经常低脂肪饮食，对身体的危害都有哪些？

观点1：我们一提到要均衡饮食，减少高热量食物的摄入，很多人就觉得我们需要长期吃低脂食物。虽然短期吃低脂食物是有利于减少脂肪，但是低脂食物不能够长期吃，那么经常低脂肪饮食对身体的危害都有哪些呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

低脂肪食物提高甘油三酸酯水平，血液中的甘油三酸酯水平提高会增加患心血管疾病的风险。它也是代谢综合征的特征之一，这是一种在心血管疾病，肥胖和2型糖尿病中扮演重要角色的症状群。在血液甘油三酸酯水平升高时，通常是由多余碳水化合物转变为脂肪引起。由于低脂肪饮食也是高碳水化合物饮食，因此会导致血液中的甘油三酸酯水平提高，有增加心血管疾病的潜在风险。

低脂肪食物阻碍健康食物消费，动物脂肪自然包含健康脂肪，并且富有营养。低脂肪饮食不鼓励人们吃这些食品，因为它们包含饱和脂肪和胆固醇。但最新研究已证实，饱和脂肪和胆固醇都没有害。实际上，对动物脂肪是导致肥胖和糖尿病原因的指责毫无根据，因为这些疾病是相对较新的现代病，而人类吃肉食的历史非常长。低脂肪饮食会降低好胆固醇水平，高密度脂蛋白被视为好胆固醇。已知HDL水平高对预防心脏病有好处。多吃脂肪会提升好胆固醇水平，但大量摄入碳水化合物则会导致HDL水平降低。这也是研究发现低脂肪，高碳水化合物饮食会增加心脏病风险的原因所在。

低脂肪饮食降低睾酮水平，睾酮是主要的雄性激素。与其它类固醇激素一样，睾酮也是由胆固醇产生。保持睾酮数量充足对确保男性和女性身体健康很重要。睾酮水平低会导致肌肉块减少，体脂增加，骨质疏松症，抑郁和降低等问题。低脂肪饮食的其中一个副作用是睾酮水平明显降低。低脂肪饮食伤害坏胆固醇模式，低密度脂蛋白往往被视为坏胆固醇。研究已证实低密度脂蛋白水平提高与心脏病风险增加有关。然而，最新数据显示，LDL存在致密（B型）和大（A型）两种亚型。心脏病是由致密型LDL导致，与大型LDL无关。大量摄入碳水化合物会提高A型LDL水平，而饱和脂肪与胆固醇能将LDL颗粒从B型转变成A型。; 观点2：面容比较消瘦，整个人没有精神；能量补充不高，影响发育；记忆力会下降；做事情没有效率。; 观点3：女性长期吃低脂食物可能会导致激素紊乱，会加速身体衰老，会导致必需脂肪酸的缺乏。脂肪摄入不足会影响女性的月经周期，影响女性体内的雌激素水平，甚至会影响孕育能力。当脂肪摄入量减少时，脂溶性维生素 A、D、E、K 都会缺乏，直接影响人体的生理功能。而其中维生素 E 的缺乏，是所有女生都惧怕的--加速身体老龄化。不吃脂肪或者低脂饮食的人，他们的皮肤看起来往往缺乏弹性，这也是缺乏脂溶性维生素 E 摄入造成的。; 观点4： 1、低脂肪饮食提高甘油三酸酯水平，进而增加患心血管疾病风险2、会降低好胆固醇水平3、降低睾酮水平4、导致营养不良，甚至是营养缺陷。因此，保持正常的饮食结构为最佳。; 观点5：第1点最大的危害会形成这种低血糖，对身体的危害很大，第二点会形成这种代谢的紊乱，脸上会长很多的青春痘，第3点会造成肾脏的这种负担，所以一定要引起注意。

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