- 观点1: 什么样的是健康的饮食方式呢,很多人都不知道应该如何合理的搭配,所以随便乱吃东西,就可能导致一些疾病的发生哦,比如说高热量的饮食,会导致肥胖体重增加的情况出现,对健康不利,下面的这些正确的健康饮食方式大家可以了解一下,可以避免很多疾病的发生哦。
一、高热量饮食:适用于产妇、恢复期病人或需要增加体重的病人。每日总热量为3000卡左右。可于三餐之间加餐二次,增加的食物为牛奶、豆浆、鸡蛋、藕粉等。高热量的饮食适合身体虚弱的人群食用,可以有增加体重的作用,适合产后啊还有恢复期的病人。
二、低热量饮食:适用于糖尿病、肥胖者或体质肥胖的心脏病人。每日热量控制在1500~1800卡。可多吃些蔬菜、豆类等食物。
三、高蛋白饮食:适用于营养不良、肝炎、肺结核等消耗性疾病的病人。每日除正餐外,添加二份蛋白质丰富的食品,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆制品等。高蛋白的食物可以适合有营养不良啊或者是肝炎肺部疾病的人群。
四、低蛋白饮食:适用于肾功能不全者。每日供给的蛋白质为20~40克左右。
五、少渣饮食:适用于胃肠道疾病。可用食物如稀饭、面条、鸡蛋、肉末、豆腐等。
六、多渣饮食:适用于习惯性便秘者。多食豆芽、韭菜、萝卜、白菜及带皮的水果等。
七、低脂肪饮食:适用于肝胆疾病及高脂血症、肥胖症、腹泻等病人。每日脂肪总量约40克。避免食用肥肉、油炸食品,烹调时少用油,尽量用蒸、煮、烩等方法。低脂肪的食物适合有高脂血症的人群食用,大家可以根据自己的体质来选择。
如何正确的饮食呢,上面的这些饮食方式是不错的选择呢,可以通过不同的人群不同的体质来起到不同的养生哦,比如说低蛋白的食物,低热量的饮食,还有高蛋白的饮食,都要根据体质来调理,所以大家一定要对号入座哦。 - 扩展阅读1:常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
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- 扩展阅读2:烧烤肉腌制方法
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- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中,然后按下标有光波组合字样的按键,微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀,在中途时最好暂停一下微波炉,将肉拿出来翻动一下,然后在继续烤,这样肉的两面...
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- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐:酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐:1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐:凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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- 适量吃酸辣粉是好的,因为酸辣粉中,主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为,酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻,还能能增进食欲、帮助消化,还可以促进人体对铁元素的吸收。同时,白菜变酸,其所含营养成分不易...
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