产妇在饮食方面要注意哪些问题？产妇吃什么

观点1：产妇在饮食方面要注意哪些问题？产妇吃什么食物有利于产后恢复？
1.产妇在饮食方面要注意不能喝茶或者奶茶。有些地方从小就有喝茶的习惯，所以妈妈怀孕的时候也是少量喝茶。但不建议孕妈妈在产后坐月子期间喝茶，因为茶中会有，会影响睡眠。再加上茶叶中含有鞣酸，也会影响食物中铁的吸收，不利于妈妈的营养吸收。奶茶就更不推荐了，因为它还含有和高糖分。

2.产妇在饮食方面要注意有肉有菜，粗细搭配。坐月子期间要注意均衡饮食，一定要吃素，控制肉类的摄入，补充足够的水果蔬菜，有助于提高免疫力，促进身体恢复。另外，不要以为月子期间需要吃细粮，所有粗粮、粗粮都要避免。这些食物含有丰富的膳食纤维，有利于消化，帮助排便，促进乳汁分泌。
3.产妇在饮食方面要注意多补充水溶性维生素，在产妇的饮食中，B族维生素和维生素C的摄入应该是非常充足的，因为水溶性维生素可以通过乳腺转移到乳汁中，但转化率很低，约为50%。如果补充不足，就无法满足婴儿的营养需求。因此，孕妇一定要多吃富含水溶性维生素的食物，如柑橘、大豆、绿叶蔬菜、深绿色蔬菜、坚果等。

4.产妇在饮食方面要注意避免坚硬和难消化的食物。产妇胃肠功能较弱，再加上运动量小，硬、煎、炸及脂肪味的食物，不利于产妇消化吸收，往往会导致消化不良。
5.产妇吃栗子桂圆土鸡炖有利于产后恢复，材料:鸡肉800g，栗子，枸杞，桂圆，姜，料酒，盐。鸡肉洗净，切成大块。栗子去壳，桂圆去壳，生姜切片。枸杞用冷水浸泡，洗净，捞起。把鸡肉放在汤锅里。加入料酒，烧开后关小火，撇去血沫。加入桂圆干。小火炖40分钟左右，加入栗子。加入盐，再炖20分钟。加入枸杞，小火炖2分钟。

6.产妇吃莲藕有利于产后恢复，有些产妇管不住自己的嘴，总是贪得无厌，这样不好。有些寒性食物不能吃。但是莲藕是个例外，因为莲藕有非常好的助消化作用，但是切记不要过早食用，一般在产后1-2周。吃莲藕可以促进乳汁的分泌，对宝宝的喂养很有帮助。但要注意脾胃不适，大便稀的产妇不能生吃。; 观点2：注意事项：1.饮食中应有足够的水果和蔬菜，以及谷类食品。2.控制食物中的总脂肪摄入量。合理的脂肪摄入是指脂肪提供的热量占总热量的25%，每日胆固醇摄入量应低于300mg。3.补充足够的钙、铁、硒、碘等必要的无机盐。产后吃什么有利恢复：产后5-7天，主要食物应该是稀饭、软饭、烂面条、鸡蛋汤等。不要吃太多油腻的食物，如鸡肉、猪蹄等。产后7天后，食欲正常，鱼、肉、蛋、鸡等可以改善。; 观点3：产妇避免吃凉、辛辣刺激性食物，比如辣椒、打算等，食物要多样化，营养全面，有利于产后的恢复；产妇在坐月子期间饮食要注意避免高脂的食物，容易导致产妇肥胖；适当补充蛋白质，比如鸡蛋白、鱼、肉这些都可以；建议在均衡营养的基础上，咸淡可口就可以。; 观点4：产妇产后正确饮食饮食有利于产后恢复的,主要以高蛋白高维生素的食物为主,如西蓝花,香蕉,鲫鱼等食物为主，注意不要吃油炸食品，还有雪糕类生冷的东西，要偏食，膳食要多样化，根据这个原则饮食是没错的，因为偏食容易导致营养不良，不利于产后恢复。; 观点5：不要暴饮暴食，不要吃的太油腻，也不要喝太多的汤，要控制好饮食，不要让自己太肥胖。一定要补充蛋白质，可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋。

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