如何通过饮食来让皮肤变好？

观点1： 1不吃油腻刺激的东西

2少吃甜食面食，甜品吃多了容易长痘痘，而且糖分还容易加速皮肤的老化。

3多吃蔬菜，水果适量，(尽量选择富含维生素和花青素的)

4可以喝点绿茶或花茶，绿茶富含茶多酚，可以抗衰

5如果允许的话，可以吃些燕窝或阿胶

6多喝水，促进新陈代谢，蜂蜜水是不错的选择; 观点2：油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
一、首先是检查一下自己日常饮食是否多样化（食物太单一化意味着身体吸收的维他命和矿物质不够），你每天都吃蔬菜吗？由现在开始吧。
二、不妨每天吃一粒多种维他命丸。若皮肤特别差，不妨每天补充一粒30毫克的锌片，连续一两个月。
三、太精的碳水化合物食物对皮肤没有好处，你可一定要注意哦！
四、睡眠要充足，这对皮肤的新陈代谢尤为重要。
五、若某个星期肌肤状态不佳，不妨听听老人家的话，喝些凉茶。
六、据说每天吃一瓣新鲜蒜头，脸上可保不再见粉刺。
七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可乐和香烟。
八、多喝水，水对保持柔美的肌肤尤为重要。
九、假若什么方法都改善不了皮肤问题，应看医生检查一下有否敏感，或荷尔蒙失衡，这些都可能是皮肤的证结。
十、最后不妨试一试香气疗法，从减压方面着手改善皮肤，或者尝试一下针灸，或许会有意想不到的效果。; 观点3：　美容习惯一：早晚两杯白开水
　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
　　美容习惯二：一个西红柿
　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
　　美容习惯三：一杯醋
　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
　　美容习惯四：一杯酸奶
　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
　　美容习惯五：一瓶矿泉水
　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
　　美容习惯六：一袋茶叶
　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
　　美容习惯七：一个简单的面膜
　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
　　另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。; 观点4：想要通过饮食让皮肤变得更好，最重要的是要保持清淡的饮食，平时多吃一些维生素或矿物质含量较高的水果蔬菜，比如说西红柿、柠檬、橙子、大豆、鸡蛋清、胡萝卜，菠萝，西兰花等等，这些食物当中都含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃这些食物可以帮助我们有效改善皮肤的状态，通常那些皮肤暗黄或干枯的朋友，在日常生活当中都是很少吃这些食物的，另外我们需要注意的是，并不是吃到这些食物之后皮肤利益就会变好，我们应该至少坚持2~3个月以上，才会看到明显的效果，所以大家尽量不要过于心急。除此之外，在日常生活当中，想要让皮肤变得更好的话，也需要注意以下几个习惯：

1、清洗皮肤的时候加入一些牛奶
很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我们皮肤的状态，在清洗皮肤的时候加入一些牛奶可以帮助我们快速的让皮肤变得更好，所以有条件的朋友在清洗皮肤的时候可以加入适量的牛奶，当然，如果家中有过期的酸奶或牛奶的话，虽然不能食用，但是却可以用来清洗皮肤。

2、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延缓衰老，经常保持合理运动的人看上去都非常年轻，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期坚持下去。

3、多喝蜂蜜
可能很多朋友都知道，蜂蜜是一种纯天然的保健品，蜂蜜当中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还有助于调节我们自身新陈代谢的平衡，帮助我们抵抗衰老，因此我们也可以在日常生活当中尽量多喝一些蜂蜜，来让自己的皮肤变得更好。; 观点5：想要通过饮食让皮肤变得更好，最重要的是要保持清淡的饮食，平时多吃一些维生素或矿物质含量较高的水果蔬菜，比如说西红柿、柠檬、橙子、大豆、鸡蛋清、胡萝卜，菠萝，西兰花等等，这些食物当中都含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃这些食物可以帮助我们有效改善皮肤的状态，通常那些皮肤暗黄或干枯的朋友，在日常生活当中都是很少吃这些食物的，另外我们需要注意的是，并不是吃到这些食物之后皮肤利益就会变好，我们应该至少坚持2~3个月以上，才会看到明显的效果，所以大家尽量不要过于心急。除此之外，在日常生活当中，想要让皮肤变得更好的话，也需要注意以下几个习惯
①清洗皮肤的时候加入一些牛奶
很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我们皮肤的状态，在清洗皮肤的时候加入一些牛奶可以帮助我们快速的让皮肤变得更好，所以有条件的朋友在清洗皮肤的时候可以加入适量的牛奶，当然，如果家中有过期的酸奶或牛奶的话，虽然不能食用，但是却可以用来清洗皮肤。
②保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延缓衰老，经常保持合理运动的人看上去都非常年轻，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期坚持下去。
③多喝蜂蜜
可能很多朋友都知道，蜂蜜是一种纯天然的保健品，蜂蜜当中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还有助于调节我们自身新陈代谢的平衡，帮助我们抵抗衰老，因此我们也可以在日常生活当中尽量多喝一些蜂蜜，来让自己的皮肤变得更好。; 观点6：女生当然都想拥有一身娇嫩白皙的皮肤啦，白里透红的皮肤不仅代表气色好，而且代表着人体内的排毒系统比较强，能够及时清除体内不必要的垃圾，平常生活中，关于排毒美白的药物和护肤品都有很多，但它们都有一定缺点，比如护肤品见效很慢，而是药三分毒，养颜药物也不能长期吃，那么今天我们就来介绍一下一些吃了能够使皮肤变好的食物。
步骤/方法：
1 第一护肤食品，当然要说海带啦。因为海带能够使我们的胆固醇保持在正常的含量，而且有助于排出毒素，还能阻止人体吸收一些对人体不利的重金属,还可以防止便秘和肠癌的发生，海带中有大量的碱可以消除乳腺增生的隐患。
2 第二个就是黑木耳啦，它有补气活血滋润调理气血的作用，能够消除血液里的一些毒素，还能将残留在人体消化系统内的废弃物排出体外，一定程度上可以溶解一些留在我们体内的重金属，有效预防血栓病。
3 第三个就是绿豆了，我们都知道绿豆可以清热解暑，但它还可以解一些毒，比如有机磷农药毒等等，可以促进体内毒素的排泄，绿豆一定程度上还能降血压，降血脂，可以清热解毒，使我们的目光更加明亮。
注意事项
我们还可以吃一些胡萝卜和桔子，柚子这样的水果，蔬菜，促进体内血液循环，加速排出毒物，使我们的皮肤更加的好，更加白里透红，水嫩白皙。; 观点7：饮食上多吃维生素C丰富，水果对皮肤好选择清淡一消化进食，避免吃油炸会油腻性食物，还可以补充维生素E我帮皮肤得到改善，如柚子石榴火龙果牛头，苹果的饮食上，多吃，多吃枸杞喝酒饮食上多吃维生素C丰富，水果对皮肤好选择清淡一消化进食，避免吃油炸会油腻性食物，还可以补充维生素E我帮皮肤得到改善，如柚子石榴，火龙果牛头，苹果等饮食上，多吃，多吃枸杞阿胶等保持充足的睡眠。多多饮水。避免阳光直射。; 观点8：很多人都会服用维生素，多吃水果，涂抹熬膏方式来护理皮肤，但真的起作用吗？补充维生素涂抹药膏确实可以起到一定的效果，但用过的人都知道时间久了肌肤还是老样子，而且补充维生素涂抹药膏很难长期坚持，往往是用一段时间不见效果就放弃了！这是因为只靠网传妙招对肌肤护理，并不能彻底去解决皮肤干燥起皮问题！

2选择正确修复产品
要进行针对性的修复，同样都是起皮却有多种形成原因，严重程度也不尽相同，在护理上有一定区别，所以调理的侧重点并不一样。想要彻底解决肌肤起皮问题只懂得方法不用产品还是束手无策的，但是不要完全照搬他人的经验，因为每个人的肤质类型不同！应当根据自己的肤质来解决！
饮食方面可以多吃一些美容养颜的食物，平时比如多吃一些蔬菜，多吃点维生素高的水果，尽量保持皮肤清洁卫生。在平时也要注意自己消化的调理，因为消化不良容易出现便秘上火，这就会影响新陈代谢，也会对皮肤造成一定影响，所以尽量根据实际情况进行调理。但在调理饮食的同时，也需要注意保证充足睡眠，经常熬夜也会导致皮肤变差，而且还可能会长痘长色斑的。; 观点9：若是想要皮肤好，需要保持皮肤水润饱满，营养充足，才能保持皮肤嫩滑紧致。皮肤补充水分和营养，不仅可以通过各种护肤品，还可以通过在日常食用各种食物进行饮食补充，如食用以下这些食物，就可以有效改善皮肤状况：

1、水分较多的食物：各种新鲜蔬菜水果里面水分较多，可以给肌肤补充大量水分，避免肌肤出现干燥脱皮的情况。而且蔬菜水果里面各种营养元素很多，能够为肌肤补充充足营养，让肌肤维持年轻状态。
2、胶原较多的食物：平日可多吃些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄、各种营养汤、鱼胶等食物，都有助于胶原蛋白的补充，预防皱纹产生，可以起到抵抗肌肤衰老的作用。
3、补充气血的食物：气血足才会让皮肤颜色看起来更好，因此在日常可吃些有助于补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、木耳等食物。; 观点10：对于每个女性朋友来说，一个好的皮肤是非常重要的，护理问题一直都非常受关注。想要有一个好皮肤，日常保养非常重要，而且饮食上的调理也是非常重要的。

一些好的食物能够让皮肤光滑更加有弹性，那女性吃什么对皮肤比较好呢？
1、番茄
番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑的色素产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

3、胡萝卜
我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。; 观点11： 1.洗脸要温和：许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，再好的保湿都很难发挥最佳效果。2.充沛的水分：指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。
　　3.足够的滋润：对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油份是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。所以，如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一个步骤，让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二个步骤帮忙反而不大。; 观点12：如果想使皮肤白皙时，不妨多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿，橙子，柠檬，山楂，柑桔等。维生素C可使皮肤减少黑色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。同时不宜超量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。注意休息，好好调养，别太劳累。; 观点13：尽量少吃刺激性食物比如火锅烧烤，少吃海鲜羊肉这种发性食物，并且减少蛋糕甜点这种高糖分的食物摄入，就会让皮肤变好; 观点14：多吃新鲜的水果蔬菜，多食含有胶原蛋白的食物。这样能够使皮肤变的更好。; 观点15：少吃辛辣刺激性食物，多吃富含丰富维生素的新鲜蔬菜以及水果，不吃高油高脂高热量的食物。; 观点16：大枣、桂圆、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、阿胶膏等，对于气血生成很有好处。; 观点17：少吃辛辣性食物，多吃富含维生素新鲜蔬菜和水果，不吃高油高脂肪高热量食物。; 观点18：，这种水平对皮肤都有好有节奏水平对皮肤都是好处，这种水平对皮肤都是有尤其，尤其是果水含量分量比韩比较，水分含量比较高; 观点19：小编为你推荐了11种食物，如果你想拥有健康、容光焕发、散发内在光泽的皮肤，你应该储备这些食物(谁不想拥有这些呢，对吧?)
蓝莓

作为原始的超级食品，这些 "蓝色的小发电机 "就其大小而言具有相当大的营养作用。它是抗氧化剂的绝佳来源，并含有丰富的纤维和维生素A和C，在你的饮食中加入这些会对你的皮肤有很大帮助。
苹果

它们可能不是一种时尚的超级食品，但值得信赖的苹果仍然是你的皮肤的最爱之一，这是有道理的。为了使皮肤年轻，请选择红色美味品种，它含有最高含量的胶原蛋白，以促进皮肤的弹性。
西瓜

夏天就在眼前，我们迫不及待地想再次开始吃新鲜的西瓜。西瓜甜美清爽，含水量超过90%，吃这种美味的水果将使你的皮肤由内而外的水润。
香蕉

香蕉是钾的最佳来源之一，这种矿物质对维持皮肤的水分平衡至关重要。严重干燥的皮肤是缺钾的典型症状，所以尽量将香蕉作为日常水果摄入的一部分。
菠萝

菠萝在一些文化中被作为药用植物使用多年，因为它们是已知的唯一含有一种叫做菠萝蛋白酶的水果，可以对抗皮肤炎症和肿胀。
草莓

无限诱人，谁能拒绝一碗成熟的草莓？尽情享用吧，你的皮肤会为此感谢你的。这些红色美女的鞣花酸含量特别高，可以抵御紫外线伤害和皱纹。
木瓜

木瓜是一种富含维生素a和木瓜蛋白酶的水果，木瓜蛋白酶有助于分解非活性蛋白质，清除死皮细胞。
猕猴桃

猕猴桃迸发着激情的味道，其模糊的外表并不能说明其没有美味的果肉。它正式成为含有最多维生素C的水果，是皮肤保持活力和光泽的主要成分。
石榴

与蓝莓一样，石榴也被赋予了当之无愧的 "超级食品 "称号。另一个营养库，它们含有强大的抗衰老化合物，有助于刺激皮肤细胞的再生。
樱桃

樱桃(也非常美味)比其他水果含有更高浓度的抗氧化剂，有助于对抗自由基，从而减缓衰老过程。
土豆

为了去除腋下的黑斑，取一片土豆，在腋下擦拭大约10分钟，然后用温水冲洗干净。马铃薯具有温和的酸性，可以作为伟大的天然漂白剂。; 观点20：想要通过饮食让皮肤变得更好，最重要的是要保持清淡的饮食，平时多吃一些维生素或矿物质含量较高的水果蔬菜，比如说西红柿、柠檬、橙子、大豆、鸡蛋清、胡萝卜，菠萝，西兰花等等，这些食物当中都含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃这些食物可以帮助我们有效改善皮肤的状态，通常那些皮肤暗黄或干枯的朋友，在日常生活当中都是很少吃这些食物的，另外我们需要注意的是，并不是吃到这些食物之后皮肤利益就会变好，我们应该至少坚持2~3个月以上，才会看到明显的效果，所以大家尽量不要过于心急。除此之外，在日常生活当中，想要让皮肤变得更好的话，也需要注意以下几个习惯：
1、清洗皮肤的时候加入一些牛奶
很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我们皮肤的状态，在清洗皮肤的时候加入一些牛奶可以帮助我们快速的让皮肤变得更好，所以有条件的朋友在清洗皮肤的时候可以加入适量的牛奶，当然，如果家中有过期的酸奶或牛奶的话，虽然不能食用，但是却可以用来清洗皮肤。
2、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延缓衰老，经常保持合理运动的人看上去都非常年轻，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期坚持下去。
3、多喝蜂蜜
可能很多朋友都知道，蜂蜜是一种纯天然的保健品，蜂蜜当中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还有助于调节我们自身新陈代谢的平衡，帮助我们抵抗衰老，因此我们也可以在日常生活当中尽量多喝一些蜂蜜，来让自己的皮肤变得更好。; 观点21：如何通过饮食来让皮肤变好?
一、补充胶原蛋白

有许多食物都可以很好的保养皮肤，让皮肤状态变得更好。大家应该都知道人体的皮肤主要的就是胶原蛋白，所以要想皮肤变得更好，就需要多吃一些含胶原蛋白比较多的食物，这样皮肤也会更加的细嫩。在生活当中，有胶原蛋白的食物也是比较多的，比如说猪蹄、大豆等等，这些食物经常吃，可以补充身体所需要的一些胶原蛋白，让皮肤变得更好，而且不仅仅只是脸上的皮肤变得更好，身上别的皮肤也会变得很好。
二、少吃辛辣油腻的食物

在平时的生活当中，想要让皮肤变得更好，就不能多吃辛辣油腻的食物，特别是一些路边的小摊上的食物这些食物的营养价值比较低，并且热量也比较高，吃多了容易长胖，而且也会让自己的皮肤状态变得很差。

三、多吃水果和蔬菜

人体的皮肤想要变得更好，最主要的饮食就是要清淡清淡清淡的饮食才不会让皮肤容易长痘痘、长斑，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，水果和蔬菜里面的营养价值是比较高的，而且多吃水果，蔬菜也可以让身体的皮肤变得更好。也应该要多喝水，大概一天要喝八杯水，多喝水可以补充身体的水分，让身体的皮肤变得更有弹性。生活当中对皮肤好的食物是有许多的，大家只要仔细观察就可以发现。

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