- 观点1： 葡萄干是我们生活中常见的一种干果，它是由葡萄果实在日光下晒干或是在阴凉下晾干制作而成的。不仅如此，葡萄干还具有非常丰富的营养，葡萄干中含有丰富的铁和钙等微量元素，而且还含有大量的葡萄糖和多种矿物质、维生素、氨基酸等营养元素，吃起来酸甜可口，肉软清香，非常的美味，很受大众喜爱。俗话说：“一把葡萄干，胜过十副药”，经常食用葡萄干对人体具有非常多的好处，经常吃葡萄干，这3大好处不请自来。
1.保护心脏，降低胆固醇
葡萄干中含有大量的葡糖糖，这种葡萄糖可以给我们的心肌提供充足的养分，有助于冠心病患者的康复。所以，在生活中，对于年纪比较大的中老年朋友来说，每天食用一点葡萄干，可以有效降低患上心脏病的风险。这是因为葡萄干中含有的大量纤维，能够有效防止果糖在血液中转化成甘油三酯，从而降低人们患心脏病的危险。不仅如此，葡萄干中还含有大量的抗氧化成分，经常食用，还可以在一定程度上干扰人体对胆固醇的吸收，具有一定的降低人体胆固醇含量的作用。
2.改善贫血，缓解疲劳
葡萄干中含有的大量的铁和钙等微量元素，是儿童、妇女以及体弱贫血者们的滋补佳品，经常食用，可以帮助提升体内血小板的含量，有效改善贫血的症状，具有很好的补气血的效果。除此之外，经常食用葡萄干还具有很好的缓解疲劳的功效。这是因为葡萄干含有多种矿物质、维生素和氨基酸等营养物质，经常食用葡萄干，对于神经衰弱或是过度疲劳的患者具有较好的补益作用，可以有效缓解精神疲劳。
3.抗氧化、促进排毒
除了以上这几种常见的营养元素外，葡萄干中还含有一种特殊物质——花青素，青花素具有很强的抗氧化作用，它可以帮助肌体清除体内的自由基，有效地预防色斑、皱纹等老化的现象，对于抗氧化、抗衰老具有明显的效果。另外，葡萄干中所富含的膳食纤维，还能有效够吸附肠道壁上的毒素，促进身体的新陈代谢，帮助身体排毒，对于减肥瘦身、排毒素也具有良好的功效。
综上所述，就是葡萄干对人体具有的主要的几点好处。而且，在生活中葡萄干的适用人群也是非常广泛的，是一种男女老少皆宜的食品。但需要注意的是，糖尿病患者和肥胖人群不宜过多地食用葡萄干，因为葡萄干虽好，但它属于高糖、高碳水化合物的食品，所以，糖尿病患者和肥胖人群平日里少吃一点，可以避免血糖升高或者肥胖加重等现象的出现。 - 扩展阅读1：阜宁十大特产
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