女性气血不足，红糖水是否有补血的功效？

观点1：女性气血不足，红糖水是否有补血的功效？
很多人喜欢用枣子补充铁。在补贴之前，让我们先来看看红枣矿物质铁的含量。 100克红枣中可食部分含有1.2毫克铁，100克红枣中含有2.3毫克铁，相比之下，这个含量已经在水果中很丰富了。但是，请注意，红枣中的铁不是血红素铁，人体吸收率很低，所以吃了也不能多补充，贫血的状况得不到改善。当然，红枣中含有一定量的维生素c，这也有助于红枣唯一能发挥地铁的吸收，维生素c能促进矿物质铁的吸收。很多人选择用红糖补血铁，这实际上更不靠谱。经期喝红糖水其实对女性朋友来说经常是心理安慰，但是红糖对“补铁补血”来说起不到实际作用。

补血的基本是补充铁分，但红糖中几乎不含铁分。喝糖水的话，因为很甜，所以含有大部分糖类，但是喝了之后不补充铁分。很多人认为红糖水是红色的，喝了之后一定会补铁补血，但实际上不是。糖的90%以上是蔗糖。另一方面，黑糖中含有的铁其实非常低，100克黑糖的铁只有2.2毫克；而且和红枣一样，这些铁不是血红素铁，吸收率非常一般，所以不要太在意。所以，在这里你会发现，吃枣并不会补铁，吃糖也不会起到这样的作用。

铁这种物质现实存在的形态很多，很多食品中都含有铁元素，但铁元素的存在形态分为血红素铁和非血红素铁。从根本上说，血红素铁是我们可以直接吸收利用的铁元素，血红素铁的吸收效果相当差，其中阻碍吸收的因素本身还很多。一般来说，非血红素铁主要以氢氧化铁络合物的形式存在于食品中，进入体内后，首先与其他有机部分分离，还原成二价铁离子，然后才能被粘膜细胞吸收。除了这些，还有人说吃花生皮可以补铁。因为外表的皮是红色的，但实际上颜色和铁没有太大关系。; 观点2：可以补血，因为红糖水就是比较不错的，甜甜的，营养也就是比较多的，特别的不一样的。; 观点3：有补血的功效。但是功效是比较微弱的，一定要结合其他食物，比如说红枣。; 观点4：有。在女性来例假的时候可以多喝一些红糖水，确实有着补血的功效，而且可以让自己的精神越来越好。; 观点5：可以的，主要是红糖里面有一些物质是可以补血的，所以人们比较喜欢喝一些红糖水，用来补气血。; 观点6：有补血的功效，女人来了月经以后喝红糖会补充身体当中流失的血，会让自己的胃很暖和。; 观点7：有的。经常喝红糖水有助于补血，而且在女性来月经的时候喝红糖水也特别的有效果。; 观点8：红糖水并没有补血的效果，红糖水只有补气血的效果，而且红糖水还可以缓解肚子疼。

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