认清血型饮食特质_美食特产问答

观点1：认清血型饮食特质
认清血型饮食特质，让不同血型的人有专属的减肥健体的方法，量身度造的餐单能够更有效地为你的身体提供能量，调理肠胃，现在和你分享认清血型饮食特质，希望对你有一定的帮助。
认清血型饮食特质1 减肥先要看血型吃对食物才瘦身
对于不同人之间血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了A、B、O、AB四大基础血型，而血型瘦身饮食与此同理，因为食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。

A型血：素食主义适当运动
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
饮食方式建议：
A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。
优质减肥食品：
橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血：心情愉悦少吃多餐
与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。
饮食方式建议：
B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。
优质减肥食品：
脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。
特别提示：
虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃。
认清血型饮食特质2 A型
A型人的祖先最早是从事农耕相关的民族，因此又称为农耕血型。由于体内分解碳水化合物的酵素较多，因此身体较能适应以植物为主的饮食。
饮食方面，建议A型人每一餐都一定要摄取米饭类的碳水化合物，豆腐、豆浆等豆类也相当适合他们。除此之外，由于A型人对于肉类的消化能力较差，那些不易消化的肉类容易在体内堆积成脂肪，因此鱼类会比一般的红肉、白肉更合适。
运动方面，比起激烈的运动，缓慢但深入的瑜珈或步行更适合性格上耐力十足的A型人。或者也可以多做武术或静心冥想之类结合心性的训练，这对于身心内外的修练都相当有帮助。

B型
从游牧民族发展而来的B型，他们的祖先为了开拓疆土，练就了在环境严苛的异地生存的能力，可以发现B型人的免疫力跟消化能力都比较好。简而言之，他们适合吃多样化的食物。
饮食方面，无论是蔬菜水果、鱼类、肉类、乳制品都是B型人该摄取的营养。要注意的是，B型人一定要摄取到足够的蛋白质。此外，还可以多吃乳制品跟健康的红肉。
运动方面，容易三分钟热度的B型人，建议从事带有趣味性的运动。像是有氧舞蹈，或是可以随着自己喜爱的音乐起舞的'健身飞轮，甚至是能与他人产生互动的网球、舞蹈。重点是能让活泼好动的B型人从中感觉到愉快便是适合的运动。
O型
作为人类最古老的血型，以狩猎采集维生的祖先，让O型人拥有相较其他血型更善于代谢动物性蛋白质的体质。
饮食方面，以蛋白质为中心的饮食最适合O型人。可以多摄取新鲜的蔬菜及海藻类，或者是鱼肉、瘦肉及易消化的羊肉。相对的，谷物如米饭面包等碳水化合物，对O型人就没有那么合适了。
运动方面，O型适合集中在一段时间内的有氧运动，像是慢跑、游泳，在密集训练的过程中，有效地消耗热量，从而达到减脂的目标。
AB型
最晚出现又相对罕见的AB型人，因为同时具有两种血型的特质，所以性格上容易给人复杂不安定的印象。
饮食方面，可同时参考两种血型的方法。三餐建议以豆类、蔬果为主，鱼类、坚果也可以多吃，可提升免疫力的乳制品跟肉类则是适量摄取，不宜大量但也不能不吃，重点要掌握饮食的均衡。
运动方面，由于太激烈的运动容易导致AB型人因为太累而半途而废，所以可以参考A型人方法，进行深入但不会过于负担的运动，例如瑜珈、太极拳、冥想静心这种带有身心内外修练的活动。

回答问题