会过剩的，蛋白质有可能会超标的。

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