- 观点1： 我们都知道做饭时盐是最重要的调味品。受我国烹饪习惯的影响，更喜欢吃味道重的食物。很多人做饭的时候喜欢多放盐，提高食物的味道。但是我们现在已经知道盐吃得多会使身体不健康，给血管带来负担。所以很多人开始追求低盐食物。有些人为了保持血压和减肥，每天不怎么吃盐，总是用清水做饭。但事实上，长期的低盐食物并不那么健康。
一、低盐饮食并不有利于健康如果我们每天吃的盐太少，摄入的钠不足，人体的神经活动就会受到限制，我们体内的水流通速度也会减慢。而且胃酸分泌会大幅减少。胃酸不够，就会出现逆流现象。而且盐吃得太少，摄入的钠元素不足，会出汗多。出汗多的话，身体的盐分损失也会加快，这时我们要适当地补充盐分。低盐饮食的话，钠摄入不足会引起电解质紊乱，引起恶心。
二、低盐饮食是什么低盐饮食是指人们每天摄入的盐含量不能超过2克，或者吃的酱油量不能超过10毫升。通俗地说，就是炒菜的时候少放点盐，清淡的调味。大盐是我们摄取钠的最重要食欲来源，盐还是要吃的。但我们的食物要重视适量的原则。不管吃什么，最好适量吃。吃得太多，吃得太少对身体不好。包括盐。事实上，按照目前的饮食，只要血压正常，身体处于非常健康的状态，就不必刻意少吃盐。
综上所述，盐吃得越多，血压上升得越快，所以盐摄入量与血压密切相关，减少盐摄入量会明显发现血压下降得越快。但是，如果血压比较高，就要继续控制盐的摄入量，食物中要少吃盐，但不能吃得太少。每天要吃6克盐。为了防止身体缺乏钠，对健康有影响。 - 观点2： 低盐饮食对正常人有一定的益处。人体流感的易感率与盐的摄入量有一定的关系，所以低盐饮食能有助于人体预防流感的侵袭。食盐过量会导致体内的钠水滞留，增加血容量，加重心肾的负担，甚至导致高血压，所以低盐饮食可以预防高血压的发生，对心肾也有保护作用。
- 观点3： 低盐饮食真的是有益健康，低盐饮食非常利于我们的生长发育，低盐饮食也可以避免一些血管类的疾病。
- 观点4： 当然是的。因为这样的饮食习惯可以提高免疫力，也可以减轻肾脏负担，可以让我们更加健康，也可以减肥。
- 观点5： 是的，真的有益健康，因为这样做的话不会让自己的高血压，每天人体内的盐不可以超过6克，。
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