健身期间如何良好地控制饮食？

观点1：健身期间的饮食真的很重要，因为俗话说得好，健身三分靠练七分靠吃。能正确的吃也是一门挺大的学问，如果能学会怎么吃。那么就能向健身迈一大步了，你就能成功一大半了。
如果想健身的话尽量吃粗粮不要吃细食，多吃大米饭少吃面条。面食是很容易让人长胖的，面食的糖分很大。如果要健身的话，糖分的摄入量一定要减少，但是如果是低血糖的话就不能这样了。

还有一定要戒掉零食，油炸膨化食品一定不能吃，还有面包，零食的热量是最大的了。油炸的食品也一定要戒掉，油炸的食品就和肉类差不多了，特别的不好消化。
少吃油腻的肉类，多吃清淡的，有利于消化的食物。多吃蔬菜水果。吃太多的油腻的东西本身就对身体不好，多吃水果蔬菜补充补充维生素。对身体也很好。

还有一个很好的办法，比如说把自己的手机屏幕换成自己身材的图片，一开手机就是自己身上的肉，一开手机就知道健身。时时刻刻的监督自己，让自己时时刻刻提起精神健身。
如果想着问，怎么才能更有效果的监督自己健身，监督自己坚持下去，那么你就身上穿着紧身的衣服，不要再穿宽松的了，穿宽松的会让你觉得，其实你也没那么差。
如果你一直穿着紧身的衣服那你肯定就会发现自己身材上的缺陷了。一定会激励你继续坚持。控制住自己的嘴和自己的懒惰。
吃东西最好只吃就五六分饱，不要吃的太满，吃的太慢不利于身体的消化，这样对身体特别不好。但是有的人说吃得少就不吃了，要记住这样的想法十分的不可取，不吃饭的话会对身体造成很大的伤害，还会得胆结石胆囊炎！
在你想吃零食的时候可以多吃一点苹果，苹果对健身的人来说是特别有利的，可以用苹果代替瓜子花生一类的坚果食物，坚果的食物也是健身的人不能碰的。

健身是需要日积月累的努力的，一时之间是不会改变什么的，只有坚持才会看到成效。吃的东西也是一样，不可能一下子就把自己的食物减到很少，这中间总是会有一个过度的时间的。可以适当的减少适量，慢慢的，不要急于求成。
还有就是在健身注意饮食的同时也要注意适当运动。希望可以帮到你，希望你可以获得好身材。加油！; 观点2：你想去健身，就是为了把身体练得更好，你有更健康的身体。这个时候在你健身的过程中，这个阶段管好自己的饮食习惯是非常重要的。
在健身这个过程中应该有健康的饮食习惯。要想把身体变得更好的话，我觉得你应该要，把肌肉练上去，暗示要把脂肪给减下来。
这个时候就需要你，调整一下你自己的饮食习惯了，一些食物是不能吃的，但是另外一些食物应该多吃一点。在这种过程中你想长肌肉的话，这时候你应该要补充一些高蛋白的物质，比如瘦肉和鸡蛋。

这些都是含有蛋白质比较高的食物。我们应该懂得，食物吸收再转化为自己身体上的，肌肉的这个原理。是这样的，我们吃入高蛋白质的食物，经过我们的胃肠道的消化吸收，变成小分子氨基酸，再通过我们的细胞合成属于我们人体的肌肉纤维。这时候才能长成我们身上的肌肉。
另一方面我们应该要控制高热量的食物的摄入，比如说巧克力之类的，还有那些洋垃圾食物，比如汉堡之类的。还有的话我们应该也注意我们的饮料少喝点饮料多，多喝矿泉水或者白开水。你瓶可乐的热量是很高的，如果我们摄入太高的热量，就会导致我们的脂肪量变多。
平时话我们应该也少吃太过油腻的东西，如果摄入太多的油脂，我们的脂肪量就会就会上升。
在健身这个阶段，我们应该多吃一点蔬菜，还有水果里面含有很多对我们身体里面很重要的物质。; 观点3：健身期间对饮食的控制是一个不可避免的话题，良好的运动锻炼习惯固然重要，但是如果一味的只靠锻炼来实现健身的目的是不契合实际的做法，合理的控制饮食是对健身效果的保持和促进，是一种不可或缺的辅助措施，健身圈内有一句人人皆知的话“健身是，三分靠练，七分靠吃”，从这句话中我们不难看出，饮食的对健身所起到何等的作用，因此就很大程度上来说，是否有一个合理的饮食习惯，是决定健身成败的关键因素。就我看来，健身期间对饮食的控制主要体现在以下两个方面：
其一，对饮食分量和次数的控制，健身是一种极大的身体消耗过程，是不可避免的需要对身体机能的补充，那么在吃和练上就出现了矛盾，吃的多就会抵消锻炼成果，不吃又会难以持续锻炼。因此，这时候需要注意的就是在食物的量上进行严格的把控了，可以吃但是必须严格控制每次食用的分量，不可按照日常三餐的分量进行食用，同时针对锻炼的需要，要适当的提高食用食物的次数，简单来说就是做到少食多餐。
其次，对食物的选择，健身期间对食物的选择具有明确的要求，切记高脂肪的食物，多食用高蛋白质营养丰富的食物。例如水煮西蓝花和水煮鸡胸肉，这些食物不仅没有高脂肪不会担心对锻炼造成不必要的负担，同时有助于补充易于身体吸收点的能量，满足锻炼要求。但是不可否认的一点就是，这些食物只能充饥，并没有很好的味觉享受，这也是健身期间，对控制饮食不可忽视的困难。

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