早孕反应饮食是怎样的

观点1：　　早孕反应会造成孕妇头晕目眩、嗜睡、食欲不振等，加上恶心呕吐也易导致孕妇偏食、挑食等现象出现，这样易膳食不平衡，营养不合理，最终影响胎儿的正常生长发育。那早孕反应饮食是怎样的呢？
早孕反应饮食是怎样的　　为了保证孕早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要注意：
　　(1)食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。
　　(2)烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
　　(3)食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶、豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，可改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
　　(4)少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇。不要拘泥于进食时间，只要想吃就可以吃。睡前和早起时坐在床吃几块饼干、面包等点心。可以减轻呕吐，增加进食量。如果每日的进食量达到了理想进食，各种食物的比例也适宜，那么就能保证自身和胎儿所需的各种营养素。
早孕反应饮食注意事项　　1、孕妇要注意食用辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物，能避免吃就避免。
　　2、很多药物也是禁止用的，像是牛黄解毒丸、大活络丸、紫金丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、苏合香丸等，应慎用的中成药主要有上清丸、藿香正气丸、防风通圣丸、蛇胆半夏末等。若因为身体原因必须食用其它药类，必须经过医生的允许。
　　3、菠菜。虽然菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，但菠菜中含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育，因此不宜食用。
　　4、桂圆、荔枝。性温热易致胎热，就忌吃。
　　5、罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
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