有助宝宝长高5个饮食方案

观点1：有助宝宝长高5个饮食方案
　　有助宝宝长高5个饮食方案，对父母来说，她们对孩子的身高是很在乎的，在不同时段里，都会看自己孩子的身高是否正常。想要让孩子常高，下面给大家分享有助宝宝长高5个饮食方案！
　　有助宝宝长高5个饮食方案1 　　 1、选用食物滋补佳品
　　饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
　　特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
　　 2、补充含钙丰富的食物
　　宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

　　为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
　　特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。
　　 3、适当增加优质蛋白质
　　宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
　　特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
　　 4、注意摄取维生素和矿物质
　　宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。
　　因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。
　　主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
　　特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
　　 5、提供必需量的脂肪
　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。
　　春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

　　春季长高四秘诀
　　 1、春天需要更多睡眠
　　孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
　　俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
　　 2、身心舒展刺激生长
　　春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。
　　因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
　　 3、拔苗助长其害无穷
　　春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。
　　此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的'药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

　　 4、警惕身高与遗传不符
　　切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。
　　当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是身材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。
　　有助宝宝长高5个饮食方案2 　　帮助宝宝长高的食物
　　 1、沙丁鱼
　　研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
　　 2、胡萝卜
　　胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。
　　比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　 3、菠菜
　　菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
　　某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。
　　 4、牛奶
　　牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。
　　虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

　　 5、柑橘
　　柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的。
　　但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
　　 6、黑大豆
　　众所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　帮助宝宝长高的食谱
　　 1、番茄黄豆
　　食材： 1个番茄，100g黄豆，80g番茄酱，适量盐，5g糖。
　　做法：
　　a、准备好所有的食材。黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。
　　b、炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟。
　　c、用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。
　　d、加入盐、糖调味，收浓汁即好。
　　 2、黑芝麻核桃粥
　　食材： 30g大米，20g糯米，30g核桃仁，30g黑芝麻，适量冰糖。
　　做法：
　　a、大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开，加盖小火炖煮。
　　b、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。
　　c、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁。
　　d、搅拌均匀煮上2分钟关火。

　　 3、西红柿炒鸡蛋
　　食材： 300g西红柿，3个鸡蛋，适量油，适量盐，适量白糖。
　　做法：
　　a、西红柿2个、鸡蛋3枚、西红柿洗净，去皮切成块。
　　b、鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。
　　c、锅中放油，油热放入西红柿翻炒。将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。
　　 4、枸杞玉米五彩羹
　　食材： 10g枸杞子，20g甜豌豆，50g菠萝丁，15g胡萝卜，200g鲜玉米粒，适量糖。
　　做法：
　　a、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
　　b、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，放入燕麦片煮开，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟3、出锅时，放入菠萝粒。
　　 5、虾皮碎菜蛋羹
　　食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
　　做法：
　　a、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。
　　b、将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。
　　c、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。
　　d、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

　　 6、黄芪猪肝汤
　　食材：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
　　做法：
　　a、先将猪肝用清水洗净，切成片。
　　b、将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。
　　d、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。
　　 7、鸡肝蛋皮粥
　　食材：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
　　做法：
　　a、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度。
　　b、将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。
　　c、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
　　 8、鱼泥烩烂面
　　食材：去骨鱼肉20克，鸡汤一碗，西红柿半个，龙须面25克。
　　做法：
　　a、将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂。
　　b、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味。
　　c、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

回答问题