- 观点1： 早餐吃什么才算 健康 的呢？
清晨，早早的起来嘴巴苦得发涩什么东西都吃不下，有时候为了能够多睡几分钟想贪床，可是上班又怕迟到有的索索性就不吃早餐了。可是经常不正常早餐又容易犯胃病，于是吃早餐就变成许多人生活中的一道大问题。
由于许多人为了方便，常常喜欢将油条和豆浆配在一起吃，久而久之这种搭配也成了大众所公认的搭档。其实呢，这种搭配并不是合理，油条属于高温油炸食品，而豆浆属于温和中性食品。油条中添加了遇到了的矾，在高温下面粉中的营养成早已经被破坏的得差不多了，这时候再来一杯豆浆就等于是高温中和，说营养就谈不上了。
1.低由原则，清晨是一个人代谢排毒的时候，这时候不适宜吃高脂肪，高热量的食物，对于减肥的人群来说最应该注意这些细节了。
2.增加蛋白质摄入，清晨摄入一些蛋白质有助于身体各个细胞的更新和代谢，同时还有利于身体排毒。到了中午由于身体活动需要能量这时候可以适当摄入一些高能量食物，和丰富饮食。
3.增加水分补养，人体各个细胞都离不开水，清晨各种细胞和肠胃需要清洗，排毒，可以适当补一些水分，这时候可以通过和白水。或者适当吃一点点清淡水果，但不能只吃水果，因为许多水果都能刺激胃酸的分泌，过多容易引起反胃。
①紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
②酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
③水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
④豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
⑤芋头饼+水果小圆子
⑥玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
1.忌零食当早餐
2.忌剩饭剩菜当早餐
3.忌只吃“牛奶加鸡蛋
4.忌早餐吃得过于油腻 - 扩展阅读1：紫薯煮粥怎么是蓝绿色能吃吗？
- 紫薯煮粥变成蓝绿色其实是正常现象。紫薯中含有大量的花青素，紫薯汤变成绿色，是因为花青素是一种不稳定的水溶性色素，会因为酸碱程度而改变颜色，也就是说当花青素遇到酸性就会变成红色；遇到碱性强了就会变成绿色，碱性弱一些...
- 扩展阅读2：黄豆和蚕豆的关系
- 黄豆和蚕豆都是非常健康的食品，可以提供身体所需的营养元素。黄豆和蚕豆都含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素。相比之下，黄豆的蛋白质和纤维素含量较高，可以帮助人体降低胆固醇并保持健康的心血管系统。蚕豆含有丰富的B族...
- 扩展阅读3：酸辣粉能多吃吗？
- 酸辣粉没有多少营养价值，那个东西只能当零食吃，应该少吃。麻烦采纳，谢谢!
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- 扩展阅读5：正宗酸辣粉的做法配料 正宗酸辣粉怎么做
- 1、材料：粉条、葱末、姜末、蒜泥、豌豆尖、香菜、香芹末、榨菜丝、花生豆、黄豆、芝麻、老汤。2、干粉条泡在50度到60度的水中 ，泡软。3、把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、鸡精、胡椒粉、盐、酱油、醋、香油...
- 扩展阅读6：红豆薏米黑豆煮粥可以放生黑芝麻吗？
- 红豆黑豆薏米黑米黑芝麻能一起煮。因为有利于人体健康，营养丰富，没有相冲的饰物。功效：红豆的功效：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强...
- 扩展阅读7：麻六记酸辣粉泡不开怎么办
- 6. 在碗中加入适量的热水或者热汤，将调料混合均匀。然后将黄瓜和花生放入碗中，最后撒上香菜即可。以上就是麻六记酸辣粉的制作步骤。如果粉丝泡不开，可能需要更长的时间或者使用更多的温水。同时，如果需要更重的辣味，可以...
- 扩展阅读8：酸辣粉吃起碗里没油，怎么办
- 酸辣粉的汤一般都是骨头汤一类的，如果没有油那汤就不对，吃起来味道差很多，只能往碗里多加点海椒油了，但是味道肯定不对了的
- 扩展阅读9：酸辣粉汤的家常做法 酸辣粉汤做法
- 1、【材料】：魔芋粉，酥豌豆或花生，小米辣，葱，蒜末，生抽1勺，醋半勺，花椒油少许，辣椒油1大勺 2、半成品魔芋丝倒入碗中，放入清水浸泡十分钟，捞出控水，再清洗2~3遍。3、倒入大漏勺中沥干水分备用。4、准备一...
- 扩展阅读10：酸辣粉水温不够没泡开怎么办
- 1、重新加热水：将酸辣粉的水倒掉，重新加热开水，水温最好在90℃以上，然后将热水倒入碗中，加入酸辣粉，等待2-3分钟即可。2、加热酸辣粉：将酸辣粉装入碗中，加入适量的开水，然后将碗放入微波炉中，用高火加热1-2分钟...
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