大学生如何养成良好的饮食习惯

观点1：拥有一个健康的身体是每个人所期待的，然而，拥有一个健康的饮食习惯才是基础。

最基本的，就是要每日三餐按时按量，不要不吃，也不能暴饮暴食。
饮食中，最要紧的是卫生、安全，而不是口味、营养。尽量不要去路边小店，小摊打牙祭，少吃零食，多吃水果。日常生活中，随手带点坚果，下课没事啃啃，在寝室没事啃啃，坚果类食品含有不少不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸。有条件的每天一杯牛奶，牛奶脂肪中溶解了大量的脂溶性维生素。另外，牛奶也是优质蛋白以及钙的重要来源。日常合理的饮食，对大家定会有很大的帮助，最后祝大家身体健康。; 观点2：养成良好的饮食习惯一定要保持自律。对于饮食习惯一定要重视起来。俗话说的好，身体是革命的本钱，所以当代大学生的第一目标就是有健康的身体，因为，只有身体健康才能做其它的事情，让生活更加美好。健健康康的身体是你做任何事情的前提，这是众所周知的，

饮食有六宜:1.宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。2.宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。3.宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。4.宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，
对健康有好处。5.宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。6.宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。良好的饮食习惯有助于增加食欲，同时利于身体的发展，
最后，一日三餐的合理饮食时间一定要规范，早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，

有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、

蛋类，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。; 观点3：大学生一般都在学校里面住校，有时候没有父母的关心照顾，自己的饮食就变得不好，要有一个正确是饮食习惯，养成好的习惯。下面来说一下。
一，不吃零食
尽可能少吃零食，多吃主食跟正餐。大学生跟高中生相比，属于自己的时间一下子多了起来，有的人就喜欢一面看书，学习，或者看电影的时候吃零食，有时候甚至是以零食代替正餐。要尽可能的少吃零食，多吃主食跟正餐，这样才健康，营养才够。

我们宿舍一般都喜欢追剧的时候买上一袋零食，边看边吃，这种行为很不好，我们要按时间吃正经的饭。
二，多吃水果，补充维生素。
即使不在家里，没有妈妈给洗的水果，自己只身在外读书，也要记得吃水果。这句话挺起啦有些心酸啊，但是的确如此，水果也是含有身体需要的维生素，吃水果对身体也好，所以记得没有妈妈为你准备洗好的水果，自己也要记得吃水果。

顺便提个建议，你可以吃不用自己洗的水果，比如橙子。这个简单，不用洗。我们在宿舍可以备一些水果，饭后也可以吃个苹果，有利于身体健康。
三，尽可能少吃方便面。
我们也会在宿舍囤方便面，所以我知道这个“方便面”情结，有时候或者是忙着复习考试，或者是忙着玩游戏，或者是天气变化，自己懒惰，等等这些原因，就懒得去食堂买饭，如果别人去买饭的话，还可以勉强让他为自己捎回来食物，可怕的是，一个寝室的兄弟或者姐妹都同时因为各自不同的原因，得了“懒癌”，都不出去买饭的话，这样就只好以方便面作为一餐了。

但是这始终是一种不健康的饮食习惯，偶尔没办法的情况下吃方便面，但是只要能够吃正餐的话，还是要尽可能的吃正餐，不要以方便面代替正餐。
所以说，大学生要健康的饮食，养成一个好的习惯，我们要爱护自己的身体。; 观点4：多吃水果、蔬菜，水果和蔬菜都是含有丰富的维生素和营养物质，要多吃叶菜，叶菜是最有营养的品种。蔬菜是我们每天所必需的，可以促进多种矿物质的吸收。
少吃垃圾食品。许多大学生喜欢吃烧烤、油炸食品和汉堡包，这对你的健康有害。它们闻起来很香，但吃得太多可能会导致癌症，这对我们的健康非常有害。

三餐按时吃，我们要保证正常用餐时间，不规律的饮食很容易导致胃部疾病，特别是早餐，一天中最重要的一餐，饥一顿饱一顿对身体健康十分不利，所以三餐都是要按时吃的，; 观点5：我觉得大学生的话一般有的时候可能比较懒散，早晨起来不起，然后直到中午才起来吃顿饭，晚上的话喜欢去超市逛逛，吃点零食，乱七八糟的东西比如说酸辣粉，泡面什么的。养成良好的饮食习惯挺简单的，一日三餐，保持蔬菜和水果的均衡，吃七八分饱就行，不用太饱。; 观点6：我觉得大学生的话一般有的时候可能比较懒散，早晨起来不起，然后直到中午才起来吃顿饭，晚上的话喜欢去超市逛逛，吃点零食，乱七八糟的东西比如说酸辣粉，泡面什么的。养成良好的饮食习惯挺简单的，一日三餐，保持蔬菜和水果的均衡，吃七八分饱就行，不用太饱。

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