- 观点1： 孕妇可以喝黄豆或者是黑豆做的豆浆，黄豆或黑豆都富含优质蛋白质，是植物中唯一与动物蛋白相似的完整蛋白质，而且里面富含的蛋白不含胆固醇，能降低人体血清中的胆固醇，比动物蛋白好。孕妇喝豆浆是补充蛋白质的好方法，充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但孕妇要注意营养均衡，也要注意适量的喝豆浆。
孕妇喝豆浆的时候也要注意时间，否则喝的营养可能吸收不好。建议孕妇在早餐时喝豆浆，这样可以在一天之初为自己和宝宝更好的补充营养。但是各位孕妇应该注意，不要喝凉掉的豆浆，也不要喝完豆浆后就马上睡觉，因为这两种情况都容易导致腹胀。
孕早期饮食注意事项：
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。 - 扩展阅读1：十种最好吃蒸菜有哪些
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