为什么不停锻炼控制饮食，体脂反而增加了？

观点1：目前肥胖现象越来越普遍，这引起了人们对于肥胖这个群体的关注，越来越多的人开始关注身体健康，了解如何减肥，减肥的正确方法，投入到健身锻炼的行列之中。但是当他们之中很多人出现不停锻炼控制饮食，体脂没有什么变化，甚至反而增加了的现象时，他们往往就会选择放弃。实际上出现这种现象也许是方法不对。

发生这种现象的首要原因可能是没有掌握正确运动方式。再投入运动之前首先给自己制定一个目标，这个目标可以是短期的比如要在一个月内瘦多少斤，当你达成这个目标时，自信心自然会大大加强，可再制定更高要求的目标，不断坚持努力。主要是要选择一直自己适合的方式健身，有的人可能喜欢跑步，有的人可能喜欢骑车。合理安排锻炼方式，才是减肥的正确方法。

在饮食方面也需要调整，蔬菜水果样样不能缺少，要坚决杜绝高热量，碳水化合物，油炸型的食品，这些食物会使你的减肥效果大打折扣。同时也要注意合理安排吃饭时间和质量，早饭要吃饱，午饭要吃饱，晚饭要吃少，要杜绝吃夜宵的现象发生。

在锻炼的时候，还是需要根据自己的具体情况，不要急于求成，制定的目标过于远大很容易造成惰性心理，内心打退堂鼓。往往这种事情制定远大的目标不是件坏事，但是你没有选择合适的途径去达成你的目标，那么就很可怕了。相比不健身而言，运动量更大，势必会使饮食量大大增加，自律很重要，只要注意饮食调节，控制正常的健身规律，完美的身材并不是遥不可期。; 观点2：应该是锻炼的方法不当，没有合理地控制饮食，这样不但没有瘦身效果，反而使体脂增加。; 观点3：从理论来说这属于一种正常现象，说明身体内的体脂率在下降，而肌肉的含量在上升。; 观点4：那么就可以说明你用了错误的减肥方法，这样只会让脂肪更加疯狂。; 观点5：因为经常控制饮食，那么体内会严重的饥饿，吃东西了就会发胖。; 观点6：一定是方式方法出现了问题，所以想要真的瘦下去，还是要掌握正确的减肥方法。; 观点7：有可能是运动量不够，训练计划是不是不严格，降体脂需要长期的坚持。; 观点8：可能是饮食不够科学。要知道并不是吃的少就能减肥，要学会合理搭配食物，控制吃进去的食物热量。

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