女人经期该怎么吃？在饮食方面注意事项有哪

观点1：女人经期要多吃一些高纤维食物，还有维生素比较多的食物。比如：核桃、腰果、全麦面、燕麦、菠菜、红枣、红菜等，这些都起到补血、缓解头晕、情绪不稳定等症状。经期来潮时我们一定要注意的是，不要去吃刺激性、生冷、含气饮料、烟酒等，还有乳酪类的食物也尽量少吃，多吃可能会引起痛经等症状。
01、红糖水
我们在经期的时候可以多冲一些红糖水来喝，红糖属于温性食物，中医学中，具有补血活血等功效。一定要买那种老式红糖，然后用开水冲泡，可以适当在里面加一些生姜，加生姜的话是为了增加能量、活络气血、加快血液循环，这样的话月经也会排得比较顺畅。
02、清炒山药
山药含有丰富的维生素和膳食纤维，在中医学中，具有滋补身体、补肾等功效，所以在女性来月经期间可以多吃山药。首先将山药去皮洗净切片，然后准备少量胡萝卜切成片，锅中烧热放入适量的油，加入葱花爆香，然后将这两种食材倒入锅中煸炒，我们在煸炒时可以加少许的醋，这样能够让食物里面的营养散发出来，然后加入盐、鸡精等调料，煸炒至熟就可以出锅了。在女性月经期间，这道菜具有缓解疼痛的功效。
03、白菜炖羊肉
白菜炖羊肉也能有效地缓解女性月经期间的疼痛，羊肉含有丰富的优质蛋白、钙、维生素等成分，在中医学中，具有补肝补血等功效。白菜含有丰富的维生素、叶绿素、胡萝卜素，中医学中，它能补充人体所需的蛋白质，促进胃肠蠕动，防止便秘等功效。准备一块羊肉，清洗干净，放入高压锅中压20分钟即可，拿出切成小块儿。在羊肉汤中加入白菜、羊肉块儿煮至白菜腐烂、羊肉熟透，加入盐、鸡精、香油、胡椒粉、葱花等调味，即可出锅食用。
女人经期在饮食方面一定要注意了，不要吃生冷、刺激食物。列举以上几种食物可供参考。; 观点2：应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，青菜和西红柿。而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜，在饮食方面千万不要吃辛辣刺激的食品，含油量高的食品，含糖量高的食品，油炸食品和冰冷的食品。; 观点3：一定要清淡饮食，一日三餐一定要定时定点吃，不要吃生冷的食物，不要吃刚刚从冰箱里拿出来东西，要多吃蔬菜水果，千万不要喝冷饮，不要吃油腻辛辣的食物，不要吃巧克力。; 观点4：月经期饮食要多吃温热食物，可以多吃一些大枣，羊肉，苹果等，在饮食方面要注意少吃寒凉食物，比如梨，冬瓜等，还要注意不要吃辛辣刺激性食物。; 观点5：日常饮用红糖水，不吃生冷的东西，不能剧烈运动，尽量不洗头，拒绝疲劳，充分的休息，不要太情绪化，注意保暖

女人经期该怎么吃？在饮食方面注意事项有哪些？

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