- 观点1： 想要有强健的身体需要正确调理，好习惯养成之后身体保持健康，器官也维持功能良好，健康才会常伴左右。很多人到了中年阶段依然存在不良的生活习惯，有损身体健康的事情经常做，没有主动放弃，久而久之身体受到伤害，抵抗力变得薄弱，疾病可能会出现后影响正常生活，还可能在疾病严重的时候寿命缩短。
1、讲究卫生
到了中年阶段，坚持注意个人卫生是保持健康的前提，很多人不讲卫生，太过邋遢，饭前便后没有洗手，双手附着的细菌、病毒多，容易病从口入增加疾病的患病率。另外，没有注意卫生还容易让幽门螺旋杆菌入侵身体，这种病菌容易在人体胃部寄生，入侵后身体也无法保持健康。因此，在保养身体的过程中要注意保持身体干净卫生状态，清洁工作要做好，通过这种方式来预防疾病。
2、科学运动
到了中年阶段，要正确保养身体应该坚持科学的运动，通过运动可以促进热量消耗，控制体重，防止身体肥胖之后诱发慢性疾病。另外，运动量充足让身体的循环、代谢能力提高，血液及时提供给身体需要的重要器官，才能保持身体健康。除此之外，运动有增强抵抗力，调节内分泌的作用。到了中年阶段在运动过程中循序渐进，选择适合自己的运动，这些好处显而易见。
3、健康饮食
要保持身体健康需要在饮食这方面下工夫，做到规律饮食会发现消化系统功能增强，而且身体需要的营养物质也及时获取了。很多人长时间饮食不恰当，有暴饮暴食这种不良行为，在饮食错误的影响下，消化系统功能降低，还会影响身体对营养物质的吸收，日积月累疾病容易出现。而懂得调节身体的人会清淡饮食，健康饮食，荤素搭配合理，三餐固定的时间摄入食物，坚持下来身体才能保持健康。
4、早睡早起
保持好的生活习惯是延长寿命，远离疾病的关键，在中年阶段应该主动坚持早睡早起这个好习惯。现在很多人都因为作息不规律影响着身体健康，每天睡眠时间不充足，久而久之精神状态会变差，自身抵抗力也会降低。
而到了中年阶段身体逐渐衰老，依然没有足够的睡眠时间，会让身体衰老速度加快，这样脸部的色斑、皱纹会明显。要避免这种情况出现，在保养身体的过程中，制定详细的睡眠计划，每天固定时间入睡，身体才能保持健康状态。 - 观点2： 坚持荤素搭配原则，这样才能营养均衡；多喝水原则，及时排除体内毒素；一日三餐按时吃饭原则，养成良好的饮食习惯。
- 观点3： 想养生，就必须坚持的原则是 一.按时吃饭二.按量吃饭，不能暴饮暴食三.营养均衡，不能只吃单一的食物。
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- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
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- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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