18个月宝宝饮食时间表

观点1： 18个月的宝宝应该是一日有三餐的主食，基本上宝宝吃的食物品种应该是非常丰富的，像蔬菜、水果、肉、蛋、豆制品，宝宝是都可以吃的，需要根据孩子个体的口味、剂量进行丰富的均衡饮食，一天大概需要约50-100g的谷物，乳类大概500-600mL，水果、蔬菜大概各100-150g，以及每天要保证大概50-75g的肉类、50g蛋类，也就是一天可以吃一个鸡蛋，大概1-2道瘦肉或者鱼肉。
这个年龄的宝宝是可以适量的吃盐，但是尽量保持食物的原味，一天不超过2g盐，一天可以给予15g植物油。在这个情况下尽量合理、均衡饮食，给孩子一个多样化的饮食，培养宝宝的自主进食、均衡饮食、合理饮食的习惯。; 观点2： 18个月到24个月不同种类的食材到底摄入多少呢?《中国7-24个月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》推荐摄入量如下：

母乳\奶粉：400-600ml

谷物主食：75-100g

水果：100-150g

蔬菜：100-150g

肉禽鱼：60-75g

鸡蛋：1个

油：10-15g

盐：1-1.5g

根据这些推荐量，下面就给大家推荐一些18个月到24个月期间可以让宝宝摄入的美味食谱吧。

肉末烧茄子

食材：猪瘦肉50g，茄子1个，水淀粉、儿童酱油各少许

做法：

1、茄子洗干净，去皮，切成丁。瘦猪肉洗干净，剁成末，用水淀粉抓匀。

2、油热后下入切丁，翻炒至切丁发黄，盛出备用。

3、下猪肉末翻炒，至肉末颜色发白时加入切丁和少许水，小火焖煮3分钟，加入少许儿童酱油就可以出锅啦。

紫菜鸡蛋汤

食材：鸡蛋一个，干紫菜适量，香菜、香油适量

做法：

1、紫菜泡发，洗干净备用。鸡蛋打匀备用。

2、锅中加水，烧开后加入紫菜，汤水煮沸1-2分钟后淋入蛋液

3、开锅后撒上切好的香菜，淋上少许的香油，起锅就可以啦。

营养分析：紫菜营养丰富，富含b族维生素，特别是维生素b12，而且还含有较多的钙、铁、锌、硒、碘等，所以对于宝宝来说可以适量多吃一些。但是加啦紫菜以后盐也要相对来说少加一些。

草莓燕麦粥

食材：草莓3个，燕麦、蜂蜜适量

做法：

1、草莓去蒂，洗干净，切成小粒，捣烂后备用。

2、锅中翻入适量清水，水开后放入燕麦、草莓泥，煮沸后改小火煮至粥状。

3、放入适量的蜂蜜调味就可以啦。

营养分析：燕麦富含膳食纤维，能量低，可以促进肠道的蠕动，帮助宝宝缓解便秘，所以对于便秘的宝宝来说可以食用一些。蜂蜜一岁以内最好不好食用，一岁以后可以食用，但是液要注意量。

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