- 观点1： 高龄孕妇在孕中期的饮食上应该注意什么？女性在怀孕期间比任何时候都要注意营养的摄入，每天吃的食物，都是在怀孕的时候为自己和宝宝提供的健康保障，在食物中需要更多的营养来补充胎儿的发育和成长，每天都要保证一定量的营养，要按照身体对营养的需求来饮食。在怀孕中期，尤其需要注意以下营养素。
维生素C：维生素C有助于铁的吸收，孕妇每天需要50毫克的维生素含量，这些主要来自于新鲜水果和蔬菜，以补充人体每天的维生素摄入量。钙：怀孕期间，每天需要摄取1000毫克的钙，以满足胎儿骨骼和牙齿的形成，同时也能维护母亲的健康，最好的来源是牛奶、菠菜、豆腐、鱼等食物。铁：每天需要19毫克的铁，以帮助建立胎儿血液的形成和获得铁，铁以两种形式存在于食物中，即血红素和非铁血素。血红素铁的来源是肉类、鱼类、鸡肉和肝脏。维生素D：是吸收钙的必要条件，每天需要需要10毫克。主要来源是强化牛奶、黄油和鱼（沙丁鱼和青花鱼）。
避免辛辣食物。胡椒、花椒和中国的刺五加等香料具有刺激性，会引起正常人的便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量吃这些食物，也会出现消化功能紊乱。因此，建议尽可能避免此类食物。避免辛辣食物。避免饮酒。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的一个重要因素。
避免吃太多的糖：如果经常吃高糖的食物，往往会造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。尤其是高龄孕妇，患妊娠期糖尿病的风险更大，容易发生妊娠期糖尿病。这不仅会损害孕妇本身的健康，还会造成胎儿发育不良或母体代谢紊乱、胎儿高胰岛素血症和巨婴症。忌吃味精：味精是谷氨酸的成分，吃多了会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。忌人参、龙眼。中医认为，孕妇大多阴血不足，吃人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应，出现水肿和高血压，龙眼辛温助阳，孕妇吃了容易气血运行。忌吃腌制食品：这类食品虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体非常不利。 - 观点2： 在饮食上首先要吃一些清淡的食物，不要吃的太油腻，也不要吃得太营养，应该根据自己的身体状况来补充营养，尽可能的要多吃一些绿叶蔬菜来补充营养，平时也应该多吃一些叶酸，不要吃海鲜，不要吃烧烤，不要吃油炸食物，平时应该有一个好的心情，不要太过于紧张，也应该卧床静养，不要干重活。
- 观点3： 尽量不要吃油腻的食物，注意饮食方面的合理搭配，多吃绿色的蔬菜，也要多吃水果，注意饮食计划，不要吃辛辣刺激的食物。
- 观点4： 注意食物的盐，食物的口味，食物的清淡，食物的营养，不能吃冷的凉的刺激的食物。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
美食特产问答汇集土特产、特色美食及特色工艺，促进美食文化传播！