饮食作息不规律有什么危害

观点1：饮食作息不规律有什么危害
　　饮食作息不规律有什么危害，很多人都会这样饮食作息不规律，这是很不健康的，对我们的身体有很大影响，我们应该养成良好的习惯，下面看看饮食作息不规律有什么危害，希望对大家有帮助。
　　饮食作息不规律有什么危害1 　　对于大部分的人来说，不正常的吃饭吃东西感觉很正常，甚至不放在心上。有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

　　饮食作息不规律怎么治疗
　　既然大家已经知道了这个坏习惯带来的不好的地方，那么大家以后就要注意了。注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
　　大家平时在上班的时候，也要分出点心在自己的吃饭上，毕竟大家一天的工作的精气神都要靠着饭食来支撑的，所以大家不能因为自己现在精神很充足了，不需要吃饭了，来拒绝去吃饭，这样下去会让自己的胃受伤害的，对胃也不好。
　　饮食作息不规律有什么危害2 　　饮食不和规律的后果如下：
　　如果一次两次饮食不规律的话，对身体健康的影响不会有太大的问题。如果经常性饮食不规律，人体的胃肠道就不能得到正常的休息和工作，久而久之胃肠道就会出现问题，这些就使得很多人的肠胃出现疾病，治疗起来也是很麻烦。
　　如果长期的饮食不规律就会加重中风的风险。很多人认为自己年轻，不合理的饮食没有太大的问题，其实这种想法是非常错误的。而且饮食不规律还会导致人们的睡眠质量变差，长期以往就会造成恶性循环，对身体造成严重的影响。
　　不规律的饮食习惯，人体的血糖血脂就会出现异常，人体特别容易出现肥胖的症状，肥胖又会对身体内脏造成严重的'挤压，使得身体衰老的速度加快，人体还会出现一系列的并发症，身体的记忆力和免疫力都会变差。

　　方法：
　　 1、一日三餐要有规律
　　早餐：一日之计在于晨，早餐的重要性对于人体的健康来说是不言而喻的，早餐应该在早晨7点-9点的2个小时内吃，不宜过早，也不宜过晚。早晨7点-9点之间正好是胃经当令，是人体一天当中消化能力最强的时候，这时吃早餐对身体最好，也有利于人体的吸收，所以对于早餐的营养搭配也是很重要的。
　　午餐：建议在中午11点-13点的两个小时内吃。不要把午餐拖到下午13点之后在吃，这样一方面会影响下午的工作，同时也会对晚餐产生影响。
　　晚餐：建议在下午17点-19点两个小时内吃。这样时间段吃晚餐可以保证食物在睡觉之前有充分的时间去消化。
　　 2、饭前养成洗手的良好习惯
　　不干不净吃了没病，这句话是片面的，饭前便后要洗手才是我们应该养成的良好习惯。病从口入的媒介是手，因此注意手的卫生是预防病从口入的重要环节，饭前便后洗手是保证手卫生的基本条件。

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