消化不良者的饮食注意事项有哪些？

观点1：容易引起消化不良的饮食方式有以下几种：
1.暴饮暴食、生活无规律：生活无规律是引起消化不良的第一因素。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，表明肠胃是极讲规律的，进餐需按时。当我们进餐后，胃就像磨石一样，将吃进去的食物磨碎，只有直径小于2毫米的食物才允许从幽门进入小肠，吃饭细嚼慢咽就是这个道理。胃内食物排空后，胃还需要休息一段时间，并为下次进餐做好准备。如果能遵循胃的这一固有规律则会相安无事。
而现代生活的内容丰富，节奏快，这就使一部分人顾不得胃的固有节律和它的能力，饥一顿，饱一顿，盲目地满足自己的食欲，暴饮暴食；或者经常性地过量进食高脂肪、高热量食物，这些食物日常被人称为不易消化品。因为这些食物会影响胃的排空，从而造成胃肠运动功能障碍，产生腹胀、腹痛、腹部不适等消化不良症状，甚至会引起一系列疾病。
2.饮酒过量：饮酒同样也会对胃的消化功能有较大影响。有些人经常在一起聚餐，而且饮酒是重点内容，并且每次饮酒均是在开餐后的起始阶段。此时胃内没有食物，大量的乙醇会直接损害胃粘膜，胃黏膜充血、水肿和出血等，这样轻者引起消化不良，重者会发生一系列的消化道疾病。
3.不良饮食习惯：饮食习惯不良也是损伤胃粘膜的一个因素，进而影响胃的正常功能。有些人在生活中不自觉地养成一些不良的饮食习惯，如有的人喜欢吃滚烫的食物，似乎这样才能享受到进食的乐趣；有的人喜欢冰镇食物，尤其在炎夏季节，似乎只有吃冰镇食物才能达到消暑解热的目的。孰不知，过冷过热食物进入胃对胃粘膜都有不良刺激，进而可影响胃的消化功能。细胞受到这些刺激后，胃的消化腺体及胃壁肌肉均会受到抑制，因而会逐步产生消化不良。因此为防治消化不良，在饮食方面我们应做到遵守基本饮食原则：
(1)基本饮食原则是每个人饮食中必须遵守的，而你如果已经是一位消化不良患者，那么在这个饮食平衡的基础上，还应该做到尽量饮食清淡，少食油腻及煎炸等不易消化的食品，多吃蔬菜、水果；避免吃容易刺激胃酸产生的食物，如咖啡、巧克力和可乐饮料；而且要少食多餐，或有规律地定时进餐，不可一餐吃得太多，也不要过长时间不进食。
(2)戒酒：避免乙醇对胃黏膜的刺激。
(3)避免产气食物：如豆类食品，胃肠功能不好的人要少吃。
(4)保持良好的饮食习惯：摄入的食物，首先要经过胃壁肌肉的机械作用和胃液的化学消化，得到初步分解，混合成粥样食糜，才能进入小肠继续消化，为了使胃的初步消化负担不致过重，在咽下食物之前应该尽量细嚼慢咽，使食物在口腔中先得到充分咀嚼，这样既可以减轻胃的负担，又可以避免过硬过大的块食物在咽下过程中，创伤食道及胃粘膜，同时还可以在咀嚼过程中使唾液充分分泌，充分发挥唾液中消化酶的消化作用。

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