- 观点1： 作者＼乐蔬活LaSu life
民以食为天！这句话说得一点没有错，吃是人之大欲， 人 的一生当中跟吃这件事情是没办法脱离关系的，所以如何吃的养生是非常重要的 ！而吃的正确与否也关乎我们的活力以及健康，小印度提供蔬食/素食者以下几个食养生的原则，让大家可以吃得轻松又健康！
1.饮食不过七分饱。 2.早餐定时且温热。 3.午餐清淡但丰富。 4.晚餐少量好消化。 5.油炸煎烤避开好。 6.精致食物不吃佳。 7.调味清淡最保险。 8.有糖饮料宜不喝。 9.冰冷食物最伤身。
1.饮食最好都不要过七分饱，『过饱损命』古之明训，吃到饱最害人！
2.早上 7~9点是胃经最畅旺的时候，这时候是最好吃早餐的时间，要养好脾胃就是早上8点前吃温温热热的早餐，尤其是夏天更要遵守这个原则。
3.下午1~3点是小肠经作主的时刻，是吸收消化最旺的时段，最好是下午1点前吃下丰富的午餐，这样饮食的营养才会得到最好的吸收
4.下午5~7是肾经，7~9是心包经，这两大经络都是要适度休息的时刻，所以不宜大量进食或是进食过于油腻、味道过重的食物，可以让身体得到适度的休息。
5.油炸煎烤类的食物都会给身体带来不小的负担，即便是蔬/素食者也都应该要避免
6.精致的食物是科技进步下的产品，白面粉制作的产品像是白面包等类的食品最好也不要吃
7.酸甜苦辣咸五味各有其性，也各有其用，但最好还是越清淡越好，以免五味过重而造成五脏的负担
8.台湾的便利商店是全球密度最高的国家，我看手摇茶店也是，但小印度很遗憾地告诉大家，里面所有含糖的饮料最好都不要喝……而不含糖的……也…
9.冰箱是个好发明，可冰冷食物可就不是好选择了，虽然夏天吃冰很畅快不过也很伤脾胃的，冰冷的食物是能不吃就不吃！
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- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
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- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
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