饮食的养生谚语_美食特产问答

观点1：　　关于饮食习惯的谚语：　　51、吃要有所节制，饮需适可而止。
　　52、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。
　　53、饱食终日是万恶之源。
　　54、三餐不合理，健康远离你。
　　55、早上吃好，中午吃饱，
　　56、晚上吃少，饮食节制身体好。
　　57、早餐天天有，晚上减一口，
　　58、饮食宜清淡，低盐可延寿。
　　59、若要百病不生，常带饥饿三分。
　　60、人愿长寿安，要减夜来餐。
　　61、晚餐宜清淡，益身防早衰。
　　62、要活九十九，每餐留一口。
　　63、吃饮少一口，活到九十九。
　　64、饭吃八成饱，到老肠胃好。
　　65、人要自安，少吃夜餐。
　　43、挑食偏食害处大,损害身体碍健康。
　　44、若要饭菜吃得香,细品慢咽嚼成浆。
　　45、饭前应宜先喝汤,胜似健身良药方。
　　46、吃千吃万，不如吃粥吃饭。
　　47、五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。
　　48、食五谷杂粮，保身体强壮。
　　49、主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。
　　50、民以食为天，食以味为先。
　　51、吃要有所节制，饮需适可而止。
　　52、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。
　　53、饱食终日是万恶之源。
　　54、三餐不合理，健康远离你。
　　55、早上吃好，中午吃饱，
　　56、晚上吃少，饮食节制身体好。
　　57、早餐天天有，晚上减一口，
　　58、饮食宜清淡，低盐可延寿。
　　59、若要百病不生，常带饥饿三分。
　　60、人愿长寿安，要减夜来餐。
　　66、晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
　　67、三餐不过饱，无病活到老。
　　68、谷贱伤农，饭多伤胃。
　　69、干活细心，吃喝当心。
　　70、闲话不可乱讲，东西不可乱吃。
　　71、不做害人事，不吃有毒物。
　　72、会吃千顿香，不会吃一顿伤。
　　73、一顿吃伤，十顿喝汤。
　　74、饭前一碗汤，不用进药房。
　　75、饭前喝汤，苗条健康;
　　76、饭后喝汤，越长越胖。
　　77、话多不值钱，吃多不香甜。
　　78少吃多得味，多吃活受罪。
　　79、少吃多得味，多吃伤脾胃。
　　80、少吃荤，多吃素，健康又幸福
　　健康饮食习惯　　饭前喝汤
　　大家通常会选择在饭后喝汤，因为大家认为这样是比较健康的饮食习惯，然而这种用餐习惯是不太健康的，从健康的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
　　从健康的观点看，先喝点汤再吃饭比较好
　　站着吃饭
　　研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。
　　吃饭说话
　　传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
　　喜吃苦食
　　大家喜欢吃苦吗?答案应该是不喜欢，但是苦味食物是对人的'身体大有益处的。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲。
　　营养均衡
　　不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用;汤应在饭前喝;瓜类蔬菜要单独食用。
　　讲究卫生
　　大家要讲究卫生，应该在饭前洗手，还有就是不吃腐烂变质的食物。
　　大家要讲究卫生，应该在饭前洗手
　　三餐有别
　　早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质;另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。
　　心情舒畅
　　吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强;如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。
　　细嚼慢咽
　　细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。
　　定时定量
　　吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
　　吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息
　　少吃多餐
　　进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少;但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。
　　节制饮食
　　节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
　　预防“饭醉”
　　有一部分人因吃得过饱，即使不喝酒，往往也会出现酒醉状态，即饭后思绪紊乱，昏昏欲睡。这是因为人吃进过多的碳水化合物后，其中的葡萄糖能在胃里转变为酒精(乙醇)，这部分酒精被人体吸收后，就会引起一系列的症状。要预防“饭醉”，关键在于避免暴饮暴食。

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