体育考试前两天如何饮食来恢复体力？谢谢。

观点1：体育考试前两天如何饮食来恢复体力？谢谢。。。。要尽快恢复体力，就必须供给运动员充足的维生素和营养物质。维生素能提高人体的耐久力，增强对传染病的抵抗力,而且能加速疲劳的消除,例如维生素C可提高某些酶(脂肪酶) 的效用,能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸尽快的恢复到正常水平.同时维生素C能促进机体的氧化过程,降低运动时产生的氧债,缩短恢复期.缺乏维生素C可导致全身无力,肌肉、关节酸痛，骨膜下出血，易骨折等倾向。维生素B1、B2、E等也同样具有减轻疲劳，提高工作能力的作用，缺乏维生素B1可发生脚底感觉障碍，腓肠肌压痛、痉挛、下肢股四头肌无力。除了维生素以外，其它营养物质，如糖、脂肪、蛋白质及矿物质也有调节器官功能的作用，使运动时体内代谢过程的中间反应顺利进行，还可提高运动能力，促进运动后的体力恢复。运动时体内消耗的物质主要由饮食中补充，反以合理的饮食制度有助于体力的恢复。
体育考试前怎么恢复体力体育考试前恢复体力的方法：体育考试，需要充沛的体力。建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
如何饮食恢复体力供应充足的维生素和营养物质：剧烈的体育运动，由于强度和量均较大，所以对运动员的要求很高，训练的能量消耗大。要尽快恢复体力，就必须供给运动员充足的维生素和营养物质。维生素能提高人体的耐久力，增强对传染病的抵抗力,而且能加速疲劳的消除,例如维生素C可提高某些酶(脂肪酶) 的效用,能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸尽快的恢复到正常水平.同时维生素C能促进机体的氧化过程,降低运动时产生的氧债,缩短恢复期.缺乏维生素C可导致全身无力,肌肉、关节酸痛，骨膜下出血，易骨折等倾向。
快体育考试了。怎么快速恢复体力。急变速跑，拉心率，很快就回来了，慢跑20秒，快跑10秒，这样回圈，跑800米就有你受的，坚持1500米，很快你就发现1500米很轻松
体育考试吃什么药可以快速恢复体力不能吃药，最好是吃一些巧克力、香蕉之类的补充能量的食物。

中考体育1000米，恢复体力我也是一名初三的学生，我上周刚中体考完。一千米要是练的话，必须得加量。每天坚持慢跑1500米最后冲刺100米，你这样练一周多你肯定就没问题了，因为你以前跑的块，记住；一定放松心情尽量想别的，然后1000米很快就跑完了。或者是采用追逐跑，跟一个人，跟住他，就ok。看你毅力的，相信你没问题。
如何恢复体力？ 1、首先，剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。
2、运动后产生乳酸，机体成酸性，所以宜补充点碱性食品，如水果。
3、针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸，至少10分钟，有利于肌肉的放松和恢复。如练好胸只后坐扩胸运动，练小腿后做体前屈等。
4、适当的 *** 运动部位也是十分有效的方法。
5、待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗。
6、补充碳水化合物和蛋白质，这是修复肌肉的关键点。
7、就是充足的睡眠与休息，剧烈运动不宜长期持续进行，一周不超过3，4次。
长跑过程如何储存体力？、
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快让你跑起来以后呼吸节奏紊乱。
3、要把握跑步的节奏、控制呼吸、使呼吸均匀。步子迈大一些。
4、跑完不能马上停下来休息。应该慢慢放松下来。
你练过体育应该知道伤病恢复期是多久，高水平的运动员你见的也比我多，退役后有几个能一个月恢复到以前水平的。我觉得你是聪明人不需要多说什么，你在这里也是只想寻找一个解决办法，但确实没有办法让你5天恢复到能跟上比赛节奏。这里最能恢复的是你的近距离擦板投篮。这5天好好练练吧，关键时候能得两分。其他如跳投远投运动中投篮，都需要稳定的身体支撑，长久没训练你这种感觉已经没有了，即使训练因为体力的不稳定也不能很好的控制，我觉得还是主攻篮下吧

可以吃体力回复药水也可以等明天后就会补满了如果是Q宠大乐斗的话过一段时间会给你补一点的.而且每天还会送你一瓶小体力药水采纳哦

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