运动和饮食都控制了，为什么还是瘦不下来？

观点1：按道理来说，多多少少应该会瘦下去的，不知你的运动饮食有没有规律，确切的说，运动有没有每天继续，饮食持不持恒，会不会是你有一餐没一餐的，或者是这一餐少，下一餐暴饮暴食什么的。

如果以上问题没问题的话，那我就怀疑你瘦不下来的原因有两个。
1.生理疾病
一般瘦不下来的人，不是减肥工作没做好，就是在身体上某一部分有疾病，这不是说着玩的，世上真有这样的肥胖症，即使是天天喝白开水，他也长有一两百斤，甚至有一头猪那么重，你说不信也好信也罢，反之就是改变不了的事实。

我村就有那么一个大胖仔，都三十五岁了还没结婚，问题就出在身高体重上，才一米五的身高，就有一百七十斤，什么概念，那么重，而且家又穷，所以一直未婚。

你要确定你的运动不是打一天鱼晒一天网的，饮食也不是控制在多少饭量内，要每餐吃饱，饭菜要搭配合理，然后你就要思量是不是你的身体出了问题，我劝你抽个时间去医院做个检查，一切都水落石出了。

2.家族遗传
第二个原因不是没有可能，有些人天生瘦如材，而有些人呢天生胖如猪，排除第一种原因，你就要从家族中找原因了，你可以问下你的家族，有没有哪位亲人天生就是胖的命，假如有，你就要听天由命，除了要健康饮食，如果实在不是特胖，就不要采取狠毒的措施去逼自己生不如死地减肥了。

别说没有家族遗传这个词，我有个初中同学，家里情况特别好，可她就是胖不起来，一米五三的身高，只有七十斤呢。; 观点2：很多妹子大呼不公平，为什么自己控制饮食，也运动了，但就是瘦不下来。这个应该是由于不正确的一些思想观念所导致的。很多妹子为了减肥，选择节食，其实并不是一味的节食不吃饭就可以瘦下来的，或者觉得偶尔跑跑步，爬爬楼梯就运动了，其实如果真的想瘦下来，就得正确控制饮食，而且还要达到一定的运动量。
你应该寻找自身因素，瘦身必须是长时间坚持运动，而且做大量的运动，达到一定的运动量才会有效瘦身，不是随便跑跑步，或者觉得走了很多路就以为是运动了。
瘦身也要看运动的方式和运动量的，所以不妨从这点去出发去看看自己是否真的做到了运动，而且长期坚持了。其次，很多人选择节食来瘦身，不是三餐吃一餐就能叫控制饮食，很多人不吃早饭，其实不吃早饭更容易导致发胖。
真正的控制饮食是规律饮食，每餐减量，不吃油腻，含大量热量的零食等，尤其是在晚上，千万不要有一包薯片顶一顿饭还觉得自己节食了的观念，这种不仅不是控制饮食，还容易变胖，所以你该检查你的节食是否正确且规律。
其实，如果你的运动量达到了量，且你长期坚持着，并且与此同时你严格正确的控制了自己的饮食，且作息规律的话，瘦身并不是难事。只是很多人对于运动和饮食的一些不正确观念才导致这种情况。; 观点3：减肥是本来就是一个非常痛苦的过程，在这个过程中我们可能会遇到各种各样的困难，有时候我们可能会很努力的减肥，控制饮食，作用各种减肥方法，但是当我们到头来看我们却没有瘦下来，我想最大的可能就是你在减肥过程中使用的减肥的方式不合理，或者更加确切的说是不适合自己的实际情况。
其实制定适合自己的减肥方式，是我们减肥过程中最重要的一个环节，如果，你从减肥的一开始就制定好减肥计划，你会发现，在减肥的过程中你会过得没有那么痛苦，我也从一个胖子转变过来的，在我的减肥过程中我也遇到了同样使我迷茫的问题，努力过后我们的体重却没有下降多少，那时候我也很迷茫，减肥本来就是一个锻炼人的耐性的事情，那时候我却没有意识到这一点，当减肥的热情一上来就会疯狂的减肥几天，当过了那股劲头，我就会懈怠几天，当我减肥一个月的时候我才发现我根本就没有瘦下来，三天打鱼两天晒网的减肥方法肯定是会减肥失败的，所以说想要瘦下来就要学会坚持，合理饮食，切记不能暴饮暴食，这样同样会使我们的减肥心血毁于一旦，所以我们减肥失败，或者是瘦不下来是肯定有我们自身的原因的。
所以在这里我建议你可以调整一下你的减肥方式，改变你的运动方式，调整平时的饮食习惯，或者建议你寻求医生的帮助，让他帮你一定一份合理健康的减肥食谱，并且每天坚持运动，一定要从一而终，不能断断续续的减肥，这样做，终有一天你会瘦下来的。; 观点4：我是运动加低卡饮食，30天减了十五斤，我看了一下自己的记录，一般会连着三四天有减重，然后有反弹，或者维持不动，只要坚持运动和低卡食物，还是会继续减重，破浪式的递减，越到后面减重越慢。30天里有四次反弹，最多的有1600g，最少的100g，不减重这种情况也出现了六次。

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