- 观点1： 1，调料把控
孕妇每天饮食的调味料需要严格把控，特别是食盐的摄入量，进食过多食盐会导致水肿，血压升高等，如果孕妇自身患有其他疾病，比如肾脏病，心脏病等，进食过多的食盐会导致身体出现各种不适。因此在妊娠开始就要控制食盐的摄入量，发现有妊娠高血压时，应该忌盐，饮食尽量清淡少盐。
2，不强迫进食
孕妈妈尽量避免可能觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心，那就吃些能提起食欲的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也不要紧。不管什么东西，多少吃进去一点，但是不要想着为胎宝宝补充营养而强迫自己进食，这样只会适得其反。必要时可到医院就诊，在医生指导下补充营养补充剂。
3，多吃蛋白质食品
在孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
常见的适合准妈妈优质蛋白质有鸡蛋、畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类、燕窝还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。每天35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持准妈妈体内的蛋白质平衡。
早孕反应严重的孕妈妈，因为剧烈的呕吐容易引起体内的水电解质代谢失衡，所以，要继续注意补充水分。要多吃新鲜水果和蔬菜，饮食不可过咸，主食应以清淡可口、易消化的米粥、汤类为宜。海鲜无论多么美味，都不可以多吃，特别是甲鱼以及螃蟹，这些食物因为味道鲜美受到追捧，但是甲鱼和螃蟹性寒凉，对孕妇身体不利。进食螃蟹有活血祛瘀的作用，很容易导致流产，怀孕初期食用螃蟹容易出血。 - 观点2： 怀孕初期应该要注意，不能吃一些油腻的食物，也不能吃一些味道特别重的食物，或者是一些含有刺激性的食物，饮食上一定要规律，不能不吃东西，也不能不吃早饭。因为只有饮食规律了之后，才可以让身体更加的好。
- 观点3： 要注意身体的情况，不要吃太咸的食物，不要吃太油腻的食物，要多吃水果，也要吃一些绿色蔬菜。因为这样做才能够调节身体，才不会得糖尿病，也不会得三高。
- 观点4： 不要吃辛辣的食物，不要吃有刺激性的食物，不要吃寒凉的食物，不要吃一些生冷的食物，不要喝酒，这些都会给孩子带来伤害，容易导致流产。
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- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
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- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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