中秋吃月饼1天不超100克，如何健康吃月

观点1：中秋吃月饼1天不超100克，如何健康吃月饼？中秋佳节，是阖家团圆的节日，大家欢聚一堂吃着月饼，谈论着家长里短，好不热闹。节日纵然欢乐，但也不要忘了健康，下面就为大家盘点如何吃月饼更健康。

要想健康地吃月饼，最先我们要掌握月饼的类型：月饼从成分看来，关键有三类，一类人体脂肪和糖分极高，双黄、莲蓉馅月饼；另一类是胆固醇偏低，糖分很高的月饼，五仁月饼、红豆沙月饼；也有一种是说白了低糖的月饼，仅仅不带有绵白糖的成分。
不难看出，这几种月饼对高血糖的群体也不友善，月饼饺子馅儿常用红豆沙或枣泥及动物油等生成，含糖分及人体脂肪量均很高，表皮的小麦面粉以求脆香，制作时多加上了许多畜类植物油脂，若吃过多，血糖值一定会上升，植物油脂也会摄入太多。

吃月饼最先要特别注意操纵量，专家认为，一天服用月饼最好是别超出100克，类似是大家一个月饼的重尤其是有血糖高、高血糖、消化道的群体，谨记不可以多吃。
吃月饼和这种健康饮品搭配更健康：月饼配新鲜水果
月饼味甜，非常容易很腻，搭配怪味新鲜水果，例如橘子、红心柚、猕猴桃、山楂果等，不但可以减轻油腻感的觉得，还可以具有促消化、解油腻的功效，是有营养的食物搭配。但挑选新鲜水果时要绕开苹果、无籽西瓜等糖分很高的新鲜水果。由于月饼自身归属于高糖高热量食材，再摄取太多高糖水果，会巨大提升人体压力。

月饼配苹果醋饮品
苹果醋中的盐酸可以调整血液的酸碱，具有清理血管垃圾、减少血压值、健胃消食除积，防止心肌梗塞等作用，它能调整消化液的酸值，不仅健脾养胃，还有利于消化吸收，用于搭配月饼也无疑是一种身心健康挑选。
月饼配花茶
挑选一些清爽系列产品的花茶，甘菊薄荷、柠檬薄荷马郁兰等，在淡芬芳的调合功效下，既口味淡又易通道，这般搭配甜腻腻的月饼更看起来清爽。
月饼配粗粮杂锦粥
五谷杂粮中富含丰富多彩而全方位的营养元素，不仅带有糖类与碳水化合物、蛋白、多种营养元素，还带有钙、钾、铁、锌及其膳食纤维等营养元素。
在中秋节期内，服用了太多高热量食物及高糖分的月饼，会致使胃里觉得不适感，挑选一碗热腾腾的粗粮杂锦粥，能给人体补充维生素膳食纤维，清除胃中的油腻之感，还可以带来一定的暖胃功效。

搭配这种健康饮品不但可以具有提味的功效，还能够帮助消化，还可以避免多吃月饼。要留意，很多人会把月饼当早饭，权威专家表明，月饼不适合当早饭。
月饼的动能较为大，但营养元素单一，且糖分和植物油脂较高，吃多了还很容易造成胃部不适，那样的食品类是无法达到大家早饭对养分的需求量的，主食的过程中更不适合吃月饼。; 观点2：应该注意避免一次性吃太多月饼，也应该注重月饼的食用量。也应该避免吃一些味道比较咸的月饼。也应该注意每天的摄取量。这样就能够健康吃月饼。; 观点3：应该注重每天的摄取量，也应该注意不要一次性吃太多种口味的月饼，也不能够吃过期月饼，也应该注重月饼的保鲜问题。如果有长毛的情况不要去吃。; 观点4：在吃月饼的时候应该根据自己的肠类来合理的使用，尽量不要吃得太多，因为月饼的糖分非常的高，会有更多的伤害。

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