在怀孕初期时，该如何搭配出营养的饮食？

观点1：很多女性朋友怀孕早期有很多不舒服，尤其是很多人都会出现一些孕吐反应，孕吐反应是一种正常的生理现象，有些孕吐反应比较轻，孕妈偶尔恶心、呕吐，不影响正常的生活，一部分孕妈的反应有一些强烈，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐随时随地，在怀孕初期该如何搭配出营养的饮食？

一、怀孕初期的饮食原则
1、可以促进食欲的。在孕早期的准妈妈食欲下降或者是口味改变，无论是酸、辣、咸、淡都要适合孕妈，让孕妈获得充足的营养。
2、容易消化的食物。可以选择一些粥，面包，饼干等减少呕吐的次数。
3、少食多餐，想吃的时候就吃。妊娠反应严重的孕妈，不要想着刚吃完便吐了便不去进食，只要想吃就要吃，在睡前和早起时坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻孕吐，增加饭量。
4、每天补充叶酸400~600微克。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重，胎盘早剥等。

二、怀孕初期不吃或者少吃的食物
在怀孕初期，胎儿刚刚在孕妈的子宫内着床，所需的营养不是很多，再加上孕妈身体不适，不要吃一些烧烤、煎、炸类食物，这类食物，由于烹饪的方式，会出现做不熟，容易受到细菌的感染；咖啡，怀孕的女性尽量不要喝咖啡；不要吃海鲜，一些海鲜会含有寄生虫，对胎儿造成影响，尤其是螃蟹、海螺等，尽量不要吃海鲜。

三、结语
在怀孕初期很多食物不适宜多吃，尤其是一些营养品，如果孕妇胃口很差，进食量很少，建议去医院，经过医生的检查以后，在医生的指导下来服用一些营养品，不要自行在家盲目用药。; 观点2：根据身体情况确定多吃水果，多吃蔬菜，多吃蛋白质的食物，补充营养，补充微量元素，补充维生素，注意荤素搭配。; 观点3：尽量吃一些蔬菜水果，以及肉类含有蛋白质高的食物，这样对身体是比较好的，也能够让孩子吸收更多的营养，同时也能够更好的发育。; 观点4：可以吃各种各样的东西，每一样东西都要少吃一点，每天的饮食都要有一个非常好的规划。; 观点5：怀孕初期的时候，可以观看相关的视频，在网上了解相关信息，下载各种专业的APP，学习上面的营养搭配知识，并且挑选新鲜的瓜果蔬菜，进行营养搭配。

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