- 观点1： 你有兴趣减肥吗?你是否厌倦了倡导低脂肪或无脂肪的饮食，渴望吃高脂肪的肉类?你可能正在考虑采用生酮饮食法，这是你的新选择。生酮饮食法得到了包括哈莉·贝瑞、勒布朗·詹姆斯和金·卡戴珊在内的众多名人的支持，一直是营养师和医生们争论的话题。你想知道生酮饮食对你来说是否安全和正确吗？
到底什么是生酮饮食?
你必须意识到，身体需要糖以糖原的形式发挥作用。酮饮食中糖的含量极其有限，这迫使你的身体使用脂肪代替糖作为燃料，因为它没有得到足够的糖。当身体没有得到足够的糖作为燃料时，肝脏被迫将可用的脂肪转化为酮，作为身体的燃料——因此出现了生酮一词。
这种饮食是含有适量蛋白质的高脂肪饮食。根据你的碳水化合物摄入量，身体会在不到一周的时间内达到酮症状态并保持下去。由于脂肪代替糖在体内作为燃料，在没有任何卡路里限制的情况下，体重下降是戏剧性的。
生酮饮食是这样的，你的目标是每天60% -75%的热量来自脂肪，15% -30%来自蛋白质，只有5% -10%来自碳水化合物。这通常意味着你一天只能吃20-50克碳水化合物。
按照这种节食法你能吃什么?
这种饮食是一种高脂肪饮食，有点类似于阿特金斯饮食法。然而，人们更重视脂肪，通常是“好”脂肪。用生酮饮食，你可以吃橄榄油椰子油坚果油黄油酥油食草牛肉
你还可以买到一系列专为生酮粉准备的零食。从这个列表中可以看到，水果是受限制的。你可以吃数量有限的低糖水果(主要是浆果)，但必须放弃你最喜欢的水果，因为这些都是甜的和/或含淀粉的。
这种饮食包括不吃任何谷物，像土豆(和所有的块茎)这样的淀粉类蔬菜，不吃糖或甜食，不吃面包和蛋糕，不吃豆类和扁豆，不吃意大利面，不吃披萨和汉堡，而且很少喝酒。这也意味着不喝牛奶咖啡或牛奶茶——事实上，不喝牛奶、冰淇淋和以牛奶为基础的甜点。
你可以吃到不含碳水化合物的意大利面和披萨，可以吃到花椰菜米饭，现在甚至有迎合生酮爱好者的餐厅。
生酮饮食有什么好处?
如果你想知道这种饮食是否安全，它的支持者和那些已经实现了他们的减肥目标的人肯定会同意它是安全的。生酮饮食的好处如下：失去的重量减少或没有糖峰值食欲，控制癫痫发作控制效果，高血压患者的血压正常，减少偏头痛发作，采用这种饮食法的2型糖尿病患者可以减少药物的使用癌症患者有一些好处
除了前四种，没有足够的证据支持其有效性，也没有足够的证据支持其对其他疾病的有效性，因为需要进行大量的长期研究 - 观点2： 不适合。我喜欢吃肉，而生酮饮食吃的肉很少，并且量很小，不适合我这个大胃王。
- 观点3： 我个人认为是比较适合我自己的，写这样子的饮食会使我自己的身体非常健康，也不会肥胖。
- 观点4： 并不适合我，因为如果使用这种饮食方法的话，很容易导致我自己身体出现营养不良的情况。
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