经常喝黑豆、豆浆，对身体有什么好处，你知

观点1：生活中，很多人都喜欢喝豆浆，但是如果坚持用黑豆打豆浆喝，对身体会有什么样的影响呢？

第一：豆浆
豆浆有着“民族饮料”的美誉，普遍的原材料便是用大豆或者是黑豆去制做，豆浆口味丝滑，除了黑豆独立打，还能够加上各种各样营养食物一起打豆浆喝，不但丰富多彩口味，更营养更新，假如喜爱喝，坚持不懈喝，是一种很好的健康饮品。
第二：营养成分
黑豆中含有大豆卵磷脂、植物甾醇针对心血管健康有益，还含有大豆卵磷脂，针对改进更年期的症状及防治骨质疏松都大有益处，黑豆里含有黑豆素，有抗氧化性、延缓衰老的功效，和大豆一样，黑豆还含有大豆异黄酮，这类成分能护宫，减缓衰老，针对女性朋友而言，是自然的食品抗氧化剂。

第三：蛋白含量
黑豆自身含有丰富多彩的优质蛋白，其蛋白含量达到36%，居全部豆类食品之首，是高蛋白食物低脂肪的营养挑选，黑豆所含人体脂肪多见不饱和脂肪酸，对心脑血管病有防护功效。
第四：维他命含量
黑豆还含有丰富多彩的维生素E，原花青素，具备强抗氧化性功效，减缓衰老，还含有维生素D、B族维生素、膳食纤维、大豆卵磷脂、黄豆人参皂甙、胡罗卜素等营养成分，黑豆中当然也含有丰富多彩的矿物、多种营养元素，膳食纤维含量都不低。

第五：营养食用价值
黑豆具备健脾胃益肾、补肾壮阳补阴、补血补气清目、祛湿利湿等作用，长期性喝黑豆豆浆，美容养颜，促进消化，增强体质，益处多多，具备极强的抵抗疾病工作能力，长期性喝黑豆做的豆浆，黑豆里的营养优点当然都能够非常好的获得了，可以护肤、有利于心血管身心健康、有利于肠道菌群，每日喝一杯黑豆浆，身心健康绝不老。
第六：坚持不懈喝黑豆浆
黑豆子磨浆常吃提高五脏排毒，养血，美容护肤和黑头发，味儿纯，老少咸宜，营养丰富多彩能提升抵抗力和益寿延年，其营养成分更非常容易消化，每日一杯黑豆浆，可以清理血管垃圾，防止轻度脂肪肝、心血管疾病，减缓衰老，改进骨质疏松、减少乳癌的风险性。

第七：食物禁忌
黑豆制作的豆浆当然保存了黑豆中的营养优点，坚持不懈喝的确有利于身心健康，长期性坚持不懈喝黑豆做的豆浆挺不错的，前提条件是喝不油腻，实际上不止是豆浆，其他的豆类食品也一样身心健康，换着花式吃，每日都是有一点豆类食品挺不错的。
第八：常见问题
黑豆浆最好是自身现榨，原生态，不加糖，以防糖份摄取太多，豆浆虽好，每一次不适合太多食用，不可以取代清水，以防造成消化不好，动能产能过剩，吃多了是营养过剩，是消耗，也有很有可能有不良反应，有时候吃就行，没必要天天吃。
无论是哪些食物，都必须按照自身的具体情况来挑选，合适自身的就是较好的，期待大家都身心健康，日常生活幸福快乐！; 观点2：很多人早上起床之后喜欢喝豆浆，同时也知道豆浆的营养价值非常的高，尤其是黑豆浆。相对比而言，黑豆浆要比黄豆浆营养更全面一些，研究发现黑豆具有高蛋白低热量的特性，除了满足人体所需要的营养物质以外，同时也可以降低血液当中的胆固醇。
有的人就会通过食疗的方式来给自己补身体，在早上的时候，人们就会买一些黑豆来打豆浆，黑豆里面的营养还是比较多的，对身体的好处特别多。在喝黑豆的时候，也要注意一些问题，这样就可以避免自己走向误区。

黑豆的营养物质是非常丰富的，尤其里面含有的大豆卵磷脂可以帮助清理人体内的血管壁毒素和垃圾，从而降低心血管疾病的发生。另外黑豆中含有大豆异黄酮，对于上了年纪的人群来说，常吃黑豆能够起到预防骨质疏松的作用，有利于身体的健康。
黑豆就像黑芝麻一样，它们的颜色是黑色的，而且是属于谷物类的其中一种，它富含丰富的人体所需要的大量物质。就比如说它有大量的蛋白质啦，碳水化合物，膳食纤维，维生素b啦等元素，这些成分帮助黑豆提高了它的营养价值。

经常吃黑豆可以提高肾脏的代谢和排毒能力，减轻肾脏的负担。尤其是对一些身体中激素分泌不太充足的女性朋友来说多吃黑豆不光可以调节体内的激素分泌量，还可以帮助他们美容养颜，滋补养肾，同时让她们拥有一头乌黑浓密的秀发。
对于一些胃肠功能较差的人来说，更多富含膳食纤维的食物可以促进肠道的消化和吸收。然而，黑豆富含纤维素，可以促进胃肠蠕动。在日常生活中，你可以在油炸后抓起一把黑豆，放在嘴里咀嚼。通过这种方式，你可以缓解便秘.促进排便顺畅。

肠胃功能消化不好的人群，多使用一些膳食纤维丰富的食物，就可以促进肠道的消化和吸收。然而黑豆中含有大量丰富的纤维素，这种纤维素就能起到促进肠胃蠕动的作用。在日常生活中，可以将黑豆炒熟之后，没事儿抓上一把，放在嘴里嚼上一嚼，这样子就可以缓解便秘的现象，促进排便通畅。
同时黑豆中含有的不饱和脂肪酸能够促进心血管健康，对身体的帮助也是大有益处的。因为黑豆中的营养物质比较全面，所以适当的吃黑豆可以促进身体的代谢，有助于体内毒素和垃圾的排出，女性朋友常吃黑豆，能够起到减肥瘦身的效果。

黑豆里面有很多豆磷脂，能够让我们的血管更加健康，而且也可以把我们的大脑，到里面也有一些大豆异黄酮，如果女性处于更年期，就可以多喝一些黑豆。如果自己平常经常喝一些黑豆打的豆浆，能够让衰老的速度变慢，自己看起来就会更加年轻，而且皮肤也是特别好的，对身体的好处特别多。; 观点3：黑豆，一种被誉为“豆中之王”的豆类食品，外表长相非常的“炫酷”，营养物质的含量也非常的丰富。可以将其榨汁成为豆浆也是一种非常不错的饮品，经常喝黑豆豆浆有什么好处？

黑豆含有黑豆素，有抗氧化、抗衰老的作用。这和黄豆是一样的，黑豆之中还含有异黄酮，这种成分可以护宫，延缓自身的衰老。所以对于女性朋友们来说，是一种天然的抗氧化剂，不可多得。
豆浆的口感比较的顺滑，除了黑豆可以单独打之外，还可以添加多种营养食材一起打豆浆进行饮用，不仅可以丰富口感，更是营养的升级。我们如果抛开黑豆营养物质剂量的基础上面来看，经常饮用黑豆豆浆有什么好处呢？
经常喝黑豆、豆浆，对身体有什么好处？
可以补充各类营养物质：黑豆所含的碳水化合物、植物蛋白质、花青素、B族的维生素等营养物质的含量都还是可圈可点的，既然如此，经常喝黑豆豆浆就可以不错的补充能量和各类的营养物质，这样一来就可以预防各类营养素的缺乏问题。
增加膳食纤维的摄入量，促进身体肠道的健康：黑豆之中含有比较充足的纤维素类物质，当其榨制成为豆浆了之后或多或少还会存在的，膳食纤维的摄入可以促进身体肠道的代谢，可以促进自身的排便。从而就可以预防便秘，甚至还可以预防结肠癌的发生，对于身体肠道的健康可以起到一定的积极作用。
增强身体免疫能力的作用：黑豆之中含有一些维生素类物质和花青素，在抛开它们的剂量前提之下来看，经常摄入的话可以提高自身的抗氧化的能力，从而对自身的免疫能力就有着比较积极的作用，这对于我们身体来说不免是一件好事。
但是，值得我们注意的是，这些所谓的“功效作用”其实都是在抛开各类营养物质的基础上面来谈的，并没有各位想象的那么神奇。我们从实际的情况上面来看，饮用黑豆豆浆的最靠谱作用就是—增加饮水量，促进食物的多样化。
可以将黑豆榨制成为豆浆，其中会含有很大一部分的水分物质，水分的充足摄入可以维持自身健康的体温，可以促进我们身体的新陈代谢。另外一直以来我们都建议大家要达成食物的多样化，营养素的均衡摄入，黑豆的加入可以满足食物的多样摄入以及主食的粗细搭配、粗杂搭配，这也可以满足营养物质的均衡摄入，是一件非常不错的事情。
推荐一个豆浆食材搭配给大家：黑豆：一把黑芝麻、一把核桃、2个红枣干、打成豆浆进行饮用，有润肠乌发，益智补脑，美容养颜，补肝肾的辅助效果。味道也是非常的棒，喜欢的朋友们不妨可以试一试。
黑豆豆浆，一定要加热完全之后才可以进行饮用：

黑豆之中也含有一定量的皂甙和胰蛋白酶抑制剂，如果饮用没有煮沸加热完全的豆浆非常容易导出现腹泻、腹痛、头痛等食物中毒的反应，拒绝假沸，豆浆必须要加热完全之后才可以进行饮用。
豆浆，黑豆黄豆都是好豆，每天一杯更加的健康根据我们《中国居民膳食指南 2016》之中的相关建议，每天喝一杯豆浆（或与之相当的其他大豆制品）是各位应该达成的一件事情，我个人的建议是300—500毫升都可以，稍微浓稠一点不是什么坏事。
黑豆，一种长相比较酷炫的豆类食品，营养丰富而且食用也是方式多样，建议各位可以经常吃。将其榨制成黑豆豆浆进行饮用，老少皆宜，味道醇香，请各位健康饮用。; 观点4：在日常生活中豆浆是我们常见的，豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子。那么豆浆的功效与作用是什么呢？1.一般豆浆可以脑血管保健液，多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。3.养颜，现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果，并能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。4.防治癌症，豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。在吃早餐时，我们可以选择豆浆。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌激素，有预防乳腺癌的功效，长期饮用豆浆能将患乳腺炎的几率大大降低。; 观点5：对身体有很大的好处，首先就是可以促进消化，可以增强肠胃的功能，促进肠胃的蠕动，还可以起到润肠通便的作用，可以促进睡眠，还能够起到补脑益智的作用，还可以让头发变得乌黑亮丽。; 观点6：特别有好处，因为黑豆中含有丰富的维生素，还有花青素，能很好的促进肠胃蠕动，促进消化，有特别好的美容养颜功效，能特别好的抗氧化，减少皮肤的皱纹。; 观点7：好处有促进肠胃消化，补钙，美容，增强抵抗力，减肥。

经常喝黑豆、豆浆，对身体有什么好处，你知道吗？

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