- 观点1： 冬瓜在中医学眼里，便是养脾胃的食材，可修复胃黏膜的损害，缓解外部化学物质对胃脏的毁坏。冬瓜中富含一种阿拉伯胶成份，可吸咐胃里的有毒有害物，像重金属超标等有毒化学物质，在服用南瓜小米粥，或者南瓜做菜的情况下，就具有保护肠胃的功效。蒲公英是一种常见野菜，也被用以临床治疗病症，是一种药食两用的绿色植物，中医讲，蒲公英花“为泻胃火旺之药，既可以祛火，又不损土，能长服久服而随顺。”
不吃早饭，吃夜宵，非常容易损害胃黏膜，从而对肠胃造成伤害。边吃边说，边吃边玩，使吞咽的空气太多，造成消化不好，乃至造成慢性疾病。喜爱重囗味饮食搭配，串串香，火锅店，四川菜，烤串相当于“重囗味”食材，重盐、重植物油脂、特辣，常常服用，针对肠胃危害十分明显。喜爱喝冷饮，胃对环境温度十分比较敏感，喜温怕寒，常喝冷饮，伤害肠胃身心健康。
肠胃不好的人毫无疑问听说过一句话“肠胃不好的人多喝汤”。我觉得所谓的的肠胃不好的人能够多吃白粥、鲜面条、馍馍是由于他们好消化，能缓解肠道的压力。可是这种正餐消化吸收后目的是为了糖分，吃多了会影响胃酸分泌，加剧反胃酸。如果把馍馍烤一烤再吃便会好一点，由于烤面包片上面产生一层融化层，这层化学物质能够中和胃酸、抑制胃酸分泌，具有保护胃黏膜的功效。
肠胃不好的好朋友最先理应考虑到是指饮食结构，而非什么食物对自己的肠胃好，绝大多数肠胃虚弱的好朋友除开先天因素之外，都是由于日常饮食结构欠佳，例如暴食暴饮，喜欢吃辛辣食物、凉性食物，常常请客吃饭、饮食搭配时长混乱不规律这些。假如有决心可以改进这种饮食结构，那样肠胃不好的病症一定能获得一些改进。 - 观点2： 肠胃不好不能吃辛辣刺激食物、油炸类食物、烧烤、寒凉食物、不易消化的豆类、红薯、过酸过硬食物。
1.辛辣刺激食物如火锅、麻辣烫等，它们会刺激胃肠黏膜，引起烧心感。
2.油炸类食物脂肪含量高，人体不易消化，加重胃肠负担，还会刺激胃酸分泌，导致恶心、泛酸。
3.烧烤影响胃肠蠕动和消化液分泌，损伤胃肠黏膜，加重胃肠不适感，而且烧烤不健康，吃多了可能诱发癌症，所以不建议吃。
4.冷饮进入胃肠道，使胃内温度降低，破坏了胃酸和消化酶的正常工作环境。
5.不易消化的豆类、红薯被胃肠道分解后会产生气体，引起腹胀、打嗝、便秘。
6.过酸食物如山楂吃多了，会刺激胃酸大量分泌，损伤胃黏膜，除此之外，它还会在胃内形成结石，导致溃疡、出血、穿孔。
吃饭时狼吞虎咽，较大块的、硬的食物进入胃肠道，加重它们的工作负担，所以吃饭一定要细嚼慢咽。 - 观点3： 1.油炸类食物也不能多吃,比如油条、油炸糕等,这些食物也不容易消化,会加重胃肠负担。
2.肠胃不好的人也要少吃过于硬的食物,比如筋骨类食物的牛蹄筋等,这类食物不容易消化,吃时一定要煮烂再吃。酒、碳酸饮料、咖啡也要少饮用,会刺激胃黏膜引起胃部不适,会加重原有的胃肠疾病。此外富含脂肪的高油脂类食物也要少吃。 - 观点4： 肠胃不好的人，在饮食的时候一定要注意，尽量不要吃生冷辛辣的食物，否则会刺激肠胃，要多吃一些软烂好消化的食物
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