胃不好的人冬天要注意什么饮食习惯啊

观点1： 1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。 3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。 4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。 5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。 6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。 7、食用水果要对症：人患病时食用更要注意，应根据病情选择一些适宜的水果。 ◆体质燥热--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。 ◆腹泻---宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性水果。 ◆胃溃疡--不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。 ◆便秘---不宜吃柿子、山楂、苹果，宜吃香蕉、桃、橘子。 ◆糖尿病---不宜吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、苹果、无花果等，宜吃一些膳食纤维含量高的水果。 ◆呼吸道感染---宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果等水果，可化痰、止咳。 ◆肝炎和高血压----宜吃维生素C含量高的水果如柑橘、红枣、猕猴桃。 ◆发烧----宜吃梨、橙子等水果。 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。; 观点2：您好，很高兴为您服务，根据您的问题做出以下解答，胃不好的人，冬天饮食要注意：4种蔬菜要少吃，胃或许才不会受伤
1、辛辣刺激类的蔬菜
现实生活，很多人都有无辣不欢的习惯，因为这个可以刺激人的味蕾，会增加食欲。但是若长期吃类食物，那么胃会很受伤。像辣椒、洋葱、大蒜等蔬菜，吃太多会造成胃黏膜损伤，严重还会出现胃痛，从而引起胃方面的健康问题。
2、寒性类蔬菜
我们的胃部很脆弱，也很怕冷，所以日常不能碰太多寒性的食物。如果吃得太多，那么胃部受到刺激，胃黏膜受到损伤，胃酸就会大量分泌，从而造成胃部不适。生活在中常见的寒性食物有黄瓜、苦瓜、冬瓜等，胃不好的人记得尽量少吃。
3、粗纤维类蔬菜
平时正常人来说，多吃膳食纤维的蔬菜是对身体有益处，但是对于胃不好的人来说，是会对胃部产生伤害。因为这些食物具有饱腹感，促进肠胃蠕动，从而会加重胃部运动负担，出现消化不良，从而导致胃胀不适的现象出现。所以建议胃不好的人，少吃韭菜、豆芽、芦笋、海带等蔬菜，避免出现胃部不适。
4、腌制类的蔬菜
在生活中，很多家庭餐桌上都会备有腌制类的蔬菜，像萝卜干、酸菜、榨菜等，这样能在吃饭时吃上一点，对于开胃有帮助。但是你要知道，这些腌制类的食物所含的盐分很高，常吃会损伤胃黏膜，从而增加胃方面健康问题的风险，要是本身胃就不好，那么会进一步损害胃的健康。
二、胃不好的人，冬季要养胃护胃，大家可以坚持做这3件事
1、食疗进行养胃抑菌
医书《本草纲目》中就清楚记载有了，像猴头菇、砂仁、丁香、银耳、大枣、沙棘等就是很好的养胃抑菌食物。现在中医中，常用这些食物混合，经过现代科学技术制作成猴菇砂仁食用菌液，其富含的营养成分，可以养胃除菌。很多朋友吃了一段时间，发现自己的胃慢慢变好了。所以，有胃健康困扰的朋友可以试试。
2、坚持运动
无论什么时候，我们要想身体健康，就要在日常坚持锻炼。胃不好的人，可以通过适当运动促进肠胃蠕动，加快消化，达到护胃的效果。日常我们可以选择饭后散步、少坐多站，慢跑等类型的运动，对增强体质，抗胃病很有效果。
3、养成正确的饮食方式
很多时候，饮食方式也会影响胃部健康，比如暴饮暴食、狼吞虎咽、不注重卫生饮食等，这些都会导致胃病发生或者加重胃病病情。所以我们要养胃护胃，应该养胃合理饮食、细嚼慢咽的习惯，长期坚持，胃就会慢慢强壮起来。
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