控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益

观点1：控制饮食、注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？
适当节食有助于长寿，肥胖容易发生高血压、冠心病、癌症等疾病，是长寿的大敌，人进入老年期以后，体力活动减少，消耗的热量也减少，若贪食过饱，容易使血液大量集中于胃肠，将会引起心、脑等重要生命器官的缺血、缺氧，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病。
节食可促使机体自身充分发挥调节功能，使免疫力增强，神经系统功能保持平衡。
但节食必须在保证营养的基础上进行，重点减少动物脂肪、食糖及淀粉类食物的摄人量。这样的节食才有助于长寿。
还有适当的运动和心态很重要。
“老年人健康的关键是有规律的运动。”对于一些老年朋友来说，每天有富裕的时间去运动健身。这个时候就要注意了，运动是需要有规律有计划的进行，而不是说想动的时候就去，不想去了就歇息。比如说，每天固定晨练时间，可以是打太极拳，慢跑或者去公园里做体操或者是大叫几声。傍晚吃过晚餐之后，可以去散步，腿脚比较好的，可以去跳跳广场舞这类，越有规律越有利于身心健康。; 观点2： 1、春季饮食养生

选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质(比如：鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶)。因为早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

2、夏季饮食养生

（1）多吃瓜类:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。比如：西瓜

（2）多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

（3）多吃"杀菌"蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

3、秋季饮食养生

秋季比较干燥，因此在秋季对吃一些温性，水分较多的食物。比如梨、百合。

4、冬季饮食养生

（1）饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

（2）冬季可以适当进行进补，比如人参、枸杞等。; 观点3：应该是这样的。
俗话说：“少食长寿”、“饭吃八分饱，不要医生找。”大凡古今长寿者，都非常注意节制饮食。

节制饮食真的有助于长寿吗？

饮食有节，是指用餐要定时定量，不过饥过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，说明不注意饮食，对*害处很大。
节食少吃，早为古代医家所重视。

节制饮食真的有助于长寿吗？

根据调查证实，长寿者每日所摄取的热量普遍偏低，一般仅为1500卡左右，约等于发达国家所定营养摄取量的一半。还有学者认为，妇女平均寿命高于男子，可能与其少食有很大关系。
著名生物学家苏·阿·阿拉克梁也认为，“饥饿疗法”可以作为一种益寿防老之道。因为人类在饮食方面最容易犯的过失是饮食过量，饮食过量是导致肥胖的原因之一，而肥胖往往加重内脏的负担，容易发生高血压、冠心病、癌症等疾病，是影响人类健康长寿的大敌。
通过节食，对防治肥胖病、冠心病、糠尿病、慢性肾炎等大有益处。节食能促进健康，为延年益寿创造条件。古人也有“肥人多痰”、“形盛而气虚”的告诫。

节制饮食真的有助于长寿吗？

控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/3的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长。”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
研究还证明：身体所需的热量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。但是减食在1日总摄取量不变的情况下，仅减少进餐次数是没用的。
相反，由于次数减少，每次摄取的量增多，一时血糖浓度升高，在对胰腺等器官加重负荷的同时，剩下的糖类会合成脂肪和胆固醇加以储存，而进食间隔延长，使体内蛋白质减少。因此，仅减少次数，不减少质量是达不到健康长寿的。; 观点4：如果从节省时间、节省资金来看，吃得便宜、吃得少，用时少，这些无疑是控制饮食的最大好处。在此基础上，获得健康后所增加的寿命，无疑是更大的好处。第一，获得健康，增加了时间，我曾今说过，我最需要提升的能力就是时间管理能力，我制定了很多高效利用、避免浪费的措施，但我一直忽视了一个关键点，那就是健康可以延长一个人的生命，这无形中就是增加了时间的总量。第二，多喝水，避免就坐。饭前喝水，可以增加饱腹感，降低进食量。除了这个原因，喝水还有助于运动。很多人告诉我，办公室的人应该经常站起来走走，为了养成好习惯，很多人采取了闹钟提醒等方式，其实让好习惯变成自觉行为，有一个非常简单的方式，因为生理行为就是最自觉的行为，因为喝水，所以我要去接水。因为喝水多，所以要去上卫生间，一个习惯的养成促进了另一个习惯的养成，无疑是事半功倍的。

身材好，皮肤好。控制饮食后，人的气质也会随外形改变而变化，有了信心、增加了被赞美的几率，一个人也就有了改变坏习惯、养成好习惯的源动力。; 观点5：控制饮食，可以好好的防止身体体重超标。而身体体重超标，会带来一系列的健康问题，比如脂肪肝，糖尿病，高血压等问题。所以控制饮食，注重养生，可以很好的防患于未然，更有利于身体健康，延年益寿。; 观点6：如果坚持合理健康饮食，并且注重身体的保护，虽然不能说一定会使人长寿，但是如果坚持以这样的习惯去生活，身体一定比那些熬夜成习惯，饮食不规律的人要健康许多，但不能说控制饮食、注重养生的人就一定比不养生的人活得更久。养生是一门学问，生活亦是如此。现在很多人都在研究养生之道，关于养生的产品更是五花八门，我们标榜健康的生活方式，可凡事又不能过度。我们面对的现在的结果，都是由无数个昨天的积累产生的，合理的养生方式，适度的运动，健康的饮食，会使我们拥有健康的身体，从而避免一些疾病的困扰。合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年。而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。因此，我国古代养生家都十分重视饮食的适度，并通过长期的生活实践，积累了极为丰富的饮食养生方法和经验。; 观点7：这是毋庸置疑的
人类最初的的时候，寿命并没有那么长，和人类自身，饮食和环境有很大关系，随着时间的流逝，饮食从最初的生食到现在的以熟食为主，营养吸收更好，对健康和寿命起到一定辅助作用
当然，饮食健康和养生，会对我们的身体有更加好的保养和维护，从而达到延年益寿的效果; 观点8：如果本身身体不是很健康的人，尤其是有三高的人群当然要控制饮食，搭配合理，这样确实有利于健康延年益寿; 观点9：病情分析：
您好，限制饮食不过饱，就不会增加胃肠负担，防止循环系统疾病发生，还会减少营养吸收，可以防止发胖。
指导意见：
饮食不过饱，身体就会在饭后保持状态，防止因困倦而影响白天的工作，过饱细胞得到的营养基就会过度，从而导致细胞过早衰老，因此限制饮食也能够延长寿命。; 观点10：从营养师的角度，我来谈谈关于饮食健康的问题。
我们是如何看待饮食的？
我国近 10 年的经济发展尤为迅猛，人们的生活水平不断提高，物质条件充裕、丰盛，甚至是过盛。
从临床营养学的角度，会发现越来越多的人患上慢性营养性疾病，而且越来越年轻化。
据统计，城乡居民自报患有慢性病的比例为 64.0%，其中城市为 72.3%，农村为 57.5%。
也就是说超过一半的人都患有慢性营养性疾病，而且平时我们也会发现，肥胖的人越来越多，朋友圈声称减肥的人，越来越多了。
在第二章中，我讲述了 11 种常见疾病的营养方案，每种疾病在我国的患病人数均超过 1 亿人，有的甚至更多，其中超过半数以上的疾病，都是因肥胖引起的。
所以，就涌现出一个问题，当我们收入和生活水平的逐步提高，我们是如何看待饮食的？
大众有哪些不正确的生活和饮食观念？
老一辈的人，年轻的时候是苦过来的，当年只有在过年的时候才能吃顿饺子、吃碗汤圆、吃上几口鱼肉，如今生活变得好了，曾经吃不到或很难吃到的食物，现在轻轻松松就能吃到。
所以，很多老一辈的人，对儿女或子孙照料的方式，就是多吃，喜欢吃啥，就买啥做给你吃，更有甚者，知道儿孙喜欢吃某种食物，每天吃顿顿吃，实则是害了自己，害了子女儿孙。
一方面，一定是营养不够均衡；另外一方面，也降低甚至破坏了自己和他人对食物的喜爱之情，产生厌烦情绪。
现代中青年朋友一般不会像老一辈人那样，对食物具有超级珍惜和渴求之情的，相反，随着我国为美好生活而奋斗的中国梦逐步深入人心，中国职场及创新创业等奋斗的环境越来越好，很多中青年朋友也是在职场中不断奋斗，所有的心思也都是在工作上。
虽然生活水平不差，但对待饮食的看法，就只是为了填充肚子，尽可能的节约时间填饱肚子，经常叫外卖，饮食不规律，应酬多，暴饮暴食，从不关注饮食对身体的影响，为身体健康埋下了众多隐患。
很多慢性病随之而来，长久潜伏在身体里不易被察觉，但是一旦爆发，则是不可逆的身体疾病。
还在上学的青少年孩子们，在他们无忧无虑的时代，对于饮食没有太多的认知，一般都是想吃就吃，想喝就喝，那其实青少年的营养健康管理的重点，其实就是在家人们的饮食观念的引导。
那么，什么才是健康的饮食观念？
新的观念应该是怎样的？
第一，衰老和疾病，突破了年龄的界限
临床上，我通过营养干预无数个病患，我发现：无论是疾病和抗衰老，越来越没有年龄的界限了，关注健康应该是全人类的事情；尤其是生活水平已经达到一定标准之后。
病例 1：20 岁，得糖尿病？
病例 2：30 岁，高血压？
我的女儿，才十八岁，现在已经开始关注抗初老了。平时，做了 xxxxxx？
第二，吃不只是为了一时的爽，而是身心的舒服与通透
生活水平的提升，更多的人对于饮食的观念也有所转变：饮食，不应该只是满足「吃的爽」一时快感，应该是通过吃获得身心的舒服与通透。
现象 1：2016 年中国政府提出了建设健康中国的目标，发布了《健康中国 2030 规划纲要》，把「共建共享、全民健康」确定为建设健康中国的战略主题，「推动人人参与、人人尽力、人人享有，落实预防为主，推行健康生活方式，减少疾病发生，强化早诊断、早治疗、早康复，实现全民健康」。
可见，中国政府是尤为关注并支持实现全民健康的。而实现全民健康的关键，是通过合理的饮食缓解减少慢性病对人类健康的危害，吃的舒心，吃的健康。
现象 2：同时，也会发现在上海我们身体越来越多的人，愿意自己动手做做料理，做做美食，吃的健康又美味，还能拍照发个朋友圈。而且这些人，往往是生活富裕，对生活品质有要求的朋友。
我个人，也是一个很好的案例。
作为营养学者，我也并不是大家想象的，对每一天的食物绝对控制，甚至精确到 mg。
很多刚认识的朋友，都不敢和我一起吃饭，会担心，和营养老师一起吃饭，会不会这不能点，那不能吃的。
其实，我是对食物是非常开放的，而且非常享受美食，这是人生不可缺少的感受。
只是在我享受美食的同时，我知道如何调理，使得我每日每周的营养均衡持续保持年轻态，所以我也更加关注营养健康管理，这样我才能一直享受美食给我带来的身心舒服与通透。
当我们已经拥有了正确的营养观念，那我现在要怎么做呢？; 观点11：控制饮食，注重养生，疼的有利于健康延年益寿吗？当然有了，只是有科学根据的注意养生的人格控制，饮食营养均衡就可以，这样有助于健康和延年益寿的; 观点12：肯定能的。平时注重饮食规律，能够使得你的身体更加地健康。; 观点13：饮食注重养生，真的是有利于健康，延年益寿的这个情况的注重; 观点14：多吃营养丰富的食品，锻炼身体，可以延年益寿。; 观点15：能，合理饮食，适当运动，有益健康长寿; 观点16：这个饮食靠我们平时养成的习惯就好啦; 观点17：是的，合理控制饮食习惯; 观点18：合理饮食，有利于健康; 观点19：从营养师的角度，我来谈谈关于饮食健康的问题。
我们是如何看待饮食的？
我国近 10 年的经济发展尤为迅猛，人们的生活水平不断提高，物质条件充裕、丰盛，甚至是过盛。
从临床营养学的角度，会发现越来越多的人患上慢性营养性疾病，而且越来越年轻化。
据统计，城乡居民自报患有慢性病的比例为 64.0%，其中城市为 72.3%，农村为 57.5%。
也就是说超过一半的人都患有慢性营养性疾病，而且平时我们也会发现，肥胖的人越来越多，朋友圈声称减肥的人，越来越多了。
在第二章中，我讲述了 11 种常见疾病的营养方案，每种疾病在我国的患病人数均超过 1 亿人，有的甚至更多，其中超过半数以上的疾病，都是因肥胖引起的。
所以，就涌现出一个问题，当我们收入和生活水平的逐步提高，我们是如何看待饮食的？
大众有哪些不正确的生活和饮食观念？
老一辈的人，年轻的时候是苦过来的，当年只有在过年的时候才能吃顿饺子、吃碗汤圆、吃上几口鱼肉，如今生活变得好了，曾经吃不到或很难吃到的食物，现在轻轻松松就能吃到。
所以，很多老一辈的人，对儿女或子孙照料的方式，就是多吃，喜欢吃啥，就买啥做给你吃，更有甚者，知道儿孙喜欢吃某种食物，每天吃顿顿吃，实则是害了自己，害了子女儿孙。
一方面，一定是营养不够均衡；另外一方面，也降低甚至破坏了自己和他人对食物的喜爱之情，产生厌烦情绪。
现代中青年朋友一般不会像老一辈人那样，对食物具有超级珍惜和渴求之情的，相反，随着我国为美好生活而奋斗的中国梦逐步深入人心，中国职场及创新创业等奋斗的环境越来越好，很多中青年朋友也是在职场中不断奋斗，所有的心思也都是在工作上。
虽然生活水平不差，但对待饮食的看法，就只是为了填充肚子，尽可能的节约时间填饱肚子，经常叫外卖，饮食不规律，应酬多，暴饮暴食，从不关注饮食对身体的影响，为身体健康埋下了众多隐患。
很多慢性病随之而来，长久潜伏在身体里不易被察觉，但是一旦爆发，则是不可逆的身体疾病。
还在上学的青少年孩子们，在他们无忧无虑的时代，对于饮食没有太多的认知，一般都是想吃就吃，想喝就喝，那其实青少年的营养健康管理的重点，其实就是在家人们的饮食观念的引导。
那么，什么才是健康的饮食观念？
新的观念应该是怎样的？
第一，衰老和疾病，突破了年龄的界限
临床上，我通过营养干预无数个病患，我发现：无论是疾病和抗衰老，越来越没有年龄的界限了，关注健康应该是全人类的事情；尤其是生活水平已经达到一定标准之后。
病例 1：20 岁，得糖尿病？
病例 2：30 岁，高血压？
我的女儿，才十八岁，现在已经开始关注抗初老了。平时，做了 xxxxxx？
第二，吃不只是为了一时的爽，而是身心的舒服与通透
生活水平的提升，更多的人对于饮食的观念也有所转变：饮食，不应该只是满足「吃的爽」一时快感，应该是通过吃获得身心的舒服与通透。
现象 1：2016 年中国政府提出了建设健康中国的目标，发布了《健康中国 2030 规划纲要》，把「共建共享、全民健康」确定为建设健康中国的战略主题，「推动人人参与、人人尽力、人人享有，落实预防为主，推行健康生活方式，减少疾病发生，强化早诊断、早治疗、早康复，实现全民健康」。
可见，中国政府是尤为关注并支持实现全民健康的。而实现全民健康的关键，是通过合理的饮食缓解减少慢性病对人类健康的危害，吃的舒心，吃的健康。
现象 2：同时，也会发现在上海我们身体越来越多的人，愿意自己动手做做料理，做做美食，吃的健康又美味，还能拍照发个朋友圈。而且这些人，往往是生活富裕，对生活品质有要求的朋友。
我个人，也是一个很好的案例。
作为营养学者，我也并不是大家想象的，对每一天的食物绝对控制，甚至精确到 mg。
很多刚认识的朋友，都不敢和我一起吃饭，会担心，和营养老师一起吃饭，会不会这不能点，那不能吃的。
其实，我是对食物是非常开放的，而且非常享受美食，这是人生不可缺少的感受。
只是在我享受美食的同时，我知道如何调理，使得我每日每周的营养均衡持续保持年轻态，所以我也更加关注营养健康管理，这样我才能一直享受美食给我带来的身心舒服与通透。
当我们已经拥有了正确的营养观念，那我现在要怎么做呢？; 观点20：从营养师的角度，我来谈谈关于饮食健康的问题。
我们是如何看待饮食的？
我国近 10 年的经济发展尤为迅猛，人们的生活水平不断提高，物质条件充裕、丰盛，甚至是过盛。
从临床营养学的角度，会发现越来越多的人患上慢性营养性疾病，而且越来越年轻化。
据统计，城乡居民自报患有慢性病的比例为 64.0%，其中城市为 72.3%，农村为 57.5%。
也就是说超过一半的人都患有慢性营养性疾病，而且平时我们也会发现，肥胖的人越来越多，朋友圈声称减肥的人，越来越多了。
在第二章中，我讲述了 11 种常见疾病的营养方案，每种疾病在我国的患病人数均超过 1 亿人，有的甚至更多，其中超过半数以上的疾病，都是因肥胖引起的。
所以，就涌现出一个问题，当我们收入和生活水平的逐步提高，我们是如何看待饮食的？
大众有哪些不正确的生活和饮食观念？
老一辈的人，年轻的时候是苦过来的，当年只有在过年的时候才能吃顿饺子、吃碗汤圆、吃上几口鱼肉，如今生活变得好了，曾经吃不到或很难吃到的食物，现在轻轻松松就能吃到。
所以，很多老一辈的人，对儿女或子孙照料的方式，就是多吃，喜欢吃啥，就买啥做给你吃，更有甚者，知道儿孙喜欢吃某种食物，每天吃顿顿吃，实则是害了自己，害了子女儿孙。
一方面，一定是营养不够均衡；另外一方面，也降低甚至破坏了自己和他人对食物的喜爱之情，产生厌烦情绪。
现代中青年朋友一般不会像老一辈人那样，对食物具有超级珍惜和渴求之情的，相反，随着我国为美好生活而奋斗的中国梦逐步深入人心，中国职场及创新创业等奋斗的环境越来越好，很多中青年朋友也是在职场中不断奋斗，所有的心思也都是在工作上。
虽然生活水平不差，但对待饮食的看法，就只是为了填充肚子，尽可能的节约时间填饱肚子，经常叫外卖，饮食不规律，应酬多，暴饮暴食，从不关注饮食对身体的影响，为身体健康埋下了众多隐患。
很多慢性病随之而来，长久潜伏在身体里不易被察觉，但是一旦爆发，则是不可逆的身体疾病。
还在上学的青少年孩子们，在他们无忧无虑的时代，对于饮食没有太多的认知，一般都是想吃就吃，想喝就喝，那其实青少年的营养健康管理的重点，其实就是在家人们的饮食观念的引导。; 观点21：如果坚持合理健康饮食，并且注重身体的保护，虽然不能说一定会使人长寿，但是如果坚持以这样的习惯去生活，身体一定比那些熬夜成习惯，饮食不规律的人要健康许多，但不能说控制饮食、注重养生的人就一定比不养生的人活得更久。养生是一门学问，生活亦是如此。现在很多人都在研究养生之道，关于养生的产品更是五花八门，我们标榜健康的生活方式，可凡事又不能过度。我们面对的现在的结果，都是由无数个昨天的积累产生的，合理的养生方式，适度的运动，健康的饮食，会使我们拥有健康的身体，从而避免一些疾病的困扰。合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年。而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。因此，我国古代养生家都十分重视饮食的适度，并通过长期的生活实践，积累了极为丰富的饮食养生方法和经验。; 观点22：如果坚持合理的健康饮食，并且注重身体的保护，虽然不能说一定会使人长寿，但是如果坚持以这样的习惯去生活，身体一定比那些熬夜成习惯，饮食不规律的人要健康许多。但不能说控制饮食，注重养生的人就一定比不养生的人活的长久。
养生是一门学问，生活亦是如此，现在很多人都在研究养生之道，关于养生的产品更是五花八门，我们标榜健康生活的方式，可凡事又不能过度。我们面对现在的结果，都是由无数个昨天的积累产生的不合理的养生方式。适度的运动，健康的饮食会使我们拥有健康的身体，从而避免一些疾病的困扰，延年益寿最重要的还是要看个人体质。
凡事要合理不要过度，希望大家都能有一个好的身体，长命百岁。; 观点23：从营养师的角度，我来谈谈关于饮食健康的问题。
我们是如何看待饮食的？
我国近 10 年的经济发展尤为迅猛，人们的生活水平不断提高，物质条件充裕、丰盛，甚至是过盛。
从临床营养学的角度，会发现越来越多的人患上慢性营养性疾病，而且越来越年轻化。
据统计，城乡居民自报患有慢性病的比例为 64.0%，其中城市为 72.3%，农村为 57.5%。
也就是说超过一半的人都患有慢性营养性疾病，而且平时我们也会发现，肥胖的人越来越多，朋友圈声称减肥的人，越来越多了。
在第二章中，我讲述了 11 种常见疾病的营养方案，每种疾病在我国的患病人数均超过 1 亿人，有的甚至更多，其中超过半数以上的疾病，都是因肥胖引起的。
所以，就涌现出一个问题，当我们收入和生活水平的逐步提高，我们是如何看待饮食的？
大众有哪些不正确的生活和饮食观念？
老一辈的人，年轻的时候是苦过来的，当年只有在过年的时候才能吃顿饺子、吃碗汤圆、吃上几口鱼肉，如今生活变得好了，曾经吃不到或很难吃到的食物，现在轻轻松松就能吃到。
所以，很多老一辈的人，对儿女或子孙照料的方式，就是多吃，喜欢吃啥，就买啥做给你吃，更有甚者，知道儿孙喜欢吃某种食物，每天吃顿顿吃，实则是害了自己，害了子女儿孙。
一方面，一定是营养不够均衡；另外一方面，也降低甚至破坏了自己和他人对食物的喜爱之情，产生厌烦情绪。
现代中青年朋友一般不会像老一辈人那样，对食物具有超级珍惜和渴求之情的，相反，随着我国为美好生活而奋斗的中国梦逐步深入人心，中国职场及创新创业等奋斗的环境越来越好，很多中青年朋友也是在职场中不断奋斗，所有的心思也都是在工作上。
虽然生活水平不差，但对待饮食的看法，就只是为了填充肚子，尽可能的节约时间填饱肚子，经常叫外卖，饮食不规律，应酬多，暴饮暴食，从不关注饮食对身体的影响，为身体健康埋下了众多隐患。
很多慢性病随之而来，长久潜伏在身体里不易被察觉，但是一旦爆发，则是不可逆的身体疾病。
还在上学的青少年孩子们，在他们无忧无虑的时代，对于饮食没有太多的认知，一般都是想吃就吃，想喝就喝，那其实青少年的营养健康管理的重点，其实就是在家人们的饮食观念的引导。
那么，什么才是健康的饮食观念？
新的观念应该是怎样的？
第一，衰老和疾病，突破了年龄的界限
临床上，我通过营养干预无数个病患，我发现：无论是疾病和抗衰老，越来越没有年龄的界限了，关注健康应该是全人类的事情；尤其是生活水平已经达到一定标准之后。
病例 1：20 岁，得糖尿病？
病例 2：30 岁，高血压？
我的女儿，才十八岁，现在已经开始关注抗初老了。平时，做了 xxxxxx？
第二，吃不只是为了一时的爽，而是身心的舒服与通透
生活水平的提升，更多的人对于饮食的观念也有所转变：饮食，不应该只是满足「吃的爽」一时快感，应该是通过吃获得身心的舒服与通透。
现象 1：2016 年中国政府提出了建设健康中国的目标，发布了《健康中国 2030 规划纲要》，把「共建共享、全民健康」确定为建设健康中国的战略主题，「推动人人参与、人人尽力、人人享有，落实预防为主，推行健康生活方式，减少疾病发生，强化早诊断、早治疗、早康复，实现全民健康」。
可见，中国政府是尤为关注并支持实现全民健康的。而实现全民健康的关键，是通过合理的饮食缓解减少慢性病对人类健康的危害，吃的舒心，吃的健康。
现象 2：同时，也会发现在上海我们身体越来越多的人，愿意自己动手做做料理，做做美食，吃的健康又美味，还能拍照发个朋友圈。而且这些人，往往是生活富裕，对生活品质有要求的朋友。; 观点24：控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？根据调查证实，长寿者每日所摄取的热量普遍偏低，一般仅为1500卡左右，约等于发达国家所定营养摄取量的一半。还有学者认为，妇女平均寿命高于男子，可能与其少食有很大关系。
著名生物学家苏·阿·阿拉克梁也认为，“饥饿疗法”可以作为一种益寿防老之道。因为人类在饮食方面最容易犯的过失是饮食过量，饮食过量是导致肥胖的原因之一，而肥胖往往加重内脏的负担，容易发生高血压、冠心病、癌症等疾病，是影响人类健康长寿的大敌。
通过节食，对防治肥胖病、冠心病、糠尿病、慢性肾炎等大有益处。节食能促进健康，为延年益寿创造条件。古人也有“肥人多痰”、“形盛而气虚”的告诫。

控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/3的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长。”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
研究还证明：身体所需的热量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。但是减食在1日总摄取量不变的情况下，仅减少进餐次数是没用的。
相反，由于次数减少，每次摄取的量增多，一时血糖浓度升高，在对胰腺等器官加重负荷的同时，剩下的糖类会合成脂肪和胆固醇加以储存，而进食间隔延长，使体内蛋白质减少。因此，仅减少次数，不减少质量是达不到健康长寿的。; 观点25：控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？根据调查证实，长寿者每日所摄取的热量普遍偏低，一般仅为1500卡左右，约等于发达国家所定营养摄取量的一半。还有学者认为，妇女平均寿命高于男子，可能与其少食有很大关系。
著名生物学家苏·阿·阿拉克梁也认为，“饥饿疗法”可以作为一种益寿防老之道。因为人类在饮食方面最容易犯的过失是饮食过量，饮食过量是导致肥胖的原因之一，而肥胖往往加重内脏的负担，容易发生高血压、冠心病、癌症等疾病，是影响人类健康长寿的大敌。
通过节食，对防治肥胖病、冠心病、糠尿病、慢性肾炎等大有益处。节食能促进健康，为延年益寿创造条件。古人也有“肥人多痰”、“形盛而气虚”的告诫。

控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/3的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长。”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
研究还证明：身体所需的热量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。但是减食在1日总摄取量不变的情况下，仅减少进餐次数是没用的。
相反，由于次数减少，每次摄取的量增多，一时血糖浓度升高，在对胰腺等器官加重负荷的同时，剩下的糖类会合成脂肪和胆固醇加以储存，而进食间隔延长，使体内蛋白质减少。因此，仅减少次数，不减少质量是达不到健康长寿的。

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