- 观点1： 三高都是指高血糖、高血脂和高血压的总称，高血压的通常收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg。高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯过多，或高密度脂蛋白胆固醇过低称为血脂异常，高血糖就是血中的葡萄糖含量高于正常。调理方法都是要减少食盐，多吃健康食品，适当减少钠盐的摄入，有助于降血压。注意隐形盐的摄入，如腌制食品、辣味、酱油、海产品，多吃芹菜可以帮助降三高。
注意营养均衡，过分节食只会导致机体的营养失衡，荤素搭配控制总量才是正确的饮食方法，避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。戒烟、限酒，喝酒能使降压的效果降低，需加大药量，长期吸烟远期预后差，适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素。
科学治疗高血压，应从生活方式、饮食、心理因素、药物治疗等方面全面入手。其中，饮食因素是高血压患者最容易忽视的，也是最容易纠正的因素。血管阻力和血流是决定血压的主要因素。长期食用高胆固醇食物，过量的脂肪和胆固醇不仅会引起血液黏稠度，减少血流量，还会在血管壁积聚，诱发动脉硬化，增加血管阻力，促进血压升高。过多的盐摄入会导致血管腔变薄，血流阻力增加，血压升高。它还会增加肾脏的负担，导致阅读障碍和血压升高。
血液中胆固醇或甘油三酯过高，称为高脂血症，它对身体的危害是隐匿的、渐进的和全身性的。血液浓稠、血流缓慢会加速动脉粥样硬化的形成。血管一旦堵塞，不仅会影响器官的工作，还可能危及生命。血脂高的人每天摄入的胆固醇不超过300mg，脂肪代谢异常或手术会引起血脂升高。
高脂食品:芝麻、花生、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油……烹饪方法不对，再好的食物，也不会降低血脂。即使日常首选橄榄油、山茶油、亚麻籽油等“保健油”。但像炒菜、炒菜这样的饮食，油的量并没有减少，血脂也无法改善。
碳水化合物如谷物、水果和糖是人体不可或缺的营养来源。但如果长期摄入过多，碳水化合物会转化为糖原储存在肝脏，甚至转化为脂肪，导致血脂升高。因此，建议大家在70或80饱的时候吃，千万不要吃得过饱。相对来说，饮食对糖尿病的影响比较明显，稍加注意，就很可能出现血糖不稳定、升高的现象。而糖尿病的并发症可多达100种，危害更甚，饮食尤其重要。 - 观点2： 三高人群饮食上以清淡为主，不要吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜和水果，避免高糖食物的摄入。三高会影响人的心脑血管和智力水平。
- 观点3： 三高的人群在饮食上一定要注意清淡，少吃油腻的食物，少吃盐，多吃一些水果和蔬菜，三高可能会引起心脑血管疾病
- 观点4： 生活当中三高的话一定要注意自己的饮食清淡，多吃少盐，少糖少油的食物。而且还应该加强锻炼，三高可能会影响生命
- 扩展阅读1：后吃什么好 健康饮食建议与菜谱推荐？
- 1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于保持身体健康。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是构成我们身体的重要物质，但过量摄入会增加肾脏负担。建议...
- 扩展阅读2：凉拌菜花的做法：简单易学，清爽美味，菜谱分享
- 三、凉拌芝麻菜花 材料：菜花500克，盐适量，芝麻酱适量，葱花适量，香油适量，醋适量。做法：1. 将菜花洗净，放入沸水中焯烫半分钟，捞出沥干备用。2. 将焯烫好的菜花拌入适量的盐和芝麻酱，倒入香油拌匀。3. 最后加入...
- 扩展阅读3：介绍几种花食菜谱
- 下面的几道简单花卉食谱供大家参考。1紫苏梅鸡柳鸡腿酥脆不油腻，搭配紫苏梅，口味在传统的基础上又有新亮点。材料：紫苏、梅子、鸡腿步骤：将梅子放入紫苏中腌渍后备用。鸡腿去骨，加调味品、葱、姜腌渍片刻后切小块，拍上...
- 扩展阅读4：红烧肉要不要放香叶
- 红烧肉可以放香叶（根据个人口味和习惯决定），这样煮出来的红烧肉味道更香。下面介绍香叶红烧肉的做法。主料：五花肉500g、酸辣椒200g 辅料：油适量、盐适量、香叶适量、酱油适量、味精适量 步骤：1.备五花肉。2.切丁。3.酸...
- 扩展阅读5：武冈铜鹅属于哪里的特产
- 武冈铜鹅适应性强，抗病耐寒，容易饲养，体形中等。武冈铜鹅分青、黄两种。青铜鹅羽毛全白，嘴、趾、蹼及皮肤均为黄色。武冈铜鹅肉质鲜美、细腻，深受国内外消费者的欢迎。它的加工方法很多，如板鹅、红烧鹅、清炖鹅、米粉鹅...
- 扩展阅读6：十八怪腊肉属于哪儿的特产
- 十八怪腊肉是湖南省怀化市麻阳县的特产。“十八怪”腊肉是用锯木粉末和产于当地的茶壳、柑桔皮、甘蔗渣、松柏枝等作燃料熏的，腊肉颜色桔黄，方便清洗，香味独特。麻阳苗家“十八怪”腊肉品名源于麻阳“十八怪”之一猪比...
- 扩展阅读7：请问湖南麻阳县都有什么好吃的特产？
- 麻阳特产丰富，大量资源尚待开发利用。山羊、白鹅、麻鸭在省内外颇有名气。以冰糖橙、椪柑为主的水果面积达10万亩，成为有名的江南水果之乡；花生、无籽西瓜以共色、味、形独特而驰名中外。所出晒红烟早在清代时就被列为...
- 扩展阅读8：炒红烧肉糖色怎么炒
- 姜片30克、白砂糖20克、盐适量、酱油25克、黄酒30克、冰糖25克、花生油15克。五花肉切成2.5厘米见方的块儿，用凉水下锅。水开后把肉块儿煮5分钟。捞出，控净水分备用。
- 扩展阅读9：玉米汁的功效和做法
- 玉米汁富含维生素E等维他命微量元素，能够很有效的控制皱纹产生，起着美白、抗衰老的效果。尤其是玉米汁，，更加的方便食用。3.玉米汁对于心血管类疾病也有着很好的防治作用。玉米汁中含有钾元素，这是一种能够增加心脏功能的...
- 扩展阅读10：玉米汁有什么功效？
- 问题一:玉米汁有哪些营养价值?经常喝有什么好处? 【玉米的营养价值】玉米富含维生素C等,有长寿、美容、明目、预防高血压和冠心病等作用。 【长寿】玉米中还含有多种人体必需的氨基酸,能促进人的大脑细胞正常代谢,有利于排除脑组织中的...
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