- 观点1： 早餐吃什么才算 健康 的呢？
清晨，早早的起来嘴巴苦得发涩什么东西都吃不下，有时候为了能够多睡几分钟想贪床，可是上班又怕迟到有的索索性就不吃早餐了。可是经常不正常早餐又容易犯胃病，于是吃早餐就变成许多人生活中的一道大问题。
由于许多人为了方便，常常喜欢将油条和豆浆配在一起吃，久而久之这种搭配也成了大众所公认的搭档。其实呢，这种搭配并不是合理，油条属于高温油炸食品，而豆浆属于温和中性食品。油条中添加了遇到了的矾，在高温下面粉中的营养成早已经被破坏的得差不多了，这时候再来一杯豆浆就等于是高温中和，说营养就谈不上了。
1.低由原则，清晨是一个人代谢排毒的时候，这时候不适宜吃高脂肪，高热量的食物，对于减肥的人群来说最应该注意这些细节了。
2.增加蛋白质摄入，清晨摄入一些蛋白质有助于身体各个细胞的更新和代谢，同时还有利于身体排毒。到了中午由于身体活动需要能量这时候可以适当摄入一些高能量食物，和丰富饮食。
3.增加水分补养，人体各个细胞都离不开水，清晨各种细胞和肠胃需要清洗，排毒，可以适当补一些水分，这时候可以通过和白水。或者适当吃一点点清淡水果，但不能只吃水果，因为许多水果都能刺激胃酸的分泌，过多容易引起反胃。
①紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
②酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
③水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
④豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
⑤芋头饼+水果小圆子
⑥玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
1.忌零食当早餐
2.忌剩饭剩菜当早餐
3.忌只吃“牛奶加鸡蛋
4.忌早餐吃得过于油腻 - 扩展阅读1：酸辣粉汤的做法步骤图，酸辣粉汤怎么做好吃
- 1.用老母鸡加水、枸杞和葱姜烧汤 2.将鸡汤放入碗中 3.倒入碗中备用 4.准备红薯粉适量 5.上锅加水熬煮 6.将粉煮至软了呈现透明状关火，关火前用手试试粉的软硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒适量 8.锅里放油加热 9.放入芝麻，用高温加热的油浇上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出来。10.切...
- 扩展阅读2：酸辣粉汤的家常做法
- 吃辣一点还可以加适量辣椒圈，如果有花生仁可以加点。5、另起锅，加入适量的清水大火煮开，放入魔芋丝焯煮，待锅里的水再次沸腾，就可以将魔芋丝捞出控水。6、调好的汤料中加入适量的开水，搅拌均匀。7、将魔芋丝放入汤碗中，放上辣椒圈，葱花，酥豌豆，再将煮好的鸡蛋对半切开，摆入碗中即可。
- 扩展阅读3：酸辣粉的红汤怎么做好吃
- 详情请查看视频回答
- 扩展阅读4：酸辣粉汤底做法 酸辣粉汤底做法是什么
- 1、首先把干粉条放进50到60度的的水中，泡10分钟把粉条泡软；2、然后再烧上一锅水，烧水的时候拿一个大碗把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、鸡精、胡椒粉、盐、酱油、醋、香油、辣椒油放入碗中，再放入高汤、葱花和猪油用来打底；3、当锅里的水开时把泡软的粉条放进锅内汤一下，大粉半...
- 扩展阅读5：做法，高汤酸辣粉怎么做好吃，高汤酸辣粉的家常做法
- 1.用老母鸡加水、枸杞和葱姜烧汤 2.将鸡汤放入碗中 3.倒入碗中备用 4.准备红薯粉适量 5.上锅加水熬煮 6.将粉煮至软了呈现透明状关火，关火前用手试试粉的软硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒适量 8.锅里放油加热 9.放入芝麻，用高温加热的油浇上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出来。10.切...
- 扩展阅读6：酸辣粉汤底做法
- 5、酸辣粉的主要配料酸笋或者酸萝卜酸辣椒骨头汤用牛骨头加入姜八角草果香叶等熬制的汤辣椒油用辣椒粉炒香加入油，油要多些以冒过粉为好作法酸笋酸辣椒加入少量盐炒干水加入熬好的骨头汤煮开放够盐味。6、酸辣粉汤料做法，这个做法最正宗1取一碗放入适量凉开水，用压蒜器压入姜蒜泥2加入盐酱油花椒...
- 扩展阅读7：怎样做酸辣粉步骤 酸辣粉做法与步骤
- 1、首先提前将红薯粉丝用冷水泡至发软，锅里加适量水烧开，放入适量红薯粉，煮5分钟左右，捞出过凉后，沥干水分备用。2、木耳10克用适足量温水彻底浸泡后清洗干净，锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3.5分钟，捞出过冷水后沥干。23用烫过木耳的开水把红薯粉丝煮至九成熟，捞出沥水，放入香油挑...
- 扩展阅读8：有什么做重庆酸辣粉的秘制配方分享？
- 锅中加入足量的水或者高汤，加入红油豆瓣酱、盐、鸡精、糖、生抽酱油和蒜水，煮沸后转小火熬制10分钟，让汤底味道充分融合。取一个碗，根据个人口味放入辣椒粉、花椒粉、白胡椒粉、葱花、蒜末、酸菜、熟白芝麻和香菜。将煮好的热汤倒入调料碗中，激发出香料的香味。将煮好的粉条放入碗中，加入烫好...
- 扩展阅读9：酸辣粉的做法家常做法
- 加入一大碗水；自制酸辣粉的做法 1提前红薯粉用温水泡软备用2将葱姜蒜小米辣和香菜提前切好，将油炸花生米去皮，装盘备用3花椒面和辣椒面按照12的比例准备好，再放入适量的白芝麻4锅中倒入适量油，油烧开后关火，静置。
- 扩展阅读10：酸辣粉做法详解：从选材到制作，轻松做一碗好吃的酸辣粉
- 3. 煮酸辣粉的汤底可以根据个人口味加入醋和辣椒量的多少来进行调节。这就是酸辣粉的做法啦！通过这篇文章的介绍，相信大家也已经知道了酸辣粉的制作步骤以及需要的食材。在这里提醒大家，自己在家制作酸辣粉时，一定要注意...
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