- 观点1： 两天前，一个朋友哭着来找我，抱怨减肥比以前更难考大学。她减了整整一年，体重还是和以前一样。几乎尝试了所有方法，但没有效果。例如，吃运动、大食、间歇性绝食、减脂餐等，不会减肥，真的要放弃。要哭了，减肥快一年，运动大食绝食都试过了，为什么还不降低称呼呢？我问了她一些问题例如，运动后是否吃得比平时更多，还没有坚持固定时间的运动吗？
只吃大餐，不吃主食。中间喝了奶茶，吃了蛋糕或零食吗？绝食后吃饭是不是食欲更大，又暴饮暴食？她突然语塞，自己一直盲目减肥，没有找到正确的减肥方法，从此发誓再也不随便减肥了。因为摄取食物的热量过剩，多余的脂肪堆积在身体里。不是你吃得太多，而是你吃的食物热量太高，所以减肥是运动7分吃的。是身体的基础代谢慢会导致肥胖。比如台词快的人，吃再多也不会变胖，
让人羡慕。新陈代谢慢的人喝水也会变胖。因为基础代谢和个人体质不容易改变，所以我们能做的只有改变原来的饮食习惯。如果你能把自己吃胖，肯定也能吃瘦的。炸薯条、炸鸡、肉串等油炸食品。甜点甜食、奶茶、蛋糕、巧克力、冰淇淋等。各种包装零食，如薯片、虾、方便面等。这几种食物热量都很高，相当于一口吃两三碗饭，所以三餐中要避免各种零食。
下面是坚持吃的减脂和有益健康的食物一定能变瘦。豆腐，牛肉，鸡胸肉，鱼，虾，鸡蛋。它们都是健康丰富的高蛋白食品，减脂期一定要多吃。西蓝花，菠菜，海带，番茄，黄瓜。这些是低卡不胖不可缺少的食物。要哭了，减肥快一年，运动大食绝食都试过了，为什么还不降低称呼呢？糙米，燕麦，南瓜，紫色土豆，玉米。这些可以直接当主食吃，提高饱腹感，不暴饮暴食。绿茶，芦笋，胡萝卜，金针菇。它们是提高新陈代谢的食物。吃可以加速身体的新陈代谢。 - 观点2： 这种情况一般是因为你的饮食仍然是没有控制好，一定要做到有热量缺口才能有减肥的效果。
- 观点3： 这是因为你没有针对自己的体脂率进行针对性的训练，可以针对身上比较肥胖的部分进行专项训练。同时也要注意合理的运动和饮食的安排。
- 观点4： 这是因为本身的体质问题，而且自己坚持的时间也不是特别长，所以一定要坚持下去。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
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- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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