每天控制饮食，还大量锻炼，为什么体重不降

观点1：控制饮食加强锻炼，这是每个人都知道的减肥的方法，但是不是所有的人这么去做都能够瘦下来，因为你的身体基础是不一样的，你所进行的锻炼强度和你平常吃的东西所摄入的能量也不一样，并不能根据食物的重量去区分，而是根据食物的能量与含量和你运动所消耗的能量的差值。
想要达到减肥的效果，你要保重自己。吃饭的时候摄入的总的能量多，这样。才能够消耗身体的脂肪，因为正常人中间。不是李的锻炼，你每天能不能。1500大卡，反正你平常正常的。其实是1500~2000，所以平常的时候你不会有。短时间内发胖的情况，但是体重总体是稳定的，很难瘦下来。因为你能量的输入和能量的输出是平衡的，平常你要想通过减肥瘦下来，你建运动的时候消耗的能量加上1500大卡，必须比你所摄入的能量总量高。
吃东西上面是要有所控制的，控制饮食和能够达到效果是两回事情，平常你可能觉得自己吃的挺少的，但你吃的都是高热量的食物，那就容易发胖，还有就是锻炼强度，你所认为的锻炼已经很辛苦了，实际不见得达到现在的效果，比如说你想通过跑步去减肥，你必须要打到25分钟以上。因为25分钟以下身体对脂肪的消耗几乎是没有任何变化的，消耗的是身体所储存的临时性糖原，有氧运动，配合无氧运动，能够达到更好的锻炼效果。
对于大部分男生来说，体重上的追球应该不是那么明显的，你想要的是身材不是体重，而是你要明白平常一块肌肉和1块2肥肉所占据的空间是完全不同的，能是经常性的锻炼，可能练体重在150 160，但是你看起来并不胖，因为你的身体各个部位都是肌肉，身体的脂肪率比较低，虽然你体重不轻，但是你看起来仍然很正常，所以没有必要刻意的去追求减肥。; 观点2：力量训练刚开始的阶段，肌肉细胞和肝脏内的糖原储备会增加。糖原会吸水，水有重量，所以体重会增加。; 观点3：可能是因为运动量太大，这样是不正确的，要进行适合自己的运动量，同时控制饮食才能减重。; 观点4：有两种可能，一是饮食控制得还不够到位或者不合理；二是在大量锻炼的过程中，肌肉量有所增加导致体重不降反增，是否减脂要看围度变化。; 观点5：节食瘦身，为什么体重还上涨

每天控制饮食，还大量锻炼，为什么体重不降反增？

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