吃黑糖、红糖等，真的能补血吗？

观点1：对于很多女性来说，在月经期间经常会出现肚子痛或者是月经量不足的情况。这个时候人们通常就会说喝一点红糖水或者喝一点黑糖水，这样既能止痛又能够补血。那么吃黑糖或者是红糖，真的能补血吗？

一、吃黑糖或者红糖能补血吗
首先可以肯定的是吃黑糖或者是红糖一类的糖类食物，确实是可以起到补血作用的。这主要是因为。黑糖或者红糖当中是含有着铁元素的。而铁元素就是补血最重要的一种元素，但是黑糖和红糖里面含有的铁元素成分是非常少的。就拿市面上普通的红糖来做比较的话，每100克的红糖里面含有的铁元素只有两毫克左右。和普通的白砂糖相比较一下的话，那么红糖的含铁量确实是比较高的，所以从营养学角度来说是能够有补血作用的。但是真正想要补血的话，千万不要长期依赖黑糖或者是红糖。
二、什么可以补血
1.红肉。红肉的种类有很多，比如说我们平时吃到的羊肉猪肉牛肉，这些红肉当中富含着非常丰富的血红蛋白成分。但需要注意的是，红肉虽然补血，但也不能吃太多。吃太多的红肉是容易致癌的。
2.动物肝脏。动物肝脏比如说平时吃的猪肝，鸡肝，鹅肝，鸭肝，牛肝都是可以用来补血的。并且动物肝脏里面含有的铁元素是非常高的。但是孕妇在怀孕期间是需要适量使用的，不然吃太多的动物肝脏，有可能会让腹中的胎儿畸形。
3.动物血。比如我们平时吃的鸭血猪血，这些动物血里面含有的血红素是很高的，并且人体对于这种血红素的吸收率也很好。每周吃一次动物血，有利于补血。

总结。大家如果真的想要补血的话，那么在平日里面喝一些红糖水或者吃一些糖是并不管用的。贫血严重的话是需要及时的到医院接受治疗的，而日常生活里想要补血的话，可以多吃以上推荐给大家的食物，千万不要盲目的吃红糖黑糖。; 观点2：喝黑糖红糖确实能够一定程度上的补血，但是如果这种情况比较严重的话，我建议还是去医院看一看。; 观点3：吃这些东西如果持续的时间比较长的话，确实能够起到补血的作用。; 观点4：真的可以补血，而且可以让自己的血液更加顺畅，对于女人来说是不错的产品。; 观点5：是可以补血的。这两种食物都有补血养血的作用，适量的吃对身体有好处。但还应该通过其他食物来补血。; 观点6：已经有专家指出吃黑糖和红糖等等并不能真的补血，补血所需要的元素是铁，而黑糖和红糖当中并没有这种元素的存在，但黑糖和红糖的营养成分还是非常多的，可以起到给人体补充能量和暖胃的效果。; 观点7：红糖其实是没有补血的作用的，红糖是由甘蔗加工出来的，可能有补气的作用，黑糖也跟红糖一样，补血的作用不大，所以两个都不能补血

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