在日常饮食当中，有哪些意想不到的高热量食

观点1：含热量高的食物有哪些？

(1)油炸类食物

说到含热量高的食物有哪些这个问题，其中不得不提的一类食物一定是油炸类食物，例如炸鸡腿、炸薯片、炸鸡排等，虽然吃起来非常惹味好吃，在日常生活中也备受小朋友以及年轻人的喜欢，但是经过油炸的食物热量非常高，其营养价值也受到破坏，对身体是非常不利的，不建议大家多吃。

(2)奶茶

奶茶遍布各大城市乡镇，并且生活中也有很多人都非常喜欢喝奶茶，但实际上市面上我们喝的奶茶其主要成分不是牛奶和茶，而是奶精，当中含有大量的植脂末、椰子油以及反式脂肪酸，这些物质都会让我们发胖，其热量非常高，一定要注意尽量少喝。

(3)甜食

含热量高的食物有哪些？甜食是很多女性都非常喜欢的一种食物，尤其是像蛋糕、冰淇淋等，想必每个人都难以抗拒。但是有相关研究表明，长期吃含糖量高的食物，不仅会导致我们身体发胖，同时也会使得体内酸碱平衡失调，对健康是非常不利的。; 观点2： 1| 香蕉热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。2| 荔枝热量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是糖分较高之水果，每100克的荔枝就有约15克糖，即约60kcal，十粒荔枝的热量已相等於半碗饭，一次吃下很多的话，所摄入的热量相当可观。3| 牛油果热量：一个手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)致肥原因：属高纤水果，半个已有6.7克纤维，较一般蔬菜及水果多一倍，但同时含有很丰富的脂肪，当中大部分是单元不饱和脂肪酸，可保护心血管健康，惟热量甚高，一个已相等於两碗饭。4| 粟米热量：一条粟米(150 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)致肥原因：粟米是低脂食物，而且含有丰富纤维，但粟米属於淀粉含量较重的食物，一条粟米已等於一碗白饭的热量。5| 乳酪雪糕热量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)致肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成，脂肪含量较传统雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是减肥人士的不俗之选，然而，一样含有脂肪，亦含有糖分。6| 梳打饼热量：八小片的梳打饼(100 kcal)=半碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)致肥原因：梳打饼看似健康，实际上要吃起来松化的话，都加入了不少脂肪，而部分梳打饼含较高盐分，多吃容易水肿。7| 排包热量：一片排包(170 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)致肥原因：排包比白饭的热量还要高，皆因制作面包时，除了面粉，更会用到牛油及糖，100克排包的糖分可高达13.2克，即是两茶匙半。大家都知道水果里的营养价值也是非常丰富，经常吃的话可以达到美容养颜的，可是水果里面有一些东西也是可以达到增肥的效果，因为里面的一些高热量非常多的，所以为了这里更加健康，一定要记得尽量避免经常去吃一些高热量的食物，尤其是对减肥的人来说应该管住嘴巴才行。; 观点3：在日常饮食当中，有哪些意想不到的高热量食物？
1.鸡爪
泡椒鸡爪、无辜鸡爪，想想真是美味，哈喇子都流了一地了。但是很不幸的告诉你，它的热量其实不低哦~4个鸡爪≈半斤米饭≈1.3碗米饭看似平平无奇的小爪子，居然是减肥道路上的绊脚石！！
2.腐竹
相信很多减肥的美眉，在减肥期间一定补充了各种各样的蛋白质，你一定觉得同样作为豆制品的“腐竹”热量一定小意思，但是腐竹是最吸油的一种食材。一份腐竹≈115卡路里吃火锅时候的豆皮、让人欲罢不能的辣皮、麻辣豆皮，都是豆皮做的……
3.沙拉酱
蔬菜沙拉、水果沙拉，一定少不了要来点沙拉酱，但是，1勺沙拉酱≈20g≈1个甜筒≈1碗米饭
而一盒油醋汁的热量还不到 50 千卡，只相当于 1 个大个头番茄的热量而已。; 观点4：炸薯条和炸薯片儿，这些薯条和薯片虽然是土豆做的，但是做好了以后，已经失去了土豆本来的营养，剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来，想不胖都难呀。
果汁饮料，特别是可乐，虽然是水果做的，但是里面加了大量的糖分，经常喜欢喝果汁饮料，特别是把果汁饮料当水喝的人，最容易长胖。
各种红肉，比如牛肉，猪肉，排骨等的红肉部分，热量特别高，经常喜欢吃这些食物的人最容易长脂肪。而且这些食物往往难以消化，会加重肠胃负担，对身体也是不健康的。
火腿，热狗等各种冷加工肉类，里面含有大量的油脂，经过加工以后营养也会有流失，不太利于人类健康，而且也是高热量的食物。
奶酪和黄油等以及由它们加工成的各种糖类，面包等，有很多西餐，都是由奶酪和黄油来做的，还有很多牛奶糖等，热量也特别的高，最容易让人长肥。
各种甜食，饼干，蛋糕等，摄入过多的糖也很容易转变成脂肪，所以最好不吃或者少吃过甜的食物。
各种精粮。经过人类加工的各种精粮，去掉了外壳和麸皮，虽然口感会比较好一些，但是营养价值已经大打折扣了，同时里面含有大量的淀粉，也很容易转变成脂肪。
油条，炸鱼等各种油炸食品，基本上就是在吃油脂，平时如果再缺乏运动，更容易长胖了。我们在生活中，饮食一定要注意，再好的东西也不能吃过量，想要减肥的人士，这些高热量的食物还是不吃的好。; 观点5：在日常饮食当中，油炸类食物和甜食都是高热量的食物，但这些食物都不是意想不到的高热量食物，在日常饮食当中也没有什么意想不到的高热量食物。; 观点6：零食类：薯片、饼干、含糖饮料、雪饼仙贝等膨化食品、各种糖果、奶茶、辣条，果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等。

是的你没看错，几乎所有的零食都是不建议食用的高热量食品！可能有人会觉得奇怪了，为什么蔬果脆、果脯和肉干也不能吃？它们看起来都很健康营养，其实市面上的蔬果脆都添加了大量的低质量油，要知道，所有口感酥脆的食物一般都是通过油炸得到的。果脯和肉干也都添加了大量的糖，热量不高是不可能的鸭！

菜品类：

所有油炸食物。一方面，油炸食品都会残留有大量的油，光这一点就足以让你放弃吃它了；另一方面，经过高温油炸后，食物中的营养素大量流失，很大几率就变成了妈妈口中的「垃圾食品」。
红烧肉。虽然我承认，红烧肉真的好吃死了，但是它的热量也是真的高死了！大概4-5小块红烧肉的热量就能赶上你跑步5千米，啊这该死的～无处安放的～卡路里啊！
腊肠腊肉。腊肠腊肉在制作中为了能拥有不了更好的风味，都会保留或添加肥肉，且腊制后的肉品因为水分的流失，热量密度变得更大，自然热量就随之升高。且往往都含有较多对血压危害不小的盐，一定要少吃或不吃。
肥肉。一口肥肉=一勺油
榴莲。做为高碳水、高脂肪、高热量的三高食物，热量比米饭还高。一瓣榴莲的热量等于慢走3小时、骑车40分钟，这惊人的卡路里，你怕了吗？; 观点7：腐竹、水果干、粗粮饼干、沙拉酱和酸奶都属于那种看起来很健康，其实是高热量的食物，吃多了很容易发胖，不利于身体健康。
因为这些食物都含有大量的糖分或者淀粉，所以热量都很高，尽量少吃为妙。; 观点8： 1)油炸类食物

说到含热量高的食物有哪些这个问题，其中不得不提的一类食物一定是油炸类食物，例如炸鸡腿、炸薯片、炸鸡排等，虽然吃起来非常惹味好吃，在日常生活中也备受小朋友以及年轻人的喜欢，但是经过油炸的食物热量非常高，其营养价值也受到破坏，对身体是非常不利的，不建议大家多吃。

(2)奶茶

奶茶遍布各大城市乡镇，并且生活中也有很多人都非常喜欢喝奶茶，但实际上市面上我们喝的奶茶其主要成分不是牛奶和茶，而是奶精，当中含有大量的植脂末、椰子油以及反式脂肪酸，这些物质都会让我们发胖，其热量非常高，一定要注意尽量少喝。

(3)甜食

含热量高的食物有哪些？甜食是很多女性都非常喜欢的一种食物，尤其是像蛋糕、冰淇淋等，想必每个人都难以抗拒。但是有相关研究表明，长期吃含糖量高的食物，不仅会导致我们身体发胖，同时也会使得体内酸碱平衡失调，对健康是非常不利的。; 观点9：在日常饮食当中，意想不到的高端的食物，一般情况下比如油炸类食品油炸油炸油炸面包，这款它的热量都非常高的。; 观点10：在日常饮食当中意想不到的高热量食物，首先来说就是榴莲了，虽然来说榴莲属于水果，但是它属于热带水果，里面含有的热量是很高的，人们往往忽视到了这个问题，所以说问题，所以说榴莲营养价值高，但也不应该吃得太多; 观点11：榴莲属于水果，但是它属于热带水果，里面含有的热量是很高的，人们往往忽视到了这个问题，所以说问题，所以说榴莲营养价值高，但也不应该吃得太多。; 观点12：酸奶。商家为了迎合大众口味，会在里面添加大量的糖，糖分过多不仅会破坏酸奶里的益生菌，热量还非常高。

各类肉汤。但其实肉中的营养元素是远多于汤的，而汤中往往隐藏这大量的脂肪，所以，以后炖汤还是要吃肉
餐厅饭馆里的绿叶菜。虽然蔬菜热量真的很低，但是同时它们也很能吸油，餐厅一般做菜放油量都会比较多，菜就变成了油量炸弹。
芝麻酱、蛋黄酱等各类浅色的酱。很多人在减脂期喜欢吃沙拉，为了让沙拉的味道变得更加美妙，就会在里面添加大量的芝麻酱、沙拉酱等，殊不知，这样一顿沙拉不仅不能让你瘦，反而有可能热量还高于一顿普通的正餐，会让你胖的！; 观点13：在日常饮食当中，有哪些意想不到的高热量食物？说到含热量高的食物有哪些这个问题，其中不得不提的一类食物一定是油炸类食物，例如炸鸡腿、炸薯片、炸鸡排等，虽然吃起来非常惹味好吃，在日常生活中也备受小朋友以及年轻人的喜欢，但是经过油炸的食物热量非常高，其营养价值也受到破坏，对身体是非常不利的，不建议大家多吃。; 观点14：在日常饮食当中，意想不到高热量的食物有很多种如羊、猪、狗肉肉块、奶油、鱼油、蛋，还有大家熟悉的油炸类食品等等，这些都是意想不到的高热量食物，所以平时一定要注意保证充足的运动，这样才有利于身心健康。; 观点15：动物的内脏、五花肉、桂圆、葡萄、奶油、巧克力、咖啡、油炸食物、花生酱、奶酪、鸡鸭鱼肉类、动物的脂肪以及各种的植物油等等，这些食物都是高热量的食物。; 观点16：奶油，油炸食品，坚果，都是平时没有注意到的和意想不到的高热量食物。只要是含油量大的量食物，热量都很高。; 观点17：油炸烧烤的都是高热量，还有一些像方便面之类的垃圾食品，还有一些饮料类也是，啤酒什么的
油炸、焙烤食品脂肪含量很高
方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。三是小吃类，如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。; 观点18：在日常饮食当中，有哪些意想不到的高热量食物？
在女人当中，像那些油炸的食品比如牛排，鸡排，还有甜食比如蛋糕，各种瓜子，这些都是含高热量的食物，建议大家少吃。
望采纳！; 观点19：你好，高热量的食物有，肥肉，奶油，午餐肉，炸鸡，薯条，动物肝脏，肾脏，鸡蛋黄，香肠，巧克力等等; 观点20：油条热量太高呀，胖人是坚决不能吃呀，还有蛋糕呀，热量也是很高的呀，尽量的少吃或不吃，常吃这些高热量的食物对身体一点好处也没有，反而会吃坏身体。; 观点21：含热量高的食物有哪些？甜食是很多女性都非常喜欢的一种食物，尤其是像蛋糕、冰淇淋等，想必每个人都难以抗拒。但是有相关研究表明，长期吃含糖量高的食物，不仅会导致我们身体发胖，同时也会使得体内酸碱平衡失调，对健康是非常不利的。含热量高的食物有哪些？甜食是很多女性都非常喜欢的一种食物，尤其是像蛋糕、冰淇淋等，想必每个人都难以抗拒。但是有相关研究表明，长期吃含糖量高的食物，不仅会导致我们身体发胖，同时也会使得体内酸碱平衡失调，对健康是非常不利的。; 观点22：日常饮食当中意想不到的高热量食品有:玉米棒、火腿肠和压缩饼干。; 观点23：在我们现代人的日常饮食中，高热量，高能量，高脂肪的食物遍地都是随处可见，比如你经常吃的各种奶油蛋糕，零食甜品之类的，他们的能量之高是你想象不到的，如果你经常吃这些三高食品，那么肯定会面临肥胖以及各种心脑血管潜在疾病的风险，所以一定要注意避免那些高热量的食物大量摄入。; 观点24：日常饮食当中意想不到的高热量的食物，实际上汤圆和肉类的汤包，都是高热量的食物; 观点25：肥胖危机就藏在这些体积小、看起来不起眼的食物中，会让你一时掉以轻心，摄入过多的热量，导致减肥之路更艰辛。通常这种食物被归类为「高热量密度」的一种，也就是单位重量食物中所含的热量比较高，体积较小，但容易让人在短时间内摄取大量的热量。再加上这类食物维生素、矿物质、膳食纤维等营养素含量较少，简单来说，就是热量高，但营养价值却非常低。建议减重者可以多选择营养素密度高、热量密度低的食物，象是新鲜蔬果就是不错的选择，除了可以增加饱足感，又能有效地控制热量摄取。; 观点26：他生活中，有很多东西都是高热量的食物，他们的热量和能量之高，是你想象不到的，最常见的，就是你吃的那些各种甜品和饮品里面，比如各种含糖饮料以及油炸的东西，还有就是各种蛋糕，奶油之类的这些都是非常高能量高热量的食物，如果经常吃这些那么肥胖是不可避免的。

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